间歇跑训练方法
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间歇跑训练方法
热身：间歇跑的强度较大，对于身体是一种挑战，因此热身非常必要。可进行10到20分钟的慢跑，配合一些动态拉伸可以充分激活身体。热完身就可以开始训练啦，首先介绍最大心率的概念，目前国际通用计算最大心率的公...
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变速跑和间歇跑有何不同
变速跑：是在分段用不同速度跑步。这种跑法就是前段保持体力，后段发力，一下超越所有对手，这是用在长距离使用的。是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。间歇跑：是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或...
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耐力跑训练方法
个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米 (女生)；800米、1000米、1500米、2000米 (男生)。练习后测量心率，跑步...
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耐久跑趣味训练方法
规定起点，规定数字规则：要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时只能向前不能后退重复线路，例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字...
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原地冲刺跑训练方法
让核心保持充分收紧抬高脚部跑步时应保持腹肌收缩。放松手臂保持双手微微弯曲，但不要紧握拳头，握拳会导致小臂紧张，这样会影响肩部的摆臂运动效率，使得步频降低。双眼目视前方保持抬头姿势，将目光固定于地平线上...
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原地小步跑训练方法
头部姿势，头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。 手臂姿势，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露...
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耐久跑的趣味训练方法
体能恢复训练，通过极慢速耐久跑和辅助训练来恢复体能。体能恢复训练心率保持在最大心率的60%~70%。慢跑仅用于身体恢复，并不会对肌肉造成任何刺激，不会提升你的机体能力。基础耐力训练，基础训练时，血液循...
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跑完步再力量训练方法
选择一个适当的重量。初次进行健身训练时，你很难把握健身的重量。你应该不想一开始就举太重的重量吧，因为这样你做不了多少次就会累得不行。平稳而缓慢地健身。快节奏健身并不能获得最佳的效果。健身时动作别太快，...
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速跑训练方法
乳酸阀跑轻松跑15到20分钟热身。以一场一小时的比赛为标准，以比赛配速跑20分钟。（就是让人感到说话困难的配速）轻松跑5到10分钟冷身。比赛配速跑每三周进行一次比赛配速跑（代替该周轻松长距离）。如果你...
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50米跑技巧
起跑：采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声;听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也...
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百米跑训练技巧
原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会...
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中考体育50米短跑训练技巧
起跑采用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，...
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美的电磁炉间歇加热处理办法
检查电源插头：当发现电磁炉忽然出现间歇性加热的时候，那么及时检查一下电源插头或者插座，看看是不是这方面的问题。重新开启加热模式：电磁炉有多项的加热模式，有时候因为炒菜手忙脚乱，把加热模式调乱了，那么可...
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电脑间歇性黑屏怎么处理
首先检测电脑和显示器的连接线。查看连接线和主机显卡的接口，是否插紧插牢，有没有出现松动的状况，然后检查连接线和显示器的接口，是否插紧插牢，有条件的可以更换连接线测试一下是否是连接线的接口磨损松动导致间...
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家里wifi间歇性断网
将路由器放置在通风、空旷处。经常挂机下载的用户，有条件的可以加装散热器。尽量不使用无线鼠标键盘，特别是机顶盒等无线设备附近。远离微波炉，无绳的辐射源。有条件的可以更换5Ghz路由器，避开拥堵的2....
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洗衣机出现间歇性运转怎么回事
洗衣机面板门没有关好或者顶盖的开关损坏也有可能是开关接触不良，洗衣机在脱水时因为是高速动作，不许打开顶盖，所以在顶盖上有一个连动开关，一打开盖子电路就自动断开。如果其损坏脱水就不会动作。洗衣机排水系统...
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电动车间歇性断电咋回事
电池电源输出的插头与插座接触不良，一般有可能是磨损和日久产生氧化皮导致内部线路接触性不良，可尝试用清洗汽车化油器的清洗剂喷一下。如不行，就用尖咀钳把插头的尖尖稍微弯一点，目的是增加插头的接触强度。再检...
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键盘偶尔失灵怎么回事
电脑键盘失灵了怎么办呢？那就让小编来帮你解决疑问1、如果按键所有都矢量的话，首先对键盘上的每个键进行盘查，有可能是一个键盘被按下去的缘故导致按其他键都没反应的情况。如果键盘损坏了，可能是键盘老化或者是...
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6splus屏幕间歇性失灵怎么办苹果6splus触摸屏失灵
有时候触屏失灵是因为屏幕上面灰尘过大引起的。找一块擦眼镜片的擦布清除苹果手机屏幕。有时候在涂抹护手霜后，立即使用触摸屏这样也可能导致屏幕失灵或双手弄湿时，所以在使用手机的时候尽量保持擦干双手。如果买的...
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间歇性努力是什么梗
间歇性努力是一种只要看到鸡血文/鸡汤文，就会偶尔努力一下，以掩盖自己内心不安的生活方式。即“间歇性努力，持续性一事无成”，或许成功就差那一步，但一旦进入了那个间歇期，之前所有的努力都成了泡影。...