三天极速减肥法饮食（超神奇三天减肥法）

“减肥就是要少吃，特别是高热量的东西，特别是肉。”这是减肥者经常会听到的一句经验分享。其实，减肥不用这么痛苦，只要学会了这个超神奇的三天减肥法。

神奇三天减肥法减脂瘦身计划

第一天：

早餐——2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包；

午餐——由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼；

晚餐——块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭；

第三天：

早餐——2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包；

午餐——各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼；

晚餐——一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；

零食——2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。

三天吃肉减肥法瘦身原理

此种三天减肥法在国际上叫低碳水化合物饮食法，该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了！

此种三天减肥法的可取之处

此种三天减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖类食品、白面包、意大利通心粉，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。

此种三天减肥法还主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食，人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量，而且通常的规律是先分解碳水化合物，所以，—旦截断了碳水化合物的摄入，人体为获得热量会分解脂肪；另外，从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质，蛋白质则可以促进身体的新陈代谢，因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

看完小编介绍的三天减肥法，大家都可以快速摆脱肥胖变成小仙女了呢。虽然这个方法有着不错的功效，但小编还是提醒大家，减肥还是要合理饮食、适当运动，如果没有持之以恒的动力，小编推荐大家去做抽脂手术哦~

什么是抽脂术？

抽脂术是脂肪抽吸术的简称，是通过外科技术以微小的皮肤创口将多余的皮下脂肪去除，以达到体形雕塑的手术方法。通过一种金属管以非常小的皮肤切口进入皮下进行抽吸或经振荡将皮下脂肪抽出。随着肿胀麻醉技术的应用，负压抽吸所造成的损伤大大减轻，已成为一项比较安全的流行术式。

哪些人可选择抽脂手术？

肥胖分为单纯性肥胖和病理性肥胖，只有单纯性肥胖适合做抽脂手术。

单纯性肥胖的病因目前还不是十分清楚，但大量研究表明，其发生与多种因素有关，其中遗传、激素和饮食习惯被认为是引起单纯性肥胖的主要原因。另外，生活习惯及环境因素等也和单纯性肥胖的发生密切相关。

病理性肥胖是指由其他疾病引起的肥胖，肥胖只是这些原发疾病的临床表现之一。吸脂手术对这类肥胖的治疗并没有太大的意义，此类肥胖主要是需要针对病因进行治疗。

目前通常的单次抽吸组合有：

1、腹部（包括上、下腹、两侧腰部及下肩胛及臀上部分区域进行环形抽吸）。

2、大腿臀部（包括大腿后、内、外侧结合臀下塑形提臀，情况允许的话还可增加臀上等区域的抽吸），大腿脂肪堆积情况严重的话，第一次术后3月左右还需做大腿前、内、外、膝关节内侧等处二次抽吸，注意和第一次手术互补做到完美塑形。

3、上臂（可包括上半背腰部的抽吸）。

4、臀上、下背及后腰等。

5、视具体情况可进行上述组合的综合抽吸。

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