90后背负的债务（90后负债女孩的自我救赎）

持续3年多的疫情，产生了多少因内耗而焦虑的人群？

睡眼惺忪起床，对着镜子梳头，看着满地的掉发，会焦虑；

工作正入神，突然被领导叫去办公室“喝茶”，会焦虑；

看着口袋余额不断减少，看着还款日不断逼近，会焦虑。

一直持续的焦虑，随之而来的是强烈的内耗感，会一直觉得自己不行了，满脑子浆糊了，小脑袋无法思考和运转，吃不好睡不香的，坐立难安等等，每一种情绪都让身体有深切的感受，甚至连呼吸都是难过，放佛被黑暗吞噬。

面对焦虑，该如何缓解呢？

别慌，很多时候我们只是因为焦虑而焦虑而已！

90后的我因负债而焦虑，醒悟后，学会了自我调节。

拿着6000出头的月薪，面对10w 网贷负债经常焦虑难安，拆东补西也补不回安全感，掉发和失眠是那段时间对身体最大的折磨，也曾一度对自己对社会失去过信心。

图片来源:免费图库

痛定思痛后，慢慢调整过来了，睡觉时间从凌晨3点慢慢往前推，到现在11点都有困意想入睡了，说明我的调整，是成功的。

以下分享平常用来缓解焦虑的几种小方法，希望对深陷“焦虑陷阱”的你有帮助！

• 心理暗示

在情绪最低迷的时候，“加油”是我对自己默念最多的词语，看着满屏的负债，周边都会写上无数个缩小版的“加油”字样，不断地给自己打气，不断暗示自己“不能放弃，不能倒下”，自己给予自己力量和信心！

• 拆解烦心事

我的主要焦虑来源于负债，会怕很多东西:担忧负债崩盘，会逾期，会爆通讯录，还不起还会被起诉等。

每天面对巨额的债务对我的生活影响真的很大，醒悟后，才清醒意识到每天95%的情绪波动都围绕着这些负债，每天看着10w 负债总数觉得生活糟糕极了，对拿着6000出头工资的我，还清上岸希望渺茫，真的遥遥无期。

后来醒悟后，每天记录，无形中把负债拆解了，我看到的不再是10w这个总数，而是每个月最低还款的总数和每月能提前还款的总数，不管怎么拆解，发现我的工资都覆盖住最低还款总数，不会逾期时，焦虑情绪逐渐被抚平了。

• 重新规划时间和生活

陷入负债焦虑，几乎被负债牵着走，完全没有主动权。

在2022年4月醒悟后，通过不断文字记录和表格动态记录，不断地调整还款计划，一点一点掌握还款主动权，在8月初提前还了85%分期乐的本金，节省了750元的利息，可把我高兴坏了。

8.3提前还款分期乐部分记录

分期还款，每月的压力固然小，但累计的利息真的很肉疼，抠门的我真的一万个不愿意还利息，所以日子清苦些，早日结清上岸才好！

提前还款，让我看到了希望，一直在不断地规划时间，在工作日努力高效工作，争取早点下班，找兼职零工或者写头条分享，让生活重燃希望之光!

• 焦虑的时候一次只做一件事

有些时候，焦虑的情绪可能不是只因为一件事，可能是多个事件交织在一起形成的，调整的办法是让自己忙碌起来，只坚持做一件自己最喜欢的事情。

面对喜欢的事情，可以唤回愉悦心情，面对负债的焦虑，我一边努力掌控还款主动权，一边保持运动，在被负债的坏情绪包围时，通过锻炼流汗，感受汗水从毛孔溢出流淌在全身的感觉，让我短暂忘记烦恼，等最后筋疲力尽再回想起来时，感觉已经没那么难了。

8.1-8.31运动周报:84次健身累计时长1338分钟

只做一件喜欢的事情，也可以理解为转移注意力，就不要把关注度只停留在让你烦心的事情上，多做一些让自己开心的事情就好！

• 让自己好好地睡一觉

重启可以解决95%的问题，睡眠也是。

据说“一个晚上睡不好，可能让焦虑的情绪提升30%，而深度睡眠可以不同程度降低焦虑情绪，这简直堪称缓解焦虑的天然良药”！

也许有人问“焦虑会让人无法入睡，静静躺着反而更容易胡思乱想，怎么办？”

我因负债而焦虑失眠的时候也是，闭着眼躺着很久也无法入睡，辗转反侧，翻来覆去，甚至数羊羊数到几百只也入睡不了。

后来我尝试放空自己，结果失败了，焦虑之下，很难放空；失败后尝试暗示自己“负债而已，现在怎么想它也是存在，不想也存在，不如不想呢”，想通了之后，经常这么暗示，慢慢能入睡了。

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所以，在焦虑无法入眠的时候，不妨多方面暗示自己，睡不好身体会熬坏，人迟早得崩溃！

以上5种，我经常结合着用，亲测有效，深陷焦虑内耗的你，不妨试试！

最后，请记住：任何情绪都会过去的，焦虑也不例外，放过焦虑也放过自己，远离不良好情绪的源头一定是减少焦虑，减少内耗，早睡早起，热爱生活。

我是90后负债女孩，每天在头条分享与负债〔对抗〕故事和个人感悟，点击右上方“关注”，邀请你一起见证我的清债上岸和成长历程！看到这的朋友，记得留下你的足迹喔！一起成长一起加油!