营养蔬菜的健康吃法

2024-07-02 11:33:02

营养蔬菜的健康吃法

绿叶菜天天都吃是可以的，因为它的营养丰富，而且在青菜盛季显得经济实惠。粮食和肉类食品，维生素C含量较少，如果搭配绿叶菜一起吃，营养素就会更全面、合理。无色蔬菜类，如黄瓜、茄子等，含维生素较少，天天吃就...
健康蔬菜沙拉如何做

把黄瓜切成滚刀块，黄椒剖开用手掰，所有青菜都是事先用淡盐水浸泡过的，蔬菜口感会更加爽口。洋葱也采用手掰的方式，紫甘蓝也掰成大块，生菜也用手来撕，苦菊切成寸段，碗中放入玉米粒。小碗中放入桂花香醋两勺、恒...
宝宝蔬菜米糊的做法

宝宝蔬菜米糊的做法步骤：蔬菜洗干净后烫熟，捞起来切成小块。蔬菜水丢弃。根茎类蔬菜用蒸锅蒸熟后去皮。趁热放入破壁机里面，加少量水使机器足够运行，将蔬菜搅打成泥后倒出。加入宝宝的米糊，因为蔬菜泥已经含有水...
豆角的营养价值与功效

营养价值：豆角含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质，能够使人头脑清晰，有调理消化系统、消除胸膈胀满、解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。在夏天多吃一些豆角可以有效消暑，并起到青口的作用。豆角所含...
宿舍党如何做蔬菜沙拉

将适量土豆、胡萝卜、鲜黄瓜洗净，土豆、胡萝卜去皮煮熟，黄瓜去籽，然后将以上原料切丁。取3个鸡蛋去白留黄放入碗中，放入少许精盐、糖搅匀，再放入100～200克沙拉油（如没有沙拉油可用熟花生油代替），边搅...
煮山药豆的方法

材料：粳米，山药豆，菠菜，水，盐将菠菜洗净，放入沸水中焯2分钟，捞出晾凉，挤出水分。山药豆洗净，大米淘净，将大米和山药豆放入高压锅内，加入适量水。放入一点点的食用碱，盖上盖煲至米粒和山药豆刚好成熟。排...
红薯的营养价值与健康吃法

红薯有益于心脏红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防...
西瓜皮的营养吃法有哪些

夏季痤疮：绿豆100克，加水1500毫升，煮汤，沸后10分钟去绿豆，将洗净的西瓜皮（不用削去外皮）500克放入再煮，煮沸后冷却。饮汤，一日数次。方中绿豆甘凉，可消肿下气、清热解毒；西瓜皮甘寒，可清热解...
火麻油怎么吃法

煮汤：很多人都喜欢在炒菜之后做一份汤，让整顿饭看起来更加丰盛一些。在熬汤的时候可以加一勺火麻油在里面，整份汤喝起来会更加美味。而且，加入火麻油的汤口感会更好，不会过于清淡，也不会非常油腻。清蒸：各种清...
鸡蛋正确吃法

煮蛋。煮蛋是最常见的一种做法，也是最能保持鸡蛋营养价值的做法。把鸡蛋放进冷水煮开至熟透变可。这种做法能让鸡蛋的营养吸收达到99%。因为没有任何调味品，煮的时间也适当，是最容易让人体吸收的。炒蛋。炒鸡蛋...
健康蔬菜包的做法

主料：白面粉500g、芹菜适量、鲜菇适量、胡萝卜。适量、鲜豆干适量。辅料：酵母粉5g、泡打粉1g、冰糖粉少量、盐少量。芹菜、鲜菇、胡萝卜、鲜豆干。将所有食材切丁放入调料搅拌均匀，静置一小段时间...
绿色健康蔬菜

十字花科植物：这类蔬菜多以其茎、叶食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。这类菜含吲哚类衍生物，可诱导多种酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素钼和锌。中医认为性味多偏凉，清热解毒作用明显。...
沙拉蔬菜的做法

准备好食材，自己喜欢的蔬菜就好，切丝切片看自己喜欢，虾仁用料酒腌制15分钟。鸡排还有虾仁，鸡蛋，玉米粒，煮熟，备用。鸡排切断，鸡蛋对半切开，做好酱汁，生抽、醋、还有自制辣椒酱，拌好浇在沙拉上。就这样，...
水果的健康吃法

失眠、睡不好：番茄、木瓜。番茄中富含茄红素，能修复因睡眠不足导致的细胞损伤，让大脑血液循环更通畅，赶走昏沉。因失眠造成的熬夜，久之会引发胃痛、便秘等上火症状，这时候吃一点木瓜可健胃通便，保护胃壁。用脑...
苹果有哪些健康吃法

直接洗干净就吃。水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚...
有哪些晚餐的健康吃法

早点吃晚餐很多人吃晚餐的时候都已经是八九点钟的时间了，吃完饭不足两个小时就要入睡，这样是非常不好的饮食习惯。晚饭如果吃得过晚，食物还没有消化完毕，就去睡觉了，不仅会影响到肠胃健康，还会影响到睡眠。最好...
山药有哪些健康的吃法

山药乌鸡汤众所周知，汤是一种非常有营养的食物，精华都在汤里面，所以很多人都非常喜欢喝汤，也喜欢做各种各样的汤，那么今天就来看一下山药乌鸡汤，也非常美味有营养。它的主要食材有乌骨鸡，山药，枸杞和葱，姜，...
粽子有哪些健康的吃法

粽子+陈皮，用陈皮作原料或调味品烹饪菜肴，可除腥膻，甘香醇旧，齿颊留香。另外，包粽子时加入陈皮可以使粽子更加香味，容易被肠胃消化，男女老少皆宜多吃。粽子+果蔬，你总是吃时最好搭配果蔬，利于消化。最好搭...
孕妇必吃的12种蔬菜

莲藕。莲藕中含有非常风的蛋白质和维生素成分，它对于喉咙肿痛以及便秘问题的缓解效果是很不错的，而且还可以预防牙龈出血和上火的问题，超级适合孕期食用。茄子。茄子属于性寒类型，它里面的维生素和蛋白质以及矿物...
红枣有哪些健康吃法呢

春季肝气旺，影响脾胃功能，红枣有补脾的功效。将去核的干红枣和冰糖倒入汤锅中，再加满水，大火烧沸后盖上盖子，再用小火继续煮至水分完全收干，约30分钟即可。关火晾凉，喝时再调入两勺蜂蜜即可。生吃。生吃是最...