小锅如何做健身餐
-
小锅如何做健身餐
将鸡胸肉切成薄片。 加入辅料后进行搅拌腌制几分钟。 准备西兰花与圣女果。 水煮西蓝花、玉米。 喷上橄榄油，中火煎熟3分钟左右翻面，两面金黄时即可出锅。 摆盘后大功告成。...
-
健身餐牛肉如何做
牛肉1000g、八角2粒、桂皮一块、姜3大片、花椒20粒、香叶2片、盐适量（5-8g）、料酒30ml（2勺）。方法：把买来的牛腱子洗净（根据个人情况可以选择切不切大块），冷水下锅加姜片煮开，捞起后把牛...
-
鸡胸肉健身餐
秋葵炒鸡胸肉，做法：秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。韭黄炒鸡...
-
健身餐牛肉简单做法
芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切开，生菜取嫩叶部分撕小块。芦笋放入锅中，焯水1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。锅中放入黄油，放入牛排煎40秒，翻面煎40秒，盛出切小块。放入生菜、圣女果、南...
-
怎样自己做好吃的健身餐
食材：玉米100g，鸡胸肉1块，西蓝花80g，圣女果72g，杏仁10g，鸡蛋清1个。将鸡胸肉切成薄片，加入辅料后进行搅拌腌几分钟。准备西兰花与圣女果，圣女果切两半备用，水煮西蓝花、玉米，煮熟后捞出晾凉...
-
减肥健身餐做法步骤
鱼肉切片，胡萝卜切薄片，洋葱切丝／丁，青菜切细丝。开火热锅，油下一点点，鸡蛋敲碎下锅慢慢煎，大概蛋清全熟了就可以了，不喜欢吃生蛋黄的可以翻过来稍微煎一下子就可以起锅了。鱼下锅前抹点蜂蜜，也可不抹，看个...
-
健身餐焖饭怎么做
石煎锅热锅，不需要一滴油，炒香蒜末和洋葱，继续加火腿炒香。加入煮好的糙米饭，煮好的芋头，菠萝炒匀。加入番茄酱、生抽、适量盐调味，炒匀。铺上花菇和西兰花，盖上锅盖焖十五分钟，不需要加水，石煎锅不粘。焖好...
-
健身餐里的鸡胸肉怎么做的
水煮鸡胸肉，备料:鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。 鸡胸肉切片,加入生抽、料酒腌制一到两个小时。 少许冷油葱姜炝锅后,放入腌制好的鸡肉翻炒至肉片变白。 锅中加水,放入蘑菇,少许食盐及鸡...
-
巴沙鱼减脂期怎么做
巴沙鱼减脂期怎么做？首先准备原材料：盐适量，黑胡椒适量， 橄榄油少许，鸡蛋2个， 巴沙鱼200g，西兰花一个， 小番茄12个， 柠檬片3片， 秋葵200g， 酱油芥末少许。巴沙鱼解冻15分钟用水冲洗干...
-
健身餐吃什么米
健身餐吃三色藜麦饭用料:藜麦100g、玉米粒80g、青豌豆80g、胡萝卜50g、小番茄5个。做法:准备食材,藜麦和水1:2煮30分钟,翻炒蔬菜,再加入藜麦炒3分钟左右。健身餐吃五晚餐用料:紫薯272...
-
小锅三鲜米线的做法
葱切葱花、蒜剁蓉；泡酸萝卜切丝、猪瘦肉切丝、泡开的豆腐皮切丝。番茄切丁。铜锅中加肉汤或者骨头汤煮开，没有的话也可以用白水加点熟猪油代替。开火下姜蒜末略煮，下肉丝、白菜丝煮开。锅中放盐、鸡精、白胡椒粉，...
-
煮小锅米线汤是怎么做的
食材：准备米线、鸡腿、猪肉、娃娃菜、生菜、酸黄瓜、酸菜、蒜苔、猪大骨头、盐、酱油、鸡精、葱、花椒、豆瓣酱、植物油、鲜花椒、芝麻油、香菜。把猪大骨洗净备用；准备泡椒黄瓜和酸菜。把洗净的猪大骨放入锅里，加...
-
小锅如何做玉米
小锅可以做最简单的煮玉米，这样煮更好吃：煮玉米要带着玉米皮一块煮。当然不是全部玉米皮，而是去掉一部分剩下一两层即可，最好是剩下两层，然后放进锅里煮。带皮煮的玉米可以减少玉米营养成分的损失，使玉米吃起来...
-
小锅如何做西红柿鸡蛋面
面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片 、葱花、香菜、花生油、酱油、花椒粉、柿子椒、香菇、生抽。步骤：两个西红柿洗净切片，一个柿子椒洗净切丁，适合数量的香菇切丁，两个鸡蛋在碗中打散，蛋液里加盐，一...
-
鸡胸肉减肥食谱
健身是个坑，但是这个坑能让人变得更自信、美丽，以前大家总有个误区，以为健身只是单纯的减肥，踏入健身房后，经过系统的了解认识，才知道健身的目的更多是为了塑造形体美，只跑步游泳确实能瘦下来，但是皮下脂肪和...
-
小锅牛肉怎么做才好吃
大葱切段，姜切片，青蒜切段，干红椒切段。牛肉先横纹切片，再切成半厘米左右宽的细条，在清水中泡几十分钟，尽量泡掉多一点的血水。锅入油，爆香葱姜，干红椒、八角和桂皮。牛肉细条入锅中，大火翻炒。锅中会有一些...
-
海信电视怎么连接小锅
在卫星的方向选择一个直接视线的位置。通常使用高位置，例如屋顶或阳台。使用模拟罗盘将使定位角度更容易。在这个例子中，这将是一个面向西南95°的位置。 将碟子固定在选定的位置。碟子必须紧紧地固定在安装点，...
-
红糖小锅盔的做法
面粉1斤、酵母20g、红糖50g、牛奶1盒、花生40g、芝麻20g、开心果20g、猪油一勺、盐少许。面粉加水，酵母和一些猪油，糖，奶粉揉好发酵。发好的面团取出排气，放置15分钟后分成差不多重量的等份。...
-
小锅卤饵块怎么做
主料：饵块150克。配料：鲜猪肉丝7克，水腌菜、豌豆尖各10克，熟鲜豌豆米5克。调料：精盐、味精各l克，咸酱油2克，甜酱油4克，肉上汤10毫升，红油3克，熟猪油20克。制法：饵块切成7厘米长、粗二三毫...
-
昆明小锅米线怎么做最好吃
材料：米线、肉馅、酸腌菜、豆芽、豌豆苗、韭菜、香菜、香葱、大蒜、生姜、排骨汤。韭菜择洗干净，切成3cm长的段；豌豆尖洗净切成3cm长的段；酸腌菜洗净切成1cm长的小段、生姜、大蒜、香葱、香菜切碎备用。...