跳绳的正确方法
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跳绳正确方法
跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，...
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正确跳绳瘦腿的方法
跳绳瘦腿的正确方法之左右开合跳：动作解析，在头顶的时候张开腿，当绳子到脚下的时候合脚跳。开合跳一样张开合并就好。 跳绳瘦腿的正确方法之前后开合跳：将跳绳结合开合跳能起到很好的瘦腿效果，动作解析，脚前后...
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跳绳减肥的正确方法
每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息。均匀的保持一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。跳绳减肥期间控制每日晚餐食...
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正确的跳绳方法
跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿...
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正确跳绳的方法教学
跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿...
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小孩子正确的跳绳方法
两手分别握住绳两端的把手，一般都是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，...
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跳绳怎么呼吸正确
在运动过程中呼吸频率过快，会让吸入的气体与留在呼吸道内的气体不能进行交换，使得真正进入肺泡内的气体量较少。深度呼吸，能让肺泡通气量和气体交换率提高，使通气变得更为有效，这对耐力型运动是很有力的。建议初...
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跳绳减肥正确方法
每次要坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的作用。如果跳的时间过短，就不能够达到良好的效果。可以选择进行均匀有节奏的进行跳绳，不要过度的加快速度。通常情况下一周坚持跳绳三到四次，每次达到3...
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跳绳减肥的正确方法是什么
跳绳减肥的正确方法是要持之以恒，掌握运动量。跳绳是有氧运动里面比较好的一种选择。如果我们要通过跳绳达到减肥的效果，是要坚持锻炼的时间尽量稍微长一些，一般要坚持达到半小时以上；第二个关键是持之以恒。经常...
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正确的跳绳减肥方法
跳绳是比较好的减肥方法，可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧，同时也让身体的肌肉变得比较匀称。主要就是每次要坚持跳30分钟以上的时间，才可以达到有效燃烧脂肪的作用。如果跳的时间过短，就不能够达到良...
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正确跳绳的方法
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手...
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如何跳绳才是正确的
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手...
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新手跳绳减肥的正确方法
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。简单来说就是把绳子对折拉直，绳子长度到小手臂45度抬平的位置。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要...
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跳绳的正确减肥方法
平稳，有节奏的呼吸。 身体上部保持平衡，不要左右摆动。人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制，初练者：每组60- 100...
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跳绳正确的方法
跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，...
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跳绳实用的方法
练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。 选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到...
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跳绳的正确方法
跳绳主要用到的部位是手腕，所以要用手腕发力，而不是整个胳膊发力。跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以。跳起时，双腿和膝盖应该保持一条直线。在跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏，让全身放松下来，...
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小学生跳绳的正确方法与技巧
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间...
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跳绳长高的正确方法
握绳方式：双手各自握紧绳两边的门把。一般状况下为一脚踩下绳索正中间，双臂屈肘将手臂抬平，绳索被弄直即是合适的长短。摇绳方式：往前摇时，后臂挨近人体两边，肘稍外展，手臂类似水准，用手腕子使力做外旋内旋健...
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正确跳绳方法
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手...