运动稳定性训练
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投篮命中率不稳定训练方法
一定要做好基本锻炼，投篮主要靠腕力和臂力，因此平日里要加强手腕和手臂的锻炼，让自己的力量足以控制球的飞行距离和高度。练习投篮的时候要找准自己的点，比如投篮时眼睛应该盯的点，也就是投篮应该瞄准的点。有的...
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投篮命中率不稳定训练方法
一定要做好基本锻炼，投篮主要靠腕力和臂力，因此平日里要加强手腕和手臂的锻炼，让自己的力量足以控制球的飞行距离和高度。练习投篮的时候要找准自己的点，比如投篮时眼睛应该盯的点，也就是投篮应该瞄准的点。有的...
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运动耐力的训练方法
长跑，长跑是一种比较简单的训练耐力的方法，它几乎能够让全身所有的肌肉都参与到运动当中。不过，想要增肌的人，最好不要进行长跑，它不能帮助我们在短时间内锻炼出大块的肌肉，反而还有一定的溶解作用，得不偿失。...
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运动呼吸训练的方法
自由调节式呼吸法在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式（以自身感觉舒服的方式呼吸）。提踵、慢跑、骑车时一般都采用此呼吸法。自由调节式呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅会起到“给氧”作用，而且还有调...
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什么运动是力量训练方法
力量训练是通过多次有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。力量训练主要是运动，比如负重深蹲、撑、杠船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多...
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跳跃运动训练方法
直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5次-10次一组，每周练习2次-3次就可以了。收腹跳——从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3...
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体校提高运动训练方法
训练一定要有计划性，不能间断。每天训练的内容，时间。不能脑袋一热就训练，大伙一喊累就停下来。想出成绩就得不间断的训练。冬练三九，夏练三伏，是出成绩的必经之路。 训练（内容）要讲求科学性。教练的示范一定...
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健身锻炼与运动训练的方法
有个锻炼的准备期，循序渐进的确定负荷量。 做好健身准备活动。 检查器材和设备。 打好基础，哑铃初级健身阶段要充分掌握哑铃健身动作要领。 多选练复合训练动作。 提高动作的质量，这是哑铃健身的基础。 保证...
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什么是运动训练学?
运动训练学三层次理论体系的确立 人们在描述运动训练学理论体系的时候可以从横向和纵向两个维度进行不同的构架。从横向来看，运动训练学的理论体系主要包括运动训练的原则、运动训练的内容、运动训练的方法、运动训...
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篮球运动恢复训练的方法
体能训练。篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习，有效地影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练，从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。 技术训练。技术...
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足球运动中身体训练的意义?
体能训练的目标是保持各方面的体能。具体训练方式一般都是足球专项体能训练和一般体能训练相结合。力量训练一般进行向心力量训练、基础力量训练、等长肌肉训练和肌肉耐力训练。速度训练一般进行反应速度、动作速度和...
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简要说明建立训练目标在运动训练中起到的作用
一个好的建立训练目标，标识着一个完整的训练过程的终点。有效激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。制定运动训练计划的主要依据。为建立训练目标可以为运动训练中运动训练过程确立一个客观、准确的出发点。对训...
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运动员田径训练安全注意事项
参加训练的运动员赛前一定做好准备活动，以使身体适应比赛天气稍冷，跑至微微出汗后多做压腿拉腿等柔韧性练习。要遵守训练纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。剧烈运动后，不要立即停下，慢走放松，不要大...
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运动员训练注意力方法
学会分割时间在一定时间内完成几项任务，可能会由于压力大而拖拖拉拉不想做，或者一会做这件事，突然想起另外一件事又被转移了注意力。尝试分割时间，可以做个列表，固定时间完成某件事，这样不仅能提升专注力，还能...
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发展无氧运动的训练方法
举重训练，重量训练可以说是最受欢迎的无氧运动形式，也是增加肌肉质量的最快方法。使用正确的形式是必要的，以正确地工作的目标肌肉群和避免受伤。以平稳流畅的动作举起和放下重物，而不是快速的抽动和弓起背部。在...
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100米短跑运动员爆发力的训练策略
首先从强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力量开始。同时对步幅、步频也要有硬性的提高。最关键的就是柔韧拉伸一定要有，训练前的热身和结束后的放松一定完成到位，切记不要把肌肉搞僵硬了。负重高抬腿和高抬腿。找个杠...
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田径短跑速度训练方法
跑步动作平衡目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这...
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散打运动前的体能训练方法
耐力训练。长跑：要求为400米跑道，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。力量训练。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，...
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有氧运动怎么做
掌指练习方法：两掌胸前合拢，五指分开，指腹相对。两手第一指腹相互作抗力推进，两掌缓张，呈“爪”形静态抗力10～12秒，重复7～8次。效应：增强指部展肌和桡侧腕短伸肌肌力。提示：指腹互推时，均需适量抗力...
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田径训练方法跑步
跑步动作平衡目的：提高踝关节肌肉群的紧张度和稳定支撑能力。方法：采用最高速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部。要求：保持这...