正确的减肥餐
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正确的减肥餐
热量的把控，晚餐的热量在500-550卡路里就够了，一碗米饭的热量是180卡路里，100g西兰花的热量是35卡路里，一颗50g的水煮蛋热量是70卡路里，我们可以通过热量进行计算，控制自己的热量在...
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好吃的减肥餐
燕麦牛奶，燕麦牛奶可以说是很多减肥妹子们的首选，简单且快速的代餐食物，可以直接到网上购买一些水果燕麦然后与脱脂牛奶一起，非常营养且健康。 蔬菜沙拉，这些在家都能够做，购买一些生菜或者其他蔬菜，搭配沙拉...
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减肥餐应该怎么做
减肥餐可以吃一些粥类食物或者是新鲜的水果和蔬菜，要减少饮食的摄入量。在早餐的时候可以吃鸡蛋或者是喝牛奶，这些食物里面的热量以及脂肪含量都是比较低的，在吃了之后不会对身体健康造成影响，也不会导致肥胖的状...
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比较合理的减肥餐
合理的减肥早餐，早晨起床以后大家的食物基本上都不会太好，所以早餐其实不会吃太多，主要是早餐要吃得有营养，如果早餐吃的好了，那接下来的一整天都会有精神，而且不容易产生饥饿感，就会减少自己吃东西欲望，更容...
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完整的减肥餐做法
早餐可以吃牛奶泡燕麦片，或者是蒸熟的胡萝卜加上一杯芹菜为主的混合蔬菜汁。午餐可以选择清水煮面条、素馅饺子之类的含油少且能提供长时间能量的食物，肉类的话选择牛肉、鱼肉之类的低脂肪肉类。早饭和午饭充分饮食...
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蔬菜减肥餐如何做
首先蔬菜可以与水果一起搭配，这时用到的沙拉以酸奶来替代，这样不仅热量降低了许多，同时口感也会上升。再就是用蔬菜来制作汤。冬瓜与蔬菜炖在一起，然后加上鸡胸肉，这样熬出来的汤味会更浓，同时吃起来也会很好吃...
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减肥餐的做法
减肥餐的核心基础可以是以新鲜蔬菜和各类低糖分水果为主，降低日常主食米饭、面食等所占比重。例如早餐可以吃牛奶泡燕麦片，或者是蒸熟的胡萝卜加上一杯芹菜为主的混合蔬菜汁。午餐可以选择清水煮面条、素馅饺子之类...
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减肥餐怎么吃
早晨：蛋类，每天早晨1-2个鸡蛋，也可以是等量的鹌鹑蛋，鸭蛋，但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸。中午：肉类，据说这叫以肉减肉的吃法，午餐不吃任何其他的东西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉，但是...
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减肥餐要怎么做
鸡蛋放入锅里煮熟，白水蛋是减肥餐必备。青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用。绿豆芽用水清洗干净。肉丝用酱油、黑胡椒粉腌制10分钟，不加盐。锅内放入一点点油，从葱爆香，放入肉丝翻炒，炒熟皆可。青菜用热水篡烫...
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减肥餐怎么做好吃
越南春卷：虾、鸡肉焯水煮熟，鸡肉手撕成丝，果蔬切条、切片，春卷皮温水浸泡，春卷皮放入果蔬、虾、鸡肉卷起即可。减肥三明治：面包用面包机烤熟，火腿切片、西红柿切片、鸡蛋煎熟，依次将食材叠起即可。香煎鳕鱼：...
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好吃的减肥餐窍门
主食每天摄入半斤至八两，首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。蔬菜、水果每天1斤左右，其次，...
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减肥餐到底能减肥吗
黄瓜寿司黄瓜寿司也是减肥妹子的最爱，不仅脱油脱脂，而且吃起来也非常的可口，搭配一勺豆瓣酱，都是天然的美味。燕麦牛奶燕麦牛奶可以说是很多减肥妹子们的首选，简单且快速的代餐食物，可以直接到网上购买一些水果...
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健康有效的减肥餐
早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或...
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简单好做的减肥餐
将新鲜苦瓜清洗干净外层，然后去瓤切成小片。芹菜去叶，切成片，虾仁去虾线，清洗干净。汤锅水开，分次焯水虾仁、芹菜、苦瓜等，过凉水降温。将以上食材放入盆中，然后放入适量的白糖、食盐、调味料、柠檬水、食醋、...
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减肥餐的炒菜方法
原料：土豆、西兰花、鲜香菇、盐、黑胡椒。香菇切去脚部黑色部分，切成片。土豆去皮切成细条，和薯条差不多就行。撒少许盐，将土豆和香菇拌匀。将土豆香菇放进盘的中间，边上放一圈西兰花，然后撒一些盐放在西兰花上...
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减肥餐一日三餐食谱学生瘦身减肥
营养早餐：粥/饭+白肉(鱼、鸡)+青菜，蔬菜夹蛋土司+无糖豆浆+水果一份，和风酱沙拉+三明治+无糖绿茶。午餐：以均衡营养为主午餐可以吃得饱一点，最好是控制在八分饱左右。那么，要如何才知道自己是不是吃得...
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三日瘦身减肥餐的家常做法
300g生菜，适量蒜末，一勺生抽、蚝油，适量的盐。生菜洗净，锅中水开后加入几滴油，倒入生菜烫熟，捞出控干水分。调酱汁：锅热倒少许油，加入蒜末爆香，加1勺生抽、一勺蚝油、适量的盐和少许水煮至烧开。把煮好...
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夏天的减肥餐应该怎么吃
夏天可以吃红薯餐来减肥。有MM尝试以红薯作为瘦身餐，一月曾瘦下6斤，由此可见红薯的肥效果了。红薯热量低，一点点就可有饱腹感，是减肥佳品。红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位美眉各展所长了。红薯...
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减肥餐瘦身食谱大全
早餐：A、麦皮一碗、脱脂奶一杯，B、苹果三个、清茶一杯，C、香蕉二条、绿茶一杯，D、提子麦包一个、乌龙茶一杯。午餐：A、蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯，B、云吞面一碗、灼菜一碗，C、什菜沙律一碟、绿茶一...
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三餐如何吃才能减肥
早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神...