低脂食物
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低脂食物
蛋蛋、蛋黄、蛋的一切,对心脏都没什么坏处,而且可以帮助你瘦身。研究报告显示:在进行低卡路里节食时,每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感...
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低脂低糖的食物有哪些
膳食中还有许多低脂低糖食物,如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄...
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低脂食物食谱大全
番茄鸡胸(1)鸡胸肉100克,胡萝卜150克,青椒50克,番茄1个约70克左右,食盐1.5克,鸡精1克,生抽10毫升,料酒10毫升,胡椒粉1克,葱姜蒜各5克。(2)鸡胸肉清水冲洗干净,擦干水分,用刀背...
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低盐低脂的食物有哪些
像一些新鲜的蔬菜水果、新鲜的肉类,这个肉类主要包括是鱼类,还有瘦肉,都是低盐低脂的食物。所谓低盐低脂,主要是指饮食中含盐比较低,含油比较少,盐的总量是尽量每天控制在六克以内,低脂是指脂肪的限量要每天限...
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哪些是低脂肪食物
肉类:烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。鱼类及其它海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。蔬菜:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩...
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低糖低脂肪的食物有哪些
低脂肪食品主要有:牛肝、羊肉、鸡肉、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、豆汁、芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、菜花、冬瓜、黄瓜、番茄、豆腐、粉丝等。低糖食品一般是指糖分含量低的食物,在国家标准允许的范围...
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低脂低热量食物有哪些
低脂肪低热量的食物主要有:榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜。榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸,尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸,含量高于肉类、蛋类和乳类,但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生...
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低脂又好吃的食物
蛋白质类,一般大家都会用鸡蛋或者牛奶代替,那么你就可以利用鸡蛋、牛奶加高筋面粉做华夫饼,然后搭配上酸奶,可以是一份丰富的早餐了。实在想吃肉了,可以自己动手做烤鸡肉丝,先将鸡胸肉与料酒等调料一起腌制半小...
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低脂水果
低脂肪的水果有芒果,芒果中含有丰富的胡萝卜素,它可以使皮肤变得光滑有弹性,而且它还可以促进肠胃的消化,具有减肥瘦身的效果。葡萄也是低脂水果,它不仅可以延缓衰老,而且它的维生素也特别丰富,是非常理想的减...
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低脂饮食包括哪些
低脂饮食提倡“素多荤少,多果蔬、少肉”的原则,注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。低脂饮食不建议吃的是肥肉、动物内脏、禽畜肉皮、鱼籽、虾籽、蟹黄等。事实上,鱼肉、禽畜瘦肉等含的脂肪并不高,尤其...
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低脂早餐喝什么
低脂牛奶:虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助,但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为,身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量,选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。黑...
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低脂沙拉怎么做
首先把在菜市场买的玉米粒煮熟放凉装盘,加入红腰豆作配,削好青瓜切成自己喜爱的形状装盘。小番茄对半切开延着盘边摆放。把煮熟的鸡蛋用切蛋器切成片装摆在玉米和红腰豆中间。把洗干净切好的西生菜和红像叶混在一起...
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低脂牛奶什么意思
低脂牛奶(lowfat milk)是一种牛奶,所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右,为1.0%~1.5%。消费者不习惯低脂、脱脂牛奶,主要是因为消费者在品尝过脱脂牛奶后,觉得它口感不好,像水一样,不够...
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低脂饼做法窍门
主料:燕麦片100克、全麦粉60克。 辅料:北杏仁50克、葡萄干30克、蔓越莓30克、樱桃(干)20克、黑加仑子(干)30克。 调料:蜂蜜100毫升、香草精1茶匙。 准备好所有的主料辅料。 燕麦放在烤...
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低脂饮食
胡萝卜。 胡萝卜是一种比较常见的食物,它的热量比较低而且饱腹感比较强,而且它里面含有的营养元素是比较高的,特别是胡萝卜素,胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a,而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮...
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低脂豆腐蛋糕怎么做
食材:低筋面粉90g、豆浆60g、豆腐60g、植物油36g、蛋白180g、白糖80g、柠檬汁5g、芝麻酱20g。 低筋面粉、豆浆和植物油混合,搅拌均匀。 加入豆腐和30g蛋白,搅拌均匀。 搅拌成顺滑的...
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如何做低脂鸡蛋
用料:鸡蛋1个、火腿肠1根、黑麦面粉适量、黄瓜半根、生菜2片。首先准备好要用的食材。将火腿肠切成条状,黄瓜刨成丝备用。面粉加水调成这种糊状。火腿肠不加油放锅里煎一下。然后把面糊倒进锅里弄成圆形,成型后...
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低脂面条怎么做好吃
将南瓜洗干净去皮,切块蒸16-20分钟。鲜虾剪去虾头去壳,剔掉虾线,用胡椒粉腌制。搅拌机/榨汁机中放入煮熟的南瓜和牛奶,搅打成泥。热水烧锅,锅内的水沸腾后放入意面,煮熟了就可以捞起了,过凉水,放一边备...
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低脂早餐的做法
主要食材就是燕麦米,这个燕麦米是生的,需要煮熟才能食用。如果实在没有,您也可以用燕麦片来代替,超市的即食燕麦片就很不错,热水或热牛奶一冲,就能食用。取50克燕麦米放入玻璃杯中,注入适量清水。这是一人的...
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如何做低脂香肠
鸡胸肉 250克,鲜虾 439克,鸡蛋 62克胡萝卜10克,甜玉米12克,玉米淀粉 25克食用油350克,白胡椒粉45克。准备食材,我用的是新鲜基围虾,也可以用虾仁,大概60g就够了。鸡胸肉切块,基围...