米饭和什么一起煮减肥（米饭和粥哪个更适合减肥吃）

大米作为必不可少的主食之一

减肥期间怎么吃很重要哦

煮粥喝&干饭

哪个更适合减肥期间吃呢？

跟着小编了解一下吧！

米饭

116大卡/100G

粥

46大卡/100g

01.热量不同

粥和米饭因为熬煮方式的不同热量也会有所差别。100 克米饭约含有 116 千卡&100 克粥仅为46 千卡

02.扛饿程度不同

粥煮的时间比较长，是流质的，更容易消化。而且粥主要的营养就是碳水化合物，淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样反而容易令人变胖。

所以粥和米饭各有利弊。不过是喝粥还是吃饭，我们还要看一日三餐的时间。

如果你真的喜欢喝粥，煮粥时加入豆类、燕麦、糙米等粗粮，营养更丰富。

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