喝牛奶容易助眠吗（辟谣喝牛奶能助眠）

鉴定：晚上喝牛奶不能助眠，喝多了反而增加肠胃负担，更睡不着了！

是不是从小都能听见这样的话：

睡前多喝杯牛奶吧，有助眠作用！

哈哈，小荷医典今天来说一说真相吧！

查证了各方资料，说的是“牛奶中含有L-色氨酸，这种物质有促进睡眠的作用”。

但是，仔细一想，牛奶中含有的L-色氨酸含量到底有多少呢？

答案是“忽略不计”“十分有限”。

而我们一般每次喝牛奶的量为200~500毫升，其中包含的L-色氨酸远远达不到起效剂量。

所以希望通过喝牛奶的方式来补充L-色氨酸、助眠，那是不可能的！

当然，如果你对此话深信不疑，那么牛奶能起到安慰剂的作用来促进睡眠，哈哈！

事实上，睡前喝多了牛奶容易导致尿床或频繁起床上厕所，反而影响深度睡眠！

所以，依靠喝牛奶助眠，这完全是不科学的做法啊！

如果失眠严重，建议及时就诊哦！

医学编辑：唐莎

医学审核：赵民

校对排版：苏邦杰