碘的摄入量每天多少合适（正常人需要摄入多少碘）

目前国际上推荐的碘摄入量标准为，婴幼儿每天碘摄入量为90微克，儿童每天碘摄入量为120微克，成人每天碘摄入量为150微克，妊娠和哺乳女性每天碘摄入量为250微克。根据推荐的碘摄入量计算，正常成人每天食用碘盐量以6克为宜，相当于一啤酒瓶盖的碘盐，再加上日常食物和饮用水，完全可以满足每天所需碘元素的补给。

（图片源于网络)

加碘盐和海产品含碘丰富，是碘的良好来源。海产品中尤以海带的含碘量最高。其他食物中，蛋、奶含碘量较高，其次为肉类。淡水鱼的含碘量低于肉类。植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。下表中列举了常见食物中的含碘量。

（图片源于网络）

供稿专家：

王卫庆，上海交通大学医学会附属瑞金医院内分泌代谢科

参考资料：[1]上海市医学会,上海市医学会内分泌专科分会.甲状腺疾病那些事[M].上海:上海科学技术出版社,2017:28,31-32.

上海市医学会是一个有着百年历史的社会团体，以促进医学科技发展、医学知识普及为己任，一直以来坚持科普惠民的理念，所属各专科分会积极响应学会号召，集中全市最优秀的医学专家，开展多种形式科普活动，全方位推进医学科普宣传。上海市医学会于2018年获得上海市卫生健康委员会首批“上海市健康科普文化基地”称号，将担负起更大的责任和义务，继续着力于向人民群众传播正确的医学健康知识，提升全民健康素质，实现人民对美好生活的向往，将基地建设成更为优质、更受欢迎的医学健康科普家园。

,