篮球接球技巧教学（青少年篮球进攻技术训练）

本期我们接着上一期的传接球训练进行介绍：

练习1 强侧的3人配合传球

练习目的:提高队员摆脱接球和传球以及三角配合进攻的能力。

图1——图2

练习方法:如图 1 所示，3人一组同时分别在球篮两侧落位，每组由一名前锋F、一名后卫G以及一名中锋C组成。练习开始，F将球传给G后向端线摆脱接 G的回传球:如图2 所示，F接G的回传球后将球传给C，当F沿底线空切时， C把球回传给F，当F将球传给C后，还可以向相反方向转身向限制区切入，利用中锋的掩护并接中锋的回传球进攻投篮或上篮。如果需要增加练习的难度，可增加三名防守队员进行防守。

要点提示:前锋队员要运用正确的转身与切入技术，队员之间传球要准确和果断。

练习2 多球练习

练习目的:提高在疲劳状态下的传接球技术。

图3

练习方法:可用1~5个球。队员如图3所示站成一排，本图中用3个球。以队员⑤传球给⑥或⑦开始练习，①、②、③、④不停地传球给⑤，速度不断加快，直到⑤出错。可用多种方式传球，前排的队员控制好传球的节奏，并注意接底线队员传来的球。各位置队员轮转练习。

要点提示:伸手、屈膝、随时准备传接球。

练习3 3人围绕传球

练习目的:热身及改进移动传接球技术。

图4

练习方法:如图4 所示，队员成三列站在端线，3人一组进行全场围绕传球练习，要求用5次传球将球推进至对侧篮下;当第一组推进至对侧罚球线时，下一组开始练习。完成2次练习后提高要求，用4次传球将球推进至对侧篮下。练习一定次数后，进一步提高要求，用3次传球将球推进至对侧篮下。传球次数越少，对跑动的要求越高。此练习做5分钟，以达到热身的目的。

要点提示:注意跑动的路线及传接球的质量。

练习4 四角传球

练习目的:提高队员移动中的传接球技术，培养战术意识。

图5——图6

练习方法:如图5、6 所示，将全队等分为4组，分别站在限制区的4个角上。练习开始，X1、X7 分别横传球给 X2 和 X5 后跑向该组。X1、X7 在跑动中分别接 X2 和 X5 的回传球后再递给 X2、X5 站到该组队尾。X2、X5 再传球给x8、 X4 重复以上练习，直到每位队员都完成绕限制区一周的传球练习。

要点提示:

① 强调传球和手递球的质量，并严格遵守练习的规则。此练习不但能够训练队员在场上注意练习方式的变化，还能提高传球的准确性。

② 两种传球方法的结合也增加了练习的难度。

练习5 转身传球

练习目的:提高转身、保持身体平衡及传球等基本功。

图7

练习方法:如图 7 所示，队员分成2组站在端线，排头队员持球。每排的第1名队员运球至罚球线后跳步急停，向外向内各做2次转身，注意保持身体平衡姿势;然后将球用双手胸前或反弹方式传给同组的下一名队员，回到本组的队尾。当队员熟练后，练习变化为:运球至罚球线后变向，继续运球3次后跳步急停、转身，然后用单手肩上传球方式将球传给下一队员，回到本组的队尾。

要点提示:强调脚步移动与传接球技术的协调。

练习6 4种传球点的选择配合

练习目的:提高对进攻机会的选择能力及传球的准确性。

图8

练习方法:队员 SF 底线发球，其他队员的站位如下图8所示。C和PF分别上提为两名后卫做掩护，C和 SG 在球篮的一侧，PF 和 PG 在球篮的另外一侧。掩护后C回跑要球.SG利用掩护向一侧拉开要球。C和SG是SF首先选择的两个传球进攻点。如果掩护成功，防守队员就会被迫换位，这就给C利用身体优势强攻篮下，创造一个很好的机会。为 PG掩护后，PF 转身直插篮下准备接 SF的传球。 PG 借队友的掩护向底线摆脱准备接球。

要点提示:SG应该耐心等待C的掩护，然后迅速摆脱防守队员接球并跳投。

练习7 无对抗的传球

练习目的:练习传、接球技术以及多种多样的控球技巧。

图9

练习方法:如图 9 所示，队员相隔大约 15米排成相对应的两列横队，X排的第一名队员传球给对面。排在第一名队员接球后运一次球再传给X排的下一名队员。X排的队员要完成接球与传球，○排的队员要完成接球后运一次球再传球，依此类推。当进行到队尾做返回练习时，○排队队员接球后要换另一只手运球。随后队员可围成一圈做单手背后传球的练习，如图10 所示，每进行一圈换一次传球手。同样还可以进行换手传球和绕体后再传球。最后，可同时用两个球进行练习，并让队员尽可能快地保持球的绕圈运动。

图10

要点提示:强调传球的干脆利落和准确，接球前要伸臂迎球。

练习8 二人传接球

练习目的:提高移动中传接球的准确性。

图11

练习方法:传接球时应按图11所示，A和B、C和D2人1组进行练习，接传球的队员被对方逼在底线时，不能运球时的二对二传接球练习。

要点提示:

① 传接球时应注意做到:持球者一面要始终保持切入的姿势，一面还要用身体保护好球，以防被对方抢断。在护球时一定不要失去平衡，可以用跨步或身体虚晃等动作不让对手触球。同时传接球队员双方的视线一定要有隐蔽性，作为接球队员最重要的是用眼睛余光盯住球，即使视线有所移动，也要使球在自己的余光之内。这样，一旦球被对方抢断，便于自己立即由进攻转为防守，所以，始终使球处于自己视野范围内是非常重要的。

图12

② 接球队员接球前应做V字形移动向防守者贴近，而后急停向反方向跑动，以摆脱对手的防守。因此，何时起动、何时急停、何时变向(球的方向)跑等，都要使防守队员难以捉摸。在向球的方向跑动达到有效位置时，动作要清晰，要球的动作要明显，甚至可以直呼其名字喊“向这里传球”，以利于传球者传球。接球队员这样做可以给传球队员提供良好的传球时机。

因为通常的防守站位一定是在传球队员的内侧，像图 12 所示那样，如从内侧传球就有可能被对方抢断，所以传球应稍偏外侧，而且要快速、有力。传球时可用肩臂或胸做一下掩护，这样能更有利于接球队员接球。当传球队员一出手时，接球队员要扫视来球，并主动向来球方向伸臂，在身体中央部分将球接牢。若在跑动中接球，则可用两脚跳停，同时双手接球，在两脚跳停落地时，身体不能失去平衡，要保持便于做原地运动和突破的动作。

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