肌肉拉伤怎么处理
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肌肉拉伤怎么处理
肌肉拉伤后，需要立即进行冷敷，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。...
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大腿肌肉拉伤怎么办
休息，受伤以后，应立即停止大腿关节的活动，注意卧床休息，避免下地行走负。可以在大腿肌肉拉伤的部位用冰袋进行冷敷，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀；加压包扎，用弹力绷带包裹受...
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肌肉拉伤的处理方法
放松肌肉，在运动时发生肌肉拉伤，这时候就应该停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂！这时候可不要硬着头皮继续运动，这样的话裂口会越来越大造成重伤。肌肉拉伤后，需要休息一段时间才可以继续运动。...
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健身颈部肌肉拉伤
脖子肌肉拉伤属急性损伤，一般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，...
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肌肉拉伤可以用红花油吗
肌肉拉伤可以用红花油的。通常在肌肉拉伤后期恢复时，可以外用红花油具有活血化瘀，舒筋通络的作用，对于减轻肌肉拉伤的症状，促进损伤肌肉的恢复会有一定的好处。患者要注意，红花油用量适度，以免造成过敏，同时，...
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肌肉拉伤怎么办
冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。[2...
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健身颈部拉伤怎么办
健身时脖子拉伤，需要立即停止所有动作，同时使用颈托进行固定，防止损伤进一步加重，配合按摩针灸等治疗手段。拉伤是因为乳酸没有及时代谢掉从而堆积在体内产生的。轻微的拉伤可以活动，肌纤维撕裂所造成的肌肉拉伤...
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韧带拉伤了怎么快速恢复
韧带拉伤后经过以下综合处理措施可以在短时间内快速恢复，如：伤处制动、减少活动及负重（最好采用石膏或支具固定）、伤后24小时以冷敷为主（用毛巾包裹冰块敷于伤处）、24小时后改为温热毛巾热敷或局部涂抹活血...
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肌肉痉挛的处理方法
人身体多个部位都有肌肉，肌肉在受到一些因素影响的情况下，容易出现猛烈收缩这种情况，抽筋就是我们通常所说的。肌肉抽筋的同时往往会伴有疼痛等不适，尤其是腿部的抽筋更为多见，在半夜的时候经常会让人疼醒。那么...
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韧带拉伤吃什么
需要吃一些行气活血的食物，帮助韧带软组织进行调理和恢复。韧带拉伤会导致一些瘀血和疼痛情况的出现，如果韧带拉伤之后没有得到很好的调养的话，拉伤的部位会出现一些瘀肿现象。所以，应该尽量吃一些像魔芋等消瘀止...
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肌肉训练小臂肌肉锻炼方法
练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转。另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向...
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怎么练出肌肉
颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（2）右手...
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怎么减肌肉腿
放松肌肉平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，达到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完毕后也要在小腿进...
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背部肌肉怎么练
引体向上动作，引体向上主要是为了锻炼背阔肌和大圆肌，可以说是锻炼背部肌肉最重要的动作；可以采用推举杠铃的方式，坐姿下拉也可以达到锻炼背阔肌的目的。 此外，还可以通过划船以及其他针对性的运动来完成。在日...
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肌肉怎么减掉
慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。平时多做压腿的运动...
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是有肌肉腿还是没肌肉腿跑步好
有肌肉的腿好，长跑可以瘦发达的肌肉，也可以瘦腿部脂肪。说自己腿粗、还是所谓肌肉腿的，其实就是脂肪太多，然后又混合一点肌肉。真正发达的腿部肌肉肌肉男那种才是。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势...
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肌肉腿怎么办
一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~...
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大腿肌肉怎么锻炼
首先是拉伸锻炼，这一部分是热身的锻炼，是很重要的，尤其是锻炼的时候，我们需要做到尽可能的拉伸，而不是单纯的热身，劈叉也是可以的。举哑铃深蹲也是很好的选择，不过需要选择最适合的哑铃，如果哑铃的重量太大，...
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肌肉是怎么形成的
肌肉的分类有三种，包括骨骼肌、平滑肌、心肌三种。每块肌肉都是由很多的肌纤维构成，每个肌纤维实际都是一个多核细胞。骨骼肌经过了一系列的器械训练以后，会变得越来越强壮，使其中的收缩性蛋白增多，肌节的数量也...
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肌肉腿怎么办
一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩5次象拧干抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖5次两手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，从下往上按摩3次拇指放在膝盖上，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩5次~...