别自黑了夏日防晒自救指南收好（夏日防晒避坑指南请查收）

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立夏已过，气温不断攀升的同时，光照也更加强烈。专家表示，只有正确的防晒措施才能降低紫外线对皮肤的伤害，减缓皮肤衰老。

科普专家：

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师 杨淑霞

北京儿童医院皮肤科副主任医师 李丽

北大人民医院眼科医生 徐琼

误区一： 防晒系数越高越好？

防晒系数越高，意味着防晒霜中含有的化学成分越多，对皮肤的刺激就越大，可以根据外出时间、户外场所、阳光强弱来挑选防晒指数匹配的防晒霜。如海边游泳、晒太阳时，建议选择SPF50，PA 的防晒霜；逛公园、逛街时，可选择SPF30，PA 的防晒霜。

误区二：涂上立即就能起效？

出门前15-30分钟涂抹足量的防晒霜于暴露在外的皮肤部位，使其成分充分吸收以起到更好的防晒效果。受到防晒产品涂抹量的限制以及摩擦、流汗等会带走一些防晒霜，真正防护的时间及效能要比产品上写的低得多，长时间日晒下建议每两小时再次涂抹。

误区三：阴天不需要防晒？

除涂抹足量的防晒霜，还需要注意避免强烈的阳光，并加上足够的物理防晒手段，最安全的防晒方式就是物理防晒，外出时穿好防晒的衣物、戴好口罩、帽子、墨镜、打遮阳伞等。阴天也要做好防晒，UVA并不受云雾的影响，早晨、傍晚和中午，UVA的剂量是差不多的。

误区四：浅色衣服更防晒？

颜色越浅的衣服阻挡紫外线的能力越差，黑色、深蓝等衣物防晒效果要比浅色衣物好得多。在购买衣服时，可以优先选择防晒系数较高的，如果没有标明防晒系数，首选纯棉、深颜色、编织比较紧密的款式。

误区六：只有皮肤要防晒？

眼睛也需做好防晒。紫外线的长期的照射会增加白内障的风险，加重白内障的病情，另外还可能对眼底视网膜的黄斑造成一些损伤。在紫外线强烈的情况下外出，可以选择佩戴能过滤掉紫外线的太阳镜来保护眼睛。太阳眼镜应有防UV的标示，防UV的系数在四百以上，才足以保护眼睛。

新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆