马铃薯如何快速减肥（马铃薯减肥法每天这样吃）

土豆早已是老百姓餐桌最常见的一种食材了，很容易产生饱腹感，对于减肥有很好的帮助。土豆在减肥的同时还可以保证健康，吃土豆减掉的不是身体的水分而是脂肪，随意想要快速减肥的朋友可以搭配适量的运动，效果会更好。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

马铃薯减肥法一：

早上：蒸土豆3个，留下一个2小时后吃

中午：蒸土豆3个，留下一个2小时后吃

晚上：两个蒸土豆，尽量在七点之前吃完

这个方法适合胃口大的人，一天五餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感到饥饿。土豆里还有很丰富的膳食纤维，可以让你“吃得少，饿得慢”。

马铃薯减肥法二：

早上：低脂优酪乳一杯，蛋白一个，土豆一个

中午：土豆；两个，茶一杯

晚上：土豆一个，茶一杯，水果一份

土豆最大特点是热量低，这个方法适合不喜欢减肥食物单一的人，对于减肥期间常见的便秘等问题也有一定改善。促进胃肠蠕动，疏通肠道，促进排便，帮助减肥。

马铃薯减肥法三：

早上：两个土豆

中午：羊肉炒尖椒

晚上：一杯茶或一杯优酪乳

羊肉里的肉碱是专减脂肪的，而肉碱是减肥原理的主要成分，肉碱可以增强身体性能，减轻体重，但是大家在吃的时候不要放太多的佐料，也不要和其他的主食一起吃，就要土豆一起吃，不会发胖。

这三种减肥法大家在进行的时候最好不要超过三天，以免身体适应不了。土豆淀粉含量高，有胃酸分泌，腹胀、胃酸多的人要少吃，糖尿病人也不宜多吃。还有就是在减肥的时候要多喝水，可以加快身体的新陈代谢，尽快排除身体毒素，美美的瘦下去。