春季的减肥方式有哪些
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春季的减肥方式有哪些
起床前小锻炼当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。饭前先喝...
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春季减肥注意事项
以素食为主，甚至可以完全不沾荤腥，这也更有助于身体清除多余脂肪和毒素；日常多吃莴笋、菠菜、芹菜等蔬菜，可以喝一些陈皮普洱茶；每天敲胆经两三次，每次三五分钟，从臀部外侧沿裤缝向下一直到小腿肚子外侧，注意...
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春季减肥适合吃的养生粥
黑米粥。制作方法：准备黑米、大米、红枣、枸杞子适量，然后将准备好的原材料洗净，红枣去核，搅拌均匀放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转成小火慢熬半个小时，最后加入适量的白糖即可食用。功效：黑米粥营养美...
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春季如何快速减肥
早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能...
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春季减肥方法
合理饮食：合理的控制饮食的情况，也就是控制好饮食的总量，也要控制好饮食的总热量，每天早晨起床之后喝一杯温开水；合理膳食，制定每天摄入卡路里计划以及严格按照计划制定菜谱；饭前喝水，可以有效地减少饭量；晚...
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春季减肥吃什么
春天到了之后想要减肥可以适当的吃一些低脂，富含粗纤维的食物，例如燕麦，玉米，大豆等，对于帮助减肥是有好处的，除了吃粗粮类的食物之外，在日常饮食中还可以适当的吃一些苹果，芹菜等蔬菜水果，补充身体内需要的...
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春季减肥早餐怎么吃
花生炖牛奶，材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。...
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推荐5款春季减肥食谱
苹果餐早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。鸡蛋牛奶+水果素食美人法早餐一颗...
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春季高效减肥首选四食谱
蓝莓鸡肉：食材：酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁、1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片、1/4茶匙的盐；鸡肉和腌料：1/4杯酸橙汁、2大汤匙橄榄油或者植物油、2根葱，切粒、1/4茶...
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实在的减肥方式
利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒...
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春季如何养生保健
起居调养。睡懒觉不利于阳气升发，春季应早睡早起，进行锻炼。精神养生。春季养生要戒暴怒，戒忧郁，保持心胸开阔，乐观豁达，心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候，应该多踏青问柳，登高赏花，来陶冶性情，使我们的...
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春季减肥适合吃的3款养生粥
用料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用。做法：取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥；待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。用料：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子...
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春季养生的讲究有哪些
要勤饮水，保持体内外水份。适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水份；经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。要控制调节情绪。皮肤神经也受大脑控制...
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春季的水果
草莓：草莓多是在4月前后成熟上市，因口感好，营养价值高深受欢迎。桑葚：桑葚酸甜适口，口感极佳。菠萝：吃菠萝的时候最好先在盐水中泡一会，去除部分有机酸。甘蔗：甘蔗可直接鲜食，也可作糖。樱桃：樱桃果期在5...
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春季面部补水的重要性有哪些
春季是皮肤病的多发季节,面部是需要经常裸露在外面的,所以受到外界环境的影响也会更大,所以就需要多注意面部补水。春季天气干燥,本身身体就处于一种缺水的状态,如果不注意面部补水,就会导致面部肌肤因为缺水出...
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春季时令水果有哪些
草莓：春季是草莓的上市季节，它含有大量果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动、帮助消化，适用于食欲缺乏、餐后腹胀、便秘等病症。选择八成熟左右、红而不软的草莓，这样的草莓口感很好。山竹：含有丰富的蛋白质和脂类，...
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春季时令蔬菜有哪些
西洋菜。西洋菜是一种繁殖能力特别强的蔬菜，富含丰富的维生素和微量元素，口感清爽，一般用于煲汤煮汤，能使汤味更鲜美。卷心菜。卷心菜是春季蔬菜，富含维生素，叶酸和矿物质，家常菜中手撕包菜深受人们的喜爱。清...
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春季养生的技巧有哪些
有规律的睡眠。春回大地，应早睡早起，多多到户外活动，舒展身体，适当体育活动，可以增加身体的抵抗力，并使精力旺盛，防病的同时还可以增强身体的免疫力、心肺功能等，尤其对老年人来说，不适合睡春天，不仅容易引...
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正确的减肥方式
除了正餐之外不要吃东西肥胖者变胖的一个很重要原因，就是除了正餐之外，还利用“业余时间”充分发扬“不怕苦”的精神，大吃各种食物。诚然，这样会使肥胖者过足了嘴瘾，但是也使多余的热量滞留在体内。因此，如果你...
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春季养生必知的食物有哪些
山药山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，可以看出山药的重要性。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治...