越野跑训练技巧
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越野跑训练技巧
没有一样的路径。越野跑最大的特点就是每条路径都有自己独特的地形、障碍和挑战。障碍一般有树根、沙石、岩石、丘陵、泥坑等等，如果遇上小径则更具挑战性，会带给你完全不一样的越野体验。把路跑速度放下。刚开始越...
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越野跑训练方法
耐力训练：越野跑的持续时间一般都会比跑一个半马要久，所以耐力是越野跑中最重要的一个因素。耐力让你能在越野跑中保持良好的节奏，并且维持越野跑中的心理状态稳定，很 多越野跑中的“跑崩”，都是因为体力先出状...
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越野跑的正确训练方法
肌肉力量越野跑有大量的山路爬升，一定的肌肉力量可以保证上山时维持一定的速度，不至于机体能量有大量的消耗。肌肉力量中，大腿的肌肉最为重要，可以使用靠墙静蹲、深蹲、高抬腿、爬楼、登山等方式训练。上肢力量在...
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冬季越野跑技巧
熟能生巧找到一个下坡，特别是难度高点的，然后以不同的速度一次又一次地训练。先克服恐惧，多练习，你就不会害怕了。缩短步伐由于下坡跑步步伐如果过大，将很容易导致人的摔倒，所以我们需要缩小自己的步伐。小步伐...
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轿车越野技巧教学教程
越野路面的爬坡，其实大有讲究，尤其是当路面还处于泥泞湿滑的时候，握着方向猛给油还会适得其反。在上坡路段中，谨记我们是要用牵引力与惯性相结合，稳住油门缓慢给油通过，上坡途中期间切记不可完全松掉油门。缓慢...
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爬山越野的技巧
陡坡倒车越野车即使挂上低速四驱，一般也只能爬上一些坡度不是特别大的斜坡。如果地面有碎石和泥沙，就算抓地力再好的轮胎，也会发生一些车轮打滑的现象。控制好车速，对爬坡是有好处的，不要总是用一挡爬坡，这样虽...
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越野过侧坡技巧
在侧坡上行驶是相当棘手的操作，你需要考虑各种因素包括速度、路面状况、牵引力、轮胎类型以及重心等等。例如你如果安装了车顶行李架，重心会提高许多，车辆在倾角较大的侧坡行驶，就会更不稳定。所以通过时，将可能...
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山地越野摩托骑行技巧
在越野路面骑行时骑手应该让自己的下肢尽量自然的贴紧车辆，全身关节自然放松。在减震系统受到障碍冲击时应采用站力驾驶姿态，腿部微微弯曲。手腕、肘关节、肩、胯部、膝盖、脚踝、应和全车减震同步进行运动，其目的...
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在沙漠开越野车技巧
进入沙漠前将轮胎适量放气，胎压放气到1.0 BAR左右，根据车胎性质。放气可以加大轮胎与地面的接触面积，气压调低可以提升车辆在沙漠中的通过性。起步时应当慢起步，根据车子起动的速度慢慢给油，逐步的提起车...
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单车越野脱困技巧
向上跳跃对任何比前轮轴心还高的岩石或木头，可以不需而战胜它;带着些速度–大约是轻松骑时最快的速度，动能是你的朋友，因为一般人无法靠踩踏直接上到大的落差。当靠近这个落差时，身体向后倾斜，拉着车把和举...
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越野摩托车驾驶方法
原地转向原地转向技术实际上与利用油门加速转向的技术是一样的。只是原地转向的角度要大得多，可以是360度，甚至更多。原地转向时，应使用较低的挡位，左手拉住离合器手柄，利用摩托车自身的重量自然倾斜，一只脚...
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和平精英雪地越野车爬坡技巧
雪地越野车最大载荷是4个人，所以适合一个小队一起使用。不过雪地越野车速度并不会非常快，最大也只是达到110KM/H。因此雪地越野车跟其他地图的吉普车相比并不是很快，但是雪地越野车能爬坡。在破地比较多的...
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不思议迷宫定向越野化学课怎么做
前往任意迷宫，背包内同时拥有5种不同的探险试剂。奖励: 伊甸加速器(60m)x1 ，地质学徒的行囊x1，推荐化学课、体育课、试胆大会三个任务一起做完。阵容:寄生体(寄生地精器皿)出战+二郎神+奥丁打布...
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不思议迷宫纳米定向越野攻略
补充战力，喂食戴维琼斯船长道具“硬面包”，奖励：兔子碎片*5，钻石*5，攻略：喂海怪船长硬面包，推荐小红帽，二郎神，cy。因为狼先生会掉面包，一路速刷。还有啾啾、匹诺曹、拾荒者和仓鼠也掉面包。物资援助...
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冰球训练技巧
首先是站位。身体不应面对球门，应面对冰球身体 侧面对着球门方向，双腿站开比肩宽以保持平衡，膝盖微曲。将球向射门方向的相反方向移动一段距离，以每个人最舒适的发力距离作为标准。移动后鼻子与脚尖应在同一垂直...
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篆书训练技巧
练线条：篆书的线条在草书，尤其大草中会有大量运用，在白线的时候“锋”不能让它散，“锋”一旦散了，整个草书的气韵也就散了。为避免不散锋而运用的线条——白线，就是篆书的线条。练中锋：篆书笔划简单，但对用笔...
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跳高的技巧训练方法
一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等...
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健美的训练技巧
部位。不同部位锻炼的效果是不一样的，因此选择的锻炼方法方式也是不同的，部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说...
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铅球专项训练技巧
推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。...
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训练跑步技巧
跑步基础动作：跑步动作练习：①慢跑：·所有的动作都是朝前的。 ·身体保持正直，放松。 ·肩膀后扩，手臂放低，脚尖自然落地。（即使是在进行加速跑或者间歇跑时，这些动作也不能变形！）②加速跑：稍微抬高腿，...