正确的腹部减肥方法教程
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正确的腹部减肥方法教程
腹部按摩减肥手法之净化腹部，围绕着肚脐，分成上下左右四个点，慢慢的围绕这这四个点用打圈的方式按摩，集中按摩，每个点各自打10分圈，做完这个动作以后，在肚脐上面，肋骨下面有一个点围绕这它最后打10个圈。...
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快速的腹部减肥方法教程
慢跑。慢跑是比较容易坚持的有氧运动，大约每天运动50分钟左右，配速高于8，坚持半年，当然还要配合饮食失眠和营养。游泳。游泳是消耗比较大的有氧运动，对身体的伤害比较小，为了减去腹部脂肪，应该采用快慢速结...
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正确的按摩腹部方法
双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10...
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腹部实训的方法
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住...
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腹部按摩正确方法
用两手中三指按在心窝(剑突下凹陷处)部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，再自右向左反着揉按二十一次。用两手中间三指从心窝部向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。用两手中间三指从耻骨处处分别向两...
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男士减肥瘦肚子绝招
一个良好的生活习惯非常重要，有良好习惯的男士很少肚子上赘肉明显，只有经常生活作息不规律、爱喝酒、应酬太多、吃饭随意、运动少的人才会赘肉明显。几乎每一个肥胖尤其是腹部赘肉比较多的男士都有上述问题的发生，...
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怎么正确锻炼腹肌
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健...
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腹部怎样减肥
减掉大肚子需要长期坚持，进行锻炼，骑单车是一个比较好的减脂运动，既可以瘦腿，还可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉。跑步可以调节全身上下的肌肉，不容易反弹。另外，走路的时候有意识的...
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最好的腹部减肥方法
最好的腹部减肥方法：通过饮食的控制。或者是通过全身的锻炼以及局部的锻炼。少吃一些刺激性、油腻的食物。锻炼方面，一定要规律的锻炼。另外，还可以在专业人士的指导下，进行一些有效的锻炼，这样也能够达到一个效...
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怎样减肥减腹部
平躺在垫子上，双手指尖置于耳根，微收下巴，手肘方向触碰膝盖。双手置于垫上，侧向提膝与地面平行，膝盖触碰手肘。身体侧卧，单臂支撑与地面垂直，双腿蹬高，髋关节顶至最高点。保鲜膜腹部减肥法，每个星期的时候进...
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腹部减肥的方法
体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。...
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腹部的减肥方法
可以做仰卧起坐：在快要睡觉的时候，或者是早上起床之前可以在床上先做几组仰卧起坐，具体方法就是：躺在床上，双手放在胸前，双腿弓起来，小腿和大腿呈90度即可，慢慢躺下，再起立，反复多次，一组可以10-20...
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减肥腹部锻炼方法
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将...
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瘦腹部的方法
站立扭腰站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。扶墙弓步动作是整...
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拉伸腹部的方法
身体俯卧，手臂挺直，腿部尽量紧贴地面，上身在双手掌触地的情况下尽量上仰，这个动作能很好的拉升到腹直肌。可以像我们平时伸懒腰那样拉伸腹肌，需要注意的是：双手的手掌要是扶住臀部，比进行一定的推力，整个身体...
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正确沏茶的方法
先要用热水将茶杯烫热。然后用拇指，食指以及中指共同捏取茶叶。投茶顺序与季节有关，夏天应该先倒水，再放茶叶，冬季则先放茶叶，再倒水，春秋两季则宜先倒半杯水再放茶叶，再倒满水。冲沏茶叶时，宜将壶嘴从低处向...
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腹部的健身方法
仰卧起坐，对于新手来说，如果想要锻炼出腹肌，就可以寻找一些自己已经会的运动，比如说仰卧起坐，大家在刚刚开始学习体育运动的时候应该都会接触过，而且在上学的时候体育老师也有教过我们。仰卧起坐的动作要领实际...
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去腹部脂肪方法
大量地进行力量训练，一星期至少进行一次改良的强人训练，建立肌肉和下身的力量，燃烧脂肪的燃烧。改善你的精神样貌和追求卓越的承诺，保持愉悦的心情。记住每天要吃早餐并且尽量进食高蛋白质低血糖的食物作为早餐。...
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健腹部力量的方法
首先两腿伸长坐直，以长坐姿开始，挺直背部，腹部内收，胸腔上提；屈膝，抬起小腿向上并与地面平行，身体向后倾斜，做半船式；慢慢的伸直左膝盖，两手抱住膝盖，在伸直右腿，双腿膝盖并拢收紧；脊柱向上延展伸直，保...
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瘦腹部的最快方法
腹部肥胖主要是缺乏运动所引起，所以腹部肥胖的人需要积极地选择合理的运动，可以选择跳绳、仰卧起坐、慢跑、游泳等运动对于腹部的脂肪有比较好的消耗作用。在运动的同时，还必须要积极地控制每日膳食的总热量，只有...