健康运动中的合理饮食
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健康饮食搭配
什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。人的膳食习惯，容易缺钙，缺钙易出现骨疼、驼背和容易发生骨折，这三大症状。其所以缺钙是因为每人每日需要600~800毫克，而我们膳食里仅有300~500毫克钙，而每袋...
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怎样做健康的饮食
切忌：蔬菜水果量不够，奶豆制品消费少。我国居民平均每天只吃半斤左右蔬菜，并以浅色蔬菜为主，水果平均每天只吃一两左右，离每天一斤蔬菜和半斤水果的推荐量还差得远。奶、豆制品的摄入量更是少得可怜，大城市居民...
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合理的饮食应该怎么搭配
早餐的营养搭配营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上...
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健身技巧和合理饮食
注意加入体内的碳水化合物含量：碳水化合物含量低，可减少糖原积累，难以产生肌肉。你的身体总是活跃的，需要不断的能量。因此，如果你的饮食含有2500卡路里，你每天可以摄入多达310克的碳水化合物。多吃蛋白...
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怎样合理的运动
有氧运动。有氧运动是指快走，慢跑，太极，健身操，瑜伽等等一些消耗氧气与运动量相平衡的运动。这比一些需要爆发力完成的运动更健康，有氧运动可以让我们在运动时充分吸氧，燃烧掉体内多余的脂肪。全身微出汗。运动...
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合理运动的好处是什么
保持脑力和体力相协调，预防老年痴呆。消除疲惫，充满活力。增强自身免疫力，预防亚健康。有益于健康长寿。消耗身体内的多余脂肪，保持较好的身材，形体美观。促进新陈代谢，皮肤白皙、紧致、光滑。有利于快速进入睡...
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产后一般瘦多少斤
产后一般可以瘦15-30斤。因为女性在分娩后，除了胎儿、羊水、胎盘等，还有一定量的出血，所以会导致产后体重下降。当然具体情况也因人而异，不是绝对的。产后需要加强营养，适当休息，调养身体。分娩后要合理饮...
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老年人保健知识
合理饮食。世间万物讲究平衡以求发展，对于人体说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成...
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日常食物怎么搭配
适当增加素食比例有益身体健康。素食富有维生素，可调节代谢功能，加强皮肤营养；蔬菜中含有大量膳食纤维，可增加肠道蠕动，清扫肠道角落，让身体更加舒畅。 切忌不可单一或过多摄入动物性食物。肉类食物热量高、纤...
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猫一直拉稀需要调理多久
调理时间要看情况的严重性。如果猫咪一般只是饮食方面出了问题，拉肚子一两天而已的话，只要慢慢调理回来，猫咪很快就会康复。如果猫咪是因为肠胃炎或者是寄生虫等方面引起的，那可能会稍微久一点，治疗肠胃炎是一个...
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吃柠檬不能和什么一起吃
柠檬不能与海鲜、牛奶以及一些含有抗维C物质的食品同食，如胡萝卜、黄瓜等。柠檬与海鲜同食会引起肠胃不适，与牛奶同食会加重肠胃的负担，降低吸收效率；与这些含有抗维C物质的食品同食，也会因此降低食品的营养价...
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如何做到怎么吃都不胖
其实没有真正的怎么吃都吃不胖的人，人家之所以吃不胖是因为人家会吃，所以我们吃的时候要找技巧，比如热量高的少吃或者不吃，热量低的可以多吃点。不要暴饮暴食，今天减肥呢绝食一天，明天坚持不住了，就开始使劲吃...
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怎样降糖
先要坚定降下血糖的决心，坚持合理运动。有的朋友血糖一直很高，虽然身体有点不适，但总是抱着无所谓的态度，或者是消极治疗的态度，这是没法降下血糖的，如果想降血糖，必须先要坚定降下血糖的决心，然后坚持合理运...
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合理情绪理论中的ABC分别代表什么?
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引...
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牛奶功效有哪些
牛奶具有镇定安神的作用。睡前饮用牛奶有助于睡眠，可以使人快速进入梦乡，睡一个踏实安稳的好觉。牛奶具有美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质，乳脂肪，维他命，矿物质等，具有天然保湿效果，也很容易被皮肤吸收，牛奶...
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葱不能和什么在一起吃
小葱不能和豆腐、狗肉、公鸡肉、蜂蜜、六味地黄丸一起吃。小葱拌豆腐。葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食。葱炖狗肉、公鸡肉。如果葱和狗肉、公...
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全球公认最健康的作息时间表
7：00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟；醒来后需要一杯温水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必须物质，饮水帮助缺水的每一个细胞...
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健康早餐搭配有什么
粮谷类食物：粮谷类食物能够为自己提供能量，，要以供这些吃了提供能量的食物作为早餐，例如：面包，馒头糕豆腐等。 蛋白质类食物，蛋白质是人类必不可少的的营养，我们也需要吃一些含有蛋白质的食物来作为早餐。...
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怎样控制体重
保证充足的睡眠，进行适当的运动，吃完饭不要马上坐着，做饭时少油少盐，吃饭的时候细嚼慢咽，注重生活中的小动作，关注自己的身体围度。想要有效的控制体重，最简单的方式就是要好好吃饭。比如很多人在早上的时候都...
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饮食与健康资料
均衡饮食和适量运动对于人们十分重要。均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进...