如何做低卡月饼

2024-11-26 03:41:55

如何做低卡月饼

蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分钟，直至用筷子能轻松戳进紫薯肉内，去皮切块备用。然后将蒸熟后的紫薯过网筛，压成紫薯泥备用。可以用一个过滤网，就能做出细腻的土豆泥和豆沙，非常实用。过滤的时候用刮刀用力压紫...
玉米粉怎么做低卡

面团原料：面粉50克，豆面50克，发酵粉2克。内馅原料：鸡蛋1个，粉丝20克，木耳10克，小白菜1棵，虾皮10克。辅料：虾皮、猪肉、小白菜、木耳、鸡蛋、葱、姜。调料：橄榄油，盐，胡椒粉。玉米面、面粉、...
如何做低卡小零食

准备食材：南瓜180克，牛奶85ML，燕麦70克，低筋面粉50克，糖20克。南瓜切块蒸熟，沥干水，压搅成南瓜泥，搅拌的时候把糖也加进去一起搅拌。燕麦放进烤箱175度左右，大概烤5分钟，这个要根据自己烤...
低卡缤纷拌饭怎么做?

食材：拾沃发芽糙米300克、鸡胸肉1块、黄瓜1根胡萝卜1根、玉米粒50克、西兰花半个调味品：小鲜侣调味汁20克、酱油心生20克酷克壹佰孜然烤肉粉5克、芝麻油15克锅具：小白锅。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝；...
低卡鸡肉卷的做法

准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克。鸡胸对半片成两片。如果肉片太厚，可以用肉锤或者重物轻捶几下，把鸡胸肉锤薄锤松。这样处理过，吃起来也不会太柴。撒上盐、黑胡椒，搓揉几下，腌制15...
做低卡甜品简单好吃

巧克力南瓜糕。准备食材：馒头、蒸熟的南瓜、巧克力。把馒头切成厚度为1厘米左右的薄片。可以用黑米馒头，也可以根据自己喜好，选择不一样的馒头来制作。巧克力切碎，切的颗粒稍微大一点。蒸熟的南瓜用勺子捣成泥，...
低卡版简单蛋挞做法

准备奶粉和代糖，鸡蛋，牛奶。拿一大碗，加入奶粉和代糖，加入鸡蛋，倒入牛奶，搅拌均匀。过滤两次，口感更加顺滑。预热烤箱，蛋挞皮放在烤架上，倒入9分蛋挞液，放入烤箱，200度烤20分钟左右，香甜酥脆的低卡...
怎么做低脂月饼

食材：牛奶200g、饼粉5勺、蛋黄5只、栗粉5勺、黄油120g、饼粉130g、蛋白60g、糖2勺。方法：（1）牛奶小火煮开，加入砂糖搅拌均匀，用做饼馅。（2）在蛋黄中加入面粉、栗粉，搅拌至面粉无颗粒后...
低卡低脂水果沙拉怎么做?

用料：酸奶适量，番茄酱适量，猕猴桃1个，苹果1个。准备好材料，水果切丁。酸奶和番茄酱搅拌均匀，比例按照自己口味调和。把混合好的沙拉酱倒在水果丁上，按自己的喜好摆好造型。...
如何做低脂鸡蛋

用料：鸡蛋1个、火腿肠1根、黑麦面粉适量、黄瓜半根、生菜2片。首先准备好要用的食材。将火腿肠切成条状，黄瓜刨成丝备用。面粉加水调成这种糊状。火腿肠不加油放锅里煎一下。然后把面糊倒进锅里弄成圆形，成型后...
如何做低脂香肠

鸡胸肉 250克，鲜虾 439克，鸡蛋 62克胡萝卜10克，甜玉米12克，玉米淀粉 25克食用油350克，白胡椒粉45克。准备食材，我用的是新鲜基围虾，也可以用虾仁，大概60g就够了。鸡胸肉切块，基围...
如何做低热量蔬菜沙拉

将生菜黄瓜红萝卜柠檬洗净晾干，将黄瓜和红萝卜切丝，柠檬切片。生菜随便摘一下大碗里，将红萝卜黄瓜放上，放上番茄酱，在挤几滴柠檬即可。蔬菜沙拉是一道以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。蔬菜...
低脂排骨炒饭怎么做

材料：排骨、米饭、番茄沙司、黄瓜1根、鸡蛋1个、辣椒2个。黄瓜切丁，辣椒剁碎。排骨加热，可用高压锅进一步压烂。下油，辣椒煸出香味。放入脱骨肉，翻炒1分钟，注意勤翻，不要粘锅。下黄瓜块，当黄瓜略...
低脂烤鸡翅怎么做

食材：鸡翅，酱油，蒜，白糖。鸡翅焯水，捞出冲洗干净，用牙签或叉子扎一些眼。将酱油、白糖和蒜末混合，放入鸡翅腌制2小时，中间要翻面使两面都均匀入味。将腌好的鸡翅放进烤盘，再撒上一些蒜末，淋上一点酱油。入...
如何做低脂又好吃的鸡胸肉

鸡胸肉清洗干净，切成薄片备用。青辣椒和红辣椒各一个，去籽洗净再切成片。鸡胸肉放在碗里，加入适量的黑胡椒粉、蚝油、盐、料酒和生粉，抓匀腌10分钟。锅中倒入适量的菜油，加入花椒粒和葱段炒出香味，再加入青红...
低卡果冻制作方法

用料：豆浆150克、炼奶10克、樱桃果酱150克、吉利丁片2片、纯净水20克。500克樱桃加入100克细砂糖和60克麦芽糖腌制2小时后，用面包机熬制一个果酱程序。取出150克樱桃酱汁。提前泡软吉利丁片...
茄子怎么做低脂少油

清洗：茄子浸泡洗干净。蒸熟：这个茄子个头比较大，分量大，用蒸烤箱方便（家里的蒸锅小容纳不下)，100度蒸了35分钟，茄子变软熟了。蒜头切碎：我用了捣蒜器，方便快捷。调汁：生抽，老抽，盐，糖，醋，做成蒜...
低卡牛排怎么做

制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，千万不要干预解冻，不然口感会比较差，解冻...
低卡好吃小零食做法

鸡胸肉一块，盐适量，料酒适量勺，姜片若干，生抽5勺，老抽2勺，胡椒2克，五香粉3勺，蚝油2勺，花生油10ml。将鸡胸肉，姜片，盐，料酒一起煮到鸡胸肉变熟，捞出晾凉后，用擀面杖将煮好的鸡胸肉锤散，方便下...
低卡酱汁的做法和配方

配方：内脂豆腐六十克、黄芥末酱一茶匙、柠檬汁半茶匙、橄榄油一茶匙、盐四克、黑胡椒一克、蜂蜜约一茶匙、百里香叶少许。将内脂豆腐放入料理机中，依次加入黄芥末酱、纯柠檬汁、橄榄油。磨入细海盐、黑胡椒碎、酌情...