篮球运动怎么练习的技巧方法
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篮球运动怎么练习的技巧方法
首先篮球的基本动作，是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必不可少的基础训练。可以做简单原地运球，也可以...
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篮球运球传球技巧
胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。练习方法：双手持球的队员站位， 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向...
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怎么练习打篮球
耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集...
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百米运动员锻炼方法
原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频，快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大，30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会...
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篮球秒会小技巧
篮球首先练习运球，运球力控方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。保持标准...
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小前锋练的篮球技巧
需要练习爆发力，接到球的一瞬间就开始动作，并争取得分。需要练习速度，投篮要快，上篮要快，得分要干净利落。需要练习投篮命中率，命中率高，超级稳定的投篮命中率才是小前锋！小前锋就是要得分得分，只有你的得分...
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篮球怎么练传球
动作方法：双手持球于胸前，身体基本姿势站立。传球时双脚蹬地，双手迅速向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转、抖动，最后通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指向传球方...
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转篮球练习方法
转身左脚当轴，右手拿球，顺时针转，如果没办法转180度的话可以转半圈后拍一下球，用左手继续转身动作，一定要连贯。用指头找到重心尽量保持，然后慢慢开始练习转，开始要轻，之后稍微能撑几秒后开始尝试着加劲。...
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提升体育篮球运球方法
腿部弯曲，眼睛向前，用手指去拨动球，不要过高。先练习球性。左右手交叉运球。 运球时手掌跟球要有一个空间，不能手掌贴着篮球。最重要还是手指跟手臂的力量。 运球时可采用画圈的形式。这样更加能够练习球性，前...
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打篮球的对抗怎么练
平行跑位去追球的时候这时运动员对球没有控制权，如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一...
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篮球基本训练方法教程
持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。颈部盘球将球沿着颈部环绕练...
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篮球急刹过人方法
交叉步突破就是在自己从防守队员侧面突破的同时用靠近防守队员一侧的脚跨步到防守队员的身后，达到用腿将防守队员捌在身后的目的。同侧步突破是在突破的过程中突然降低重心用速度从防守队员身侧强行切入，然后摆脱。...
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打篮球怎么练习往左边突破
首先要练好左手运球，这是很有必要的，有体前变向，有胯下变向，还有转身运球，只要是你右手可以的左手一样可以，多练是必不可少的。方式：试着一段时间运球全部用左手，甚至上篮也用左手，这样可以以最短的时间来使...
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篮球练腿部肌肉锻炼方法
我们可以通过长跑这项运动来达到提高腿部爆发力的作用，长跑对腿部的肌肉锻炼效果尤为突出。如果爱打篮球的朋友，通过跳绳来锻炼爆发力也是一个不错的选择。篮球运动中追求的启动速度和变向能力是比较考验小腿的爆发...
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篮球手感练习方法
单手运球，左右手单独反复练习。此方法为最基础运球，有了单手运球的能力，才能学习更高级的运球技巧来培养手感。需要左右手单独反复练习。双手同时运球，一手一个球，反复练习培养手感。有了单手练习的基础，就要增...
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男士篮球鞋穿搭技巧
搭配九分西裤，在运动鞋的选择上体积不宜过大，挑选一些版型修长的;在颜色选择上，白色就最为百搭了，这样对整体的搭配更易把控。九分裤与运动鞋进行搭配，更是让身高逆袭腿。牛仔裤，斜纹棉布裤，灯芯绒裤，格子长...
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如何练习篮球爆发力?
腿部练习：提钟、深蹲、跳绳、折返跑、推车跑（就是推重物跑）蛙跳等。腰部练习：空中蹬车、屈腿动作、举腿收腹、坐式曲团身、高抬腿、仰卧起坐等。上肢练习：空击（双手握小重量哑铃做做拳击出拳动作）、哑铃训练、...
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篮球运动恢复训练的方法
体能训练。篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习，有效地影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练，从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。 技术训练。技术...
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怎么带篮球变向
做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择，总的...
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有氧运动新手教程
深蹲跳：腿部、臀部。要点：站距略宽于肩，深蹲起身的过程中垂直向上跳，尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力，帮助起跳。臀桥：臀部肌肉、腹部肌肉。要点：吸气挺髋，最高点左侧小腿...