男人做这几个动作可以增强能力
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瘦胳膊变粗的方法
引体向上引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。练引体向上不仅能练粗你的二头肌，还会将...
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腿部减肥最有效的方法
爬楼梯；别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速...
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做什么动作可以有效的瘦大腿
首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地相触，双手自然放在两侧；然后双手移动胸腔两侧的地面上撑地，双腿伸直，臀部收紧，运用手臂撑地的力量将身体脱离地面，仅是手掌和脚背着地，上半身成上仰姿势，注意双手臂要伸...
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太后饼做法
猪油放入少许盐、桂皮面、大料面、花椒面，用刀背砸成油泥。将面和成水面团，擀成长方片，把油泥均匀地抹在上面，卷成圆圈，旋转制成圆饼。将蜂蜜用开水化开，抹在圆饼上，上烤炉烤至金黄色即可。...
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怎么制作吉他
找些硬纸板，接着描画3个吉他形状在纸板上，然后从顶部沿着线一路剪下，同时再画两个吉他的身体（不要中间的圆孔），同样剪下。接下来用热胶枪把两片大吉他纸板粘合在一起。剪下一截铅笔（或木棍）来制作吉他两端的...
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腿能刮痧吗
将精油抹在腿上，稍做按摩。(涂其他的也行，主要是润滑作用，减少刮痧板和皮肤的摩擦。) 必须要涂哦，不然可能会引起过敏充血等等。刮痧板，倾斜45度，从下往上刮 。(大腿从上往下刮)大概刮25分钟，腿部发...
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鸡蛋花怎么打
小白菜去掉根部和黄叶子，一片一片叶子摘下来放入清水中浸泡10分钟，水中滴几滴白醋起到杀菌的作用。然后将小白菜清洗干净切段备用。热锅放入适量玉米油，葱姜爆香后放入适量清水，加入少许盐，生抽调味。将水大火...
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广式牛腩煲的做法
准备好白萝卜。准备好牛腩肉洗净。锅加水，放入牛腩肉。焯水煮一下。准备好调料。锅放油，放入牛腩肉和调料炒一下。直到炒出香味。汤锅加水，倒入牛腩肉。煲煮1小时。白萝卜切块。锅加入萝卜。再一起煲30分钟，最...
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背上的肉怎么减
弓式。俯卧在地面上，双腿略微张开10cm伸直紧贴地面，双膝弯曲，缓慢向上直至髋部离开地面；双手向背部伸展弯曲,尽力去握住双脚，腹部收紧，保持身体平衡；保持动作30-60秒，重复动作5次。单腿背部伸展。...
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中年男人压力大看啥书增强抗压能力
《社会心理学》这本书指出男女在面对压力的反应截然不同。沃尔特·坎农认为，男人在面对压力时，会出现“反击—逃避回应”，遇到压力，男人会积极反抗，反抗不了就会逃避。就好比公园的公狗，面对攻击时，以相同的方...
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女性三角肌锻炼动作
哑铃肩上推举：没有什么动作能够代替推举这样的复合动作！它能锻炼你的整个三角肌前中后束！同时采用站姿还能加强你的核心力量！注意保持核心紧绷，臀部夹紧！避免动作过程中身体摇晃！绳索面拉：和其他动作不一样绳...
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怎么瘦腿
减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效。每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，...
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腿粗怎么办
首先身体正面侧平躺在地面上，下颌与地相触，双手自然放在两侧；然后双手移动胸腔两侧的地面上撑地，双腿伸直，臀部收紧，运用手臂撑地的力量将身体脱离地面，仅是手掌和脚背着地，上半身成上仰姿势，注意双手臂要伸...
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减屁股和大腿最快方法
动作一：对角线踢腿 开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。 然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面...
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练腹肌最好的方法
仰卧起坐 对于新手来说，如果想要锻炼出腹肌，就可以寻找一些自己已经会的运动，比如说仰卧起坐，大家在刚刚开始学习体育运动的时候应该都会接触过，而且在上学的时候体育老师也有教过我们。仰卧起坐的动作要领实际...
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骨头硬怎么练一字马
半神猴式。事先准备两块瑜伽砖或者两本厚的硬皮书，跪立垫子上以猫式准备。吸气，右腿向前迈到双手中间，双臂向后移动到臀部两侧。呼气，右脚脚后跟置于地面并带动右腿向前滑，至右腿伸直并勾脚。简易鸽王式。放松身...
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让男人心痒痒的话
作者：左耳↗↗↗↗曰：愿你我潇洒坦荡，感情纯良很多女孩子哭着跟我说，她明明对那个男人掏心掏肺了，却换不来那个男人的一句我愿意。很多女孩子在喜欢一个男人的时候，总是不自觉的把自己的地位放的特别的低。然后...
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职场想升职不能做这几种人
温顺小绵羊，唯命是从：工作能力一般，只会按部就班，凡事唯命是从，没有自己的主见。得不到老板欣赏。职场中想要拿高薪、想要发展，就要敢于推陈出新。做事决不能像挤牙膏一样，老板吩咐一点做一点，这样你永远只能...
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男人如何练腹肌
仰卧起坐。这是锻炼腹肌比较有效的一种方式，因为人在做仰卧起坐的时候，主要是腰部用力，所以可以有效地锻炼腰腹的肌肉，可以每天做三组，每组30-50个，开始锻炼的时候，可以每隔一天做一次，给身体缓冲的时间...
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锻炼肩厚的方法
肩上推举：锻炼肌肉：三角肌的前束及三头肌。动作要领：坐在肩上推举器械上，背部紧贴椅垫。双手以“阔握”方法握著手炳。慢慢向上推至手肘微曲。慢慢回复原状至手肘稍小于九十度。哑铃侧平举：锻炼肌肉：三角肌的中...