跳远的正确方法
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跳远的正确方法
立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体...
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跳远方法
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后，然后两臂自然前后预摆一两次，两腿屈曲伸展。两臂从后到上用力摆动时，两脚快速用前爪蹬地，膝关节充分推直，臀部展开向前跳，身体尽量向前送。身体在空间呈一条直线，到达最高点...
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立定跳远的正确方法
须知规则：（1）两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。 （2）两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。 （3）着地后，立即向前走出测试区。跳远步骤：（1）两脚开立，幅度与肩同宽，寻找最适合自己...
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加强立定跳远的技巧
两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两...
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田径跳远正确方法
常用的后蹬跑。后蹬跑是短跑技术中为改善蹬摆技术的专门练习方法之一，它的动作要领是提腿带髋蹬伸。因为后蹬跑的动作技术与跳远的腾空步有相似之处，在腾空步练习中可以经常使用后蹬跑练习，但不同的是后蹬跑一般后...
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跳远正确方法
起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，创造适宜的腾起角，把水平速度转变成腾起初速度。当起跳脚着板时，身体重心快移动到起跳脚上，上体保持垂直，保证助跑速度得...
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跳远走步的正确方法
助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快...
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跳远小技巧
立定跳远基本姿势。两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身...
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如何正确立定跳远
预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。 摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，前摆手要两手笔直前伸，宽度依然与肩同宽...
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立定跳远正确姿势怎么练
预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，前摆手要两手笔直前伸，宽度依然与肩同宽接...
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如何正确提高跳远水平
起跳前的上下肢预摆，要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调。可以直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。蹬地，要求做到臂前摆与蹬地快。髋、膝、踝三关节伸直，起跳时，重心前移，放...
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跳远的技巧方法
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同...
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快速跳远的方法
蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用...
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跳远起跳技巧
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同...
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如何跳远
首先两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。其次，摆臂...
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跳远怎么跳
可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。 蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。 起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。 跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。 在跳跃的时...
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立定跳远的方法
立定跳远的方法：开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。落地时记得收...
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助跑跳远的方法
首先要保持一颗必胜的信心，不要还没开始就否认自己！ 你要提前量好自己助跑的步数，以免踩线。 助跑时，逐渐加速，到最后两步时，要拿出不怕摔倒的决心，以自己的最快速度跑。 跳跃时，双腿尽量与上身靠在一起，...
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怎么立定跳远
在开始时要自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。落地时记得收腹，小腿往前...
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站立跳远的方法
两脚开立，幅度与肩同宽。准备，预摆之后进入起跳。两腿用力蹬地的同时，两臂用力向前上方摆出、用力展腰，髋、膝、踝三个关节充分伸展，注意头也是向前向上看的。当你到达最高点时，两腿屈膝前收，膝部尽量向胸部靠...