健身早餐的做法
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健身早餐的做法
牛排、卷心菜、番茄（500大卡）,做法：烤4盎司的牛排，搭配2个拳头大小的卷心菜和中型番茄（可用奶油烘烤）。富含丰富的锌、铁、维他命B12／B核黄素等。 小羊绞肉、菠菜、胡椒（500大卡）,做法：将2...
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健身早餐的水果与蔬菜搭配
脱脂牛奶＋水煮红薯＋苹果；等我们运动过一段时间后，我们就可以开始考虑消耗掉我们身体内的多余的脂肪了。因为我们前面那一个阶段，只是消除体内的水肿。所以，我们早上就需要吃一些脱脂牛奶，水煮红薯以及苹果来进...
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健身早上吃什么早餐
建议早餐以谷类食物为主食，可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机，能为身体提供能量。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质，吃水煮蛋可以补充蛋白质。也可以吃一些鸡胸肉，鸡...
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鸡胸肉的做法大全健身
秋葵炒鸡胸肉做法：秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。韭黄炒鸡胸...
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健身白水煮鸡胸肉的做法
用料：鸡胸肉50克-100克、盐、生抽、淀粉、黑胡椒碎（各适量）。首先先解冻鸡胸肉，拿出来泡冷水里，半小时到一小时左右。解冻完成后拿出鸡胸肉撕去筋膜和脂肪，再洗干净。然后用厨房纸把鸡胸肉包起来，吸干水...
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怎样自己做好吃的健身餐
食材：玉米100g，鸡胸肉1块，西蓝花80g，圣女果72g，杏仁10g，鸡蛋清1个。将鸡胸肉切成薄片，加入辅料后进行搅拌腌几分钟。准备西兰花与圣女果，圣女果切两半备用，水煮西蓝花、玉米，煮熟后捞出晾凉...
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健身吃的牛肉鸡肉怎么做
鸡胸肉牛肉凉水入锅，开锅后煮5到10分钟，捞出放凉备用。黄瓜切丝备用，胡萝卜、木耳切丝焯水后备用。顺着纹路撕开，撕成一条一条的。黄瓜丝，胡萝卜丝，木耳，鸡丝放入盆中，放入鸡精，盐，香油，辣椒油，生抽。...
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好早餐有营养的做法
【鸡蛋早餐饼】准备适量的面粉，放一勺盐，加入清水，搅拌成稀面糊，再放点生油，给它搅拌均匀备用；将葱切成末，将火腿肠切成片，碗中打入一个笨鸡蛋，用筷子打散备用；电饼铛中放入油，预热然后放入稀面湖，放入火...
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好吃的早餐做法
鸡蛋炒馒头，食材：馒头、鸡蛋、小葱、胡萝卜、食盐、胡椒粉、孜然粉选择隔夜的馒头最佳，用刀蘸点清水，先切成长条，再切成小方块。用胡萝卜切片切丝，最后切成碎末，一把小葱，同样切成碎末。鸡蛋搅成蛋液，倒进馒...
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简单早餐的做法
锅中烧水，将牛奶放在水中温热一下。锅中放油，将鸡蛋放在锅中，煎鸡蛋。放入少量食盐，增加食欲。削皮半个苹果即可。准备一个香蕉，天凉也可以温水中温热一下即可。准备面包两片。火腿一根，放入面包中食用。...
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简单的早餐做法
葡萄干山药黑米粥做法：大米黑米饭一碗，放山药一起熬粥，快出锅的时候放半把葡萄干，熬好就出锅。鸡蛋灌饼：睡前开水烫面絮，不烫手的时候揉面团，装入保鲜袋扔冰箱过夜。鸡蛋加盐和葱花搅匀备用；擀圆形面片，刷油...
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美味早餐的做法大全
海鲜云吞面材料：方便面（用龙须面最好，家里正好有方便面我就用了），馄饨（自己包也好，买现成也好），大虾，油菜，高汤（骨头汤、鸡汤均可），紫菜，香菇，香葱，海米；盐，鸡粉，胡椒粉，香油。做法：将大虾去皮...
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美味早餐做法
美味早餐饼做法：食材：土豆，葱，鸡蛋，盐，油。大土豆两个削皮切丝，葱切末。取鸡蛋四个打入盆内，加土豆丝搅匀（放适量盐）。平锅烧热加油，摊上准备好的土豆丝（火不要太大），待饼成型后翻面。土豆熟后即可盛盘...
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快手早餐的做法
第一款：蒸鸡蛋羹：制作方法：两个鸡蛋（我用的宝宝蛋，比较小），在碗里打散，加入100g凉白开水，继续用筷子搅拌均匀，为了让蛋羹蒸出来更细腻，最好过滤一下，把打好的蛋液过滤一遍，倒在蒸蛋用的碗里，开水上...
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健康早餐的做法
碗中加入300克普通面粉，倒入凉开水，边倒边搅拌，面糊尽量调稠一些，不要太稀了。电饼铛提前预热，无需刷油，舀入两勺面糊，摊成薄饼，等成型后翻面，在上面打一个鸡蛋，平摊均匀。等鸡蛋凝固，再翻另外一面，涂...
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早餐的做法花样大全
牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。面包...
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美味早餐的做法
大米150克，皮蛋2个，猪瘦肉225克，油条1根，香葱1棵，生姜少许，香菜1棵。调料：食用油200克（实耗10克），香油少许，胡椒粉少许，精盐4小匙，味精1小匙。皮蛋剥壳，每个切成等量的8瓣备用。大米...
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简单营养早餐的做法
白菜手擀热汤面材料：面团一块，白菜半棵，植物油适量，葱花少许，酱油适量，生抽少许，鸡蛋两个，卤蛋两个。制作过程：炒锅中倒适量油，葱花煸香味，入白菜丝炒软，倒酱油同炒；倒热水煮开，直接将鸡蛋打入锅中；条...
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低脂早餐的做法
主要食材就是燕麦米，这个燕麦米是生的，需要煮熟才能食用。如果实在没有，您也可以用燕麦片来代替，超市的即食燕麦片就很不错，热水或热牛奶一冲，就能食用。取50克燕麦米放入玻璃杯中，注入适量清水。这是一人的...
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简单的早餐中式做法
早餐一：青菜皮蛋粥、厚蛋烧、煎牛排、豆馅烧饼、糖火烧。做法：步骤一：早起先用砂锅熬煮白米粥做粥底， 煮好以后再放切碎的青菜和皮蛋，加少许盐调味即可；步骤二：买来的豆馅烧饼和糖火烧放到空气炸锅里加热；步...