这样做的早餐营养又美味

2024-11-22 13:21:03

营养早餐豆浆简单又好吃

黄豆和小米提前浸泡一夜，红枣洗干净。红枣去核剪成小块儿。把黄豆、小米和红枣块儿放豆浆机里面，加适量清水，不要超过最高水位线。打开五谷豆浆模式，10多分钟就可以喝到香喷喷的养生豆浆了。喝的时候加白糖或蜂...
小孩子早餐吃什么好

向日葵煎蛋：火腿肠对半切开之后，平行切条（注意有一边不切断）之后，放入锅中围成圆状。以这个圈圈为中心淋少许油，放很少一点盐在油中，既可调味又能防止粘锅。鸡蛋打出入碗，用原勺舀出处蛋黄和少量蛋清放入火腿...
快手早餐葱花鸡蛋饼的做法

食材。中筋面粉50克，鸡蛋1个，水60克，葱花适量，虾皮1勺，盐适量。小葱清洗干净，切成葱花备用。将50克面粉加入盆中。另外取一个碗，打入一个鸡蛋，把鸡蛋打散。把鸡蛋液倒进面粉里面，加入适量盐，将葱花...
营养早餐饼的做法

胡萝卜韭菜饼：用料：胡萝卜、韭菜、面粉、盐、花椒粉、鸡蛋。首先把韭菜和胡萝卜洗净，韭菜切成丁状，胡萝卜切成胡萝卜丝。把切好的胡萝卜丝和韭菜丁放入容器内。将胡萝卜丝和韭菜丁中打入两个全蛋，一小勺花椒粉，...
怎么做营养早餐

先切好葱花，然后在碗里打一个鸡蛋。倒入50克的面粉，加入大约50毫升的水，比例是1:1，用筷子搅拌均匀。加入葱花和盐，喜欢芝麻的可以加一点儿芝麻，搅拌均匀备用。开火，等锅子热了，再倒少许油摇匀，倒入一...
什么早餐简单又营养

面包+牛奶。面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样像叉烧包、酸菜包、豆沙包等，每天吃不同的味道都不会腻，而且面包易于消化、吸收，食用方便。牛奶营养更加丰富，含...
怎样做学生早餐

牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。面包...
如何做一份简单好吃的早餐

食材：鸡蛋、蛋黄酱、吐司。做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边，沿对角线切成四个小三角，装盘！搞定！个人觉得鸡蛋三明治是相当有成...
做早饭简单又营养

【海参小米粥】材料：小米半碗，海参3只，芹菜杆两根，盐少许制作过程：小米清洗后入凉水锅中煮开，转小火慢慢熬；泡发好的海参洗干净切成小块，芹菜杆洗净切小丁；待小米粥熬得粘粘乎乎了，把海参倒进锅中；搅拌几...
既好吃又好做的营养早餐做法

鸡蛋三明治食材：鸡蛋蛋黄酱吐司做法：煮一颗鸡蛋，剥皮，用勺子捣碎，拌入蛋黄酱，继续捣。捣好后涂在一片吐司上，涂均匀点，盖上另一片吐司，切边，沿对角线切成四个小三角，装盘搞定。个人觉得鸡蛋三明治是相...
早餐配菜的最好选择

般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火...
鸡怎么炖好吃又营养

第1步、三黄鸡里外清洗干净。第2步、斩成大块。第3步、锅中倒入少许油，将葱花、姜片、八角入锅中，煸炒出香味。第4步、将鸡块入锅中，先让鸡皮一面朝锅底，将鸡皮里的油脂煸出来。第5步、翻个身，倒少许料酒。...
黄芪这样炖汤美味又营养

黄芪+乌鸡原料：乌鸡1只，黄芪10克，红枣10克，枸杞5克，姜10克，葱段5克，党参，盐，鸡精各适量。做法：将乌鸡去毛和内脏，剖洗噶进，红枣，枸杞，黄芪，党参洗净，生姜去皮，拍破，用锅烧开水，放入乌鸡...
山药牛肉的做法

牛肉250克，山药200克，色拉油适量，姜适量，干辣椒适量，料酒适量，生抽适量，小葱。牛肉切方块入滚水，捞起沥干水分备用，山药洗净去皮切块。炒锅热油放姜片、花椒爆香，再加入牛肉块翻炒同时烹入料酒、生抽...
宝宝早餐虾仁怎么做简单又好吃

可以给宝宝虾仁豆腐豌豆泥粥：虾仁、鲜豌豆、嫩豆腐、高汤、厚粥、植物油。将虾仁用开水焯熟，捞起，剁碎成极小块的虾仁粒，方便宝宝食用、下咽；将豌豆用水煮熟，去皮，压成豌豆泥备用；将嫩豆腐清洗干净，切碎，备...
做一个有营养又好吃的早餐

白菜手擀热汤面材料：面团一块，白菜半棵，植物油适量，葱花少许，酱油适量，生抽少许，鸡蛋两个，卤蛋两个。制作过程：（1）炒锅中倒适量油，葱花煸香味，入白菜丝炒软，倒酱油同炒；（2）倒热水煮开，直接将鸡蛋...
怎样做螃蟹简单又好吃又简单

螃蟹用牙刷清洗干净，要每个部位都刷到。锅中加入清水，把洗好的螃蟹放到蒸锅中，每个螃蟹上面都浇上一点料酒，放上点姜片。水烧开后再大火蒸15分钟左右，要根据螃蟹的大小来决定蒸的时间。蒸好后把姜片去除，剪掉...
粗粮粥怎么搭配

小米南瓜粥。原料：小米150克、南瓜300克。做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。小米红枣粥。原料：小米30克、枣10颗。做法：小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。小...
鲜虾辅食怎么做

可以做汤给宝宝食用，首先选择几条虾切掉头部，把里面的黑色虾线拔出来，之后去掉外壳。将处理好的虾切成几段放入搅拌机，可以放一些山药或者鸡蛋的清一起搅碎，然后锅里放入色拉油，放进已经处理好的西红柿，然后把...
清蒸草鱼怎么做好吃

把内脏、鱼鳞、鱼鳃、鱼线去除。在鱼身两侧打十字花刀。把姜片、葱段塞到鱼肚子里。在碗里加入两勺料酒、一勺生抽、一勺陈醋、一勺蚝油，搅拌均匀。把调好的料汁抹在鱼身上。把鱼放入锅里蒸十五分钟后取出。均匀的撒...