孙俪娘娘都在练的普拉提大器械（多年练习普拉提的孙俪）

文/七月

孙俪、刘涛、姚晨、张钧甯等是娱乐圈有名的健身达人，她们的好身材也和运动息息相关，而“娘娘”孙俪更是普拉提的高手，前几天在某音看到孙俪表演高难度的“倒立”，真是让人佩服的五体投地。

说起普拉提，它的知名度似乎没有瑜伽那么响亮，大多数人还认为普拉提和瑜伽是一回事，但其实，无论从运动形式，呼吸的方式，运动带来的身体变化等方面，它们两者是完全不同的。

而孙俪算是普拉提练习者中最具代表性的一个了，她有多痴迷普拉提，从她的“功底”就能看出来，作为两个孩子的妈妈，孙俪算是娱乐圈活得比较接地气儿的一个了，经常带着孩子们一起运动，郊游，甚至是还帮自己的助理减掉了差不多50斤的体重，让她从一个体重150 的胖妞，变成了百斤的美女，还找到了如意郎君。

孙俪的身材就更不用说了，生了两个孩子，依然皮肤紧致，四肢纤细，并不是特别骨感，但就是恰到好处的匀称和健康。很多有运动习惯的女性都知道，长期坚持练习普拉提或瑜伽，对身体会的好处数不胜数，那具体对身体有哪些好处呢？接下来分享普拉提的好处和几个训练动作给大家：

首先，来了解一下普拉提的由来，它的名字是被一个德国人命名，普拉提对提高身体的柔韧性以及肌肉的控制能力，有着和瑜伽相似的作用，长期练习普拉提，能够缓解关节磨损带来的不适感，改善疼痛，保护腰椎健康，同时提升核心肌群的控制能力和肌肉力量。

普拉提还有一个重要的作用就是，它具有一定的康复作用，因此，也会作为康复训练被运用到医疗行业。长期普拉提的人，平衡性和柔韧性会更强，看孙俪在做头部倒立的动作时，双腿还能自由活动，可见她的核心力量以及对身体的控制能力都很强，下面分享4个初级动作给大家，适合新手练习。

动作1：髋部拉伸

修饰腿部线条，提高平衡能力，改善骨盆前倾。

动作2：盆底肌收缩

这是一个“提肛”训练，适合产后需要恢复的女性朋友。

想像孙俪一样，保持如少女一般的轻盈体态，就试试普拉提吧。

（图片来源于网络，侵删 ）

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