紫薯燕麦粥的功效

2024-06-30 12:16:17

紫薯燕麦粥的功效

紫薯含有丰富的蛋白质，膳食纤维，多种维生素以及矿物质，膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，润肠通便。还有的维生素有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老增强皮肤的弹性，燕麦中的主要成分是含有大量的...
紫薯燕麦粥的做法

原料：紫薯1个、大米80g、燕麦片100g。大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟（或者头天晚上浸泡着也行，煮出来更糯）。紫薯去皮切小块，和大米一起倒入锅中，加清水，煮开。煮至米粒都涨开时，加入燕麦片，继...
做紫薯燕麦粥的方法

准备一小把燕麦片,如果是在市场上杂粮店买的话建议还是用水洗几下,你就会发现好多脏的东西。将燕麦片放入牛奶中用小火煮约5分钟。将熟透的紫薯放入杯中压成泥。煮好的牛奶燕麦倒入杯中。用勺子将紫薯和牛奶燕麦搅...
紫薯燕麦饼

黄油、全蛋、低粉、燕麦片、紫薯泥、糖。黄油室温软化后，加砂糖稍打发；分次加入蛋液搅拌均匀，每加一次要搅拌均匀再加下一次；将低粉过筛加入拌匀，然后加入燕麦片拌匀；加入紫薯泥和匀；拌成面团后，分成块排放在...
紫薯燕麦饼干如何做

用料：紫薯120克、燕麦20克、低筋粉35克、黑芝麻5克。紫薯洗净蒸熟去皮捣成泥。加入低筋粉，燕麦，黑芝麻揉成面团。用擀面杖擀成薄饼（越薄越脆）然后切成正方块，用叉子在上面叉几个大小均匀的孔（这样烤起...
紫薯燕麦糕的做法

食材：白藜麦30克、燕麦片30克、鸡蛋1个、紫薯2个、黑芝麻少许。首先准备出适量的紫薯，将其清洗干净后，在锅中添上水，隔水放入紫薯开始蒸，待将其蒸至可以用筷子轻松插入的时候，便可盛出将其皮去掉；紫薯放...
紫薯燕麦粥用麦片还是麦仁

燕麦可以选用那种快熟的燕麦片,这种燕麦片很吸水,所以不用放太多,煮一两分钟粥就黏稠了。紫薯燕麦粥具有保健功能，经常食用能达到减肥、防癌、降糖、补钙、改善血液循环等功效，紫薯燕麦粥含有丰富的蛋白质、维生...
低脂紫薯燕麦怎么吃

材料：中/低筋面粉150g、燕麦50g、紫薯200g、牛奶40ml、鸡蛋1个、黄油25g、蜂蜜或砂糖15g、泡打粉4g、盐2g、肉桂粉1小匙（可选）。Ps：司康和面包一样，无油无糖干硬难吃，所以适当放...
紫薯和燕麦怎么做才好吃

用料：紫薯泥200克、燕麦30克、牛奶50克、葡萄干20克。做法：（1）紫薯去皮切片上锅大火蒸10-15分钟，直至软烂。（2）把紫薯放入碗中捣成泥儿，加入燕麦片和葡萄干，搅拌均匀。（3）倒入牛奶，搅拌...
紫薯燕麦豆浆怎么做

材料：干黄豆60g、燕麦片20g、紫薯150g、糖适量、水适量。黄豆洗净提前泡发一晚备用。紫薯去皮切小块。将泡发好的黄豆、紫薯和燕麦一起放入豆浆机中。加水至豆浆机刻度线，选择五谷模式。提示音响起后用筛...
燕麦紫薯丸怎么做

材料：面粉500克、麦片100克、紫薯少许、酵母3克、红糖适量。食材都准备好，将面粉放入大盆，加入燕麦片、干紫薯粒和适量红糖，混合均匀。家里刚好还剩了点南瓜籽，随手就撒了一把进去，加点坚果口感会更丰富...
紫薯燕麦牛奶羹怎么做

食材：紫薯泥150克、即食燕麦片100克、纯牛奶700ml、白糖少许。紫薯泥、牛奶放入奶锅里。小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底。搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片。继续不停搅拌，小火加...
紫薯怎么做

紫薯去皮切丁。把紫薯、燕麦片和糯米放入九阳ksolo豆浆机内。糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟。往水箱中加入适量的纯净水。启动“米糊”程序。13分钟后，米糊自动流入接浆杯中。放点红枣碎和黑白芝麻，温...
小米燕麦粥的功效

小米燕麦粥主要是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美。小米具有一定的和中养胃、温中止呕、补气补血的功效，而燕麦具有一定的温肾壮阳、还中止呕的作用。两者共同混合制作而成的饮品，可以有效的...
红豆燕麦粥的功效与作用

有效的降低人体中的胆固醇，对于心脑血管疾病具有很好的预防作用。治疗气血不足的症状，用于治疗气血不足引起的乳房胀痛，乳汁不通的症状。有效的预防缺铁性贫血，有助于经期补充营养。具有滋补强壮，健脾养胃的功效...
小米燕麦粥的做法和功效与作用

小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。作法：将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分鐘上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分鐘熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分鐘就可以。防止...
燕麦的功效

降低胆固醇，降血脂：临床试验结果表明，燕麦具有明显的降低血清总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白的作用，并具有一定的升高血清高密度胆固醇的作用，降血脂效果非常明显。调节血糖：燕麦与其他主要谷物...
牛奶燕麦粥的功效

牛奶燕麦粥做法简单，营养美味，对于老年人极其适合食用。有很好的减脂、降糖、控压、减肥、预防心脑血管疾病、降低人体中的胆固醇的功效。不管是作为早餐午餐或者是点心下午茶，都是非常不错的选择。牛奶：牛乳及其...
燕麦片有什么功效

解毒清肠：因为燕麦片含有高纤维素，可促进肠胃蠕动，帮助排便。而且每天早上喝一杯燕麦片，有于清肠排毒。保护肠道：燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖不能被吸收，会在大肠发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸。这些短链脂...
燕麦米粥的做法和功效

主料：大米一大把。辅料：适量水，大米燕麦洗净倒入电饭锅中。选择粥菜单，按煮饭键开始。约四十分钟，粥煮好，盛碗即可。燕麦米粥功效：⑴美白祛斑：燕麦粥的抑黑能力与目前化妆品常用的美白剂熊果苷接近，这表明燕...