我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意
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我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意
我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意根据感受调整强度。所谓的高强度运动，指的就是我们在进行某项运动的时候，运动心率在一个比较高的水平，在每分钟180次左右。在我们进行完高强度的运动以后，我们应该做的，...
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在进行传统体育养生锻炼时怎样才能做到放松肢体?
身心放松的重要意义。身心放松是习练传统体育养生功法取得成效的必要条件之一，也是现代心理医学中用于防治因情绪紧张而产生一系列心身疾病的有效方法。所谓放松，就是在保持稳定姿势的情况下，或在缓慢的动作过程中...
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在进行访谈时要注意哪些谈话技巧
在谈话时要认真倾听别人的发言，在别人的见解发表完后，我们再接着发表自己的意见。如果我们中途打断别人的话，别人的发言就无法进行下去，我们就不能得到我们需要的全部信息。并且别人心里也会很不舒服。如果我们这...
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冬季体育锻炼的方法
在进行体育运动之前，大家一定要进行热身运动，大家千万别小看热身运动，热身运动在体育运动中是很重要的，热身使我们的身体热起来，活动起来，这样就可以避免在运动的时候一下子剧烈运动，我们的肌肉承受的跨度太大...
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在冬季体育锻炼的好处及注意事项
好处：冬季适当锻炼身体，可以有效的提高肌肉和组织方面的韧性，在一定程度上有效的提高身体的柔韧度，可以有效的预防皮肤方面的损伤，所以冬季适当的锻炼身体对健康也是比较好的，冬季锻炼身体可以起到一定的抗寒的...
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正确的体育锻炼方法
重复锻炼法：在运动锻炼的过程中，用多次重复同一练习，两次（组）练习间安排相对充分休息，从而增加负荷的锻炼方法叫重复锻炼法。此方法的关键是一次练习后，间歇时间应当充分，这样可以有效提高锻炼者的无氧、有氧...
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体育锻炼对于我们健康有哪些好处呢
耐力训练项目 这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。力量性训练项目 适...
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健身房如何做高强度有氧运动
张弛有致的有氧运动。如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一...
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体育生在填报志愿时要注意什么
分数线要知道体育类考生只有在达到全市高考成绩和专业考试成绩控制分数线的基础上，才可以填报体育类志愿，进行有效录取。这就需要你详细了解体育类各批次录取最低控制线(省控线)、调档线(提档线)、录取线(专业...
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在对家庭室内进行消毒时我们需要注意
在做室内卫生消毒时，注意加强居室通风，要注意严格按照说明书使用消毒剂。很多人会采用熏醋的方式消毒，但它含有的醋酸浓度很低，是根本达不到消毒效果的。要注意室内保持隔几天就要进行通风。如果有消毒液可以稀释...
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如何正确地进行体育锻炼
必要的热身要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，...
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使用酒精擦拭家具进行消毒时我们要注意什么
消毒用酒精，学会正确使用很重要。不可将酒精用于大面积喷洒，不建议使用酒精对衣物喷洒消毒，做饭、打、吸烟、使用电蚊拍等行为，在喷酒高浓度酒精后均不能立即进行。空气中乙醇浓度超过3%即可发生火灾。在大...
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体育锻炼时如何控制运动量
测运动时脉搏：在体育锻炼时或体育锻炼后即刻，立即测10秒钟的心率和脉搏，就一般体育锻炼者来说，运动后即刻的心率最好不要超过25次/10秒。脉搏次数过快，主要是发展机体的无氧代谢能力，这对一些专项运动员...
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在进行受限空间作业时注意哪些事项
进入受限空间作业的人员应身体健康，无影响作业的疾病。受限空间作业必须严格执行工作票、操作票使用管理相关规定。作业前，必须进行危害识别，必须综合考虑以下因素；(1)易燃易爆、有毒有害、缺氧、富氧的状况；...
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台风来了我们应该注意哪些事项
尽量不要外出。 如果在外面,千万不要在临时建筑物、广告牌、铁塔、大树等附近避风避雨。 如果你是开车的话,则应立即将车开到地下停车场或隐蔽处。 如果你住在帐篷里,则应立即收起帐篷,到坚固结实的房屋中避风...
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体育锻炼七大注意
在参加任何一项体育锻炼之前，必须做准备活动它可以使身体从相对的安静状态逐步过渡到活动状态。活动的方式应多种多样，广播体操就是其中很好的一种，它能使腰、腿、手臂等有关部分的肌肉、关节松弛灵活，从而使心、...
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在户外遭遇沙尘暴时我们应该怎么做?
发生沙尘暴时，不宜在室外进行体育运动和休闲活动，应立即停止一切露天集体活动，并将人员疏散到安全的地方躲避。发生沙尘暴时，行人要在牢固、没有下落物的背风处躲避。行人在途中突然遭遇强沙尘暴，应寻找安全地点...
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夏天体育锻炼要注意什么
忌锻炼后立即洗凉水澡夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，每当体育锻炼后立即就去洗凉水澡。其实这样做对身体健康是有害无益的。因为体育锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛，体...
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在我们应该注意哪些礼仪
入座座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来看，越靠近主客位置越尊，相同距离则左侧尊于右侧。若为八仙桌，如果有正对大门的座位，则正对大...
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体育运动的好处
体育运动是有很多好处的，对身体上还有心理上都是有益的，坚持体育锻炼不仅可以强身健体，增强抵抗力；还可以释放压力，调节自身的不愉悦感。从而达到身体和心理一致往好的方向发展的目标。适当的运动有助于促进血液...