日常生活中多吃什么好（建议女人生活别太节俭）

岁月是把杀猪刀，尤其是女人，一旦步入40岁后，身材走样、脸上起斑、发黄、没有弹性，身体的新陈代谢迅速减慢。其实是体内的黄体酮太少了，雌激素水平逐渐开始下降。为了保持年轻，建议女人加强对黄体酮的摄入。

下面，这5种常见的食物，自带“天然黄体酮”，建议每天吃一点，身材不走样，越活越年轻。

1.洋葱

推荐做法：【洋葱炒鸡蛋】

1.准备洋葱一个，清洗干净切成片；大葱一段，斜刀切成片。

2.准备四个鸡蛋打入碗中，加入一勺食盐入底味，倒入一点陈醋，陈醋能使鸡蛋更加滑嫩，用筷子搅拌均匀备用。

3.锅内烧油，充分滑锅以后，倒出热油加入凉油，把蛋液倒入锅中，轻轻地推散，颠锅翻炒几下，鸡蛋炒熟以后用勺子打散，倒出来备用。

4.把葱片放入锅中翻炒几下，再倒入洋葱，淋入一点植物油，转大火爆炒30秒钟，洋葱断生以后，加入食盐1克，生抽5克，颠锅翻炒均匀，倒入炒好的鸡蛋，淋入芝麻香油翻炒几下，即可出锅装盘。

5.好了，这道非常简单的洋葱炒鸡蛋就做好了。

2.红枣

推荐做法：【红枣莲藕汤】

1.准备一节莲藕，把外皮削干净，先切成厚片，再切成均匀小块放入清水中，把上面的淀粉洗干净，再换水加入少许白醋浸泡一会儿，以免氧化变黑。

2.生姜切成片；红枣和桂圆分别用清水洗去上面的杂质；一小撮枸杞，用清水浸泡一会儿；准备适量的红糖备用。

3.把准备好的原料依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮要最后再放，倒入适量的清水，先用大火烧开，再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟，同时让食材的营养融入到汤里面。

4.20分钟以后倒入枸杞再焖煮一会儿就能关火上桌了，这道滋补润燥的红枣莲藕汤就做好了。

3.黑豆

推荐做法：【黑豆山药饼】

1.准备铁棍山药1根，切成均匀长段，削去外皮放入清水中浸泡，削皮时要带上手套以免皮肤过敏，清水浸泡能防止山药氧化变黑。

2.准备黑豆50克、红豆50克，提前一天放在清水中浸泡，浸泡可以减少煮制的时间。

3.锅中烧水把黑豆、红豆放入锅中，水烧开以后转为小火 煮30分钟，把黑豆红豆煮熟煮软，30分钟以后关火，捞出备用。

4.锅内再烧水，放上篦子，把山药放入锅中，大火把水烧开以后转小火蒸15分钟，蒸熟后取出放在盆中，用勺子摁压成山药泥放在碗中，加入白糖两勺，植物油少许拌匀，加入煮好的红豆黑豆，抓拌均匀。

5.准备一个盘子，铺一层保鲜膜备用。在案板上涂一层植物油，防止山药粘在案板上拿不起来，取出适量山药泥压扁，用模具切出不同的造型摆放在盘中，剩余的原料也按此方法做好，把做的红豆山药放入冰箱中冷藏，冷藏后口感更加清爽，不喜欢吃凉的就能直接食用了。

6.好了，这道健康营养的小零食黑豆山药饼做好了。

4.乌鸡

推荐做法：【党参乌鸡汤】

1.切点葱、姜小料，准备适量的党参、当归、大枣；把乌鸡仔细清洗一下，去除鸡屁，把鸡肉剁成块，做这种清炖鸡汤，鸡块可以剁大一点比较耐煮。

2.锅内烧水，倒入料酒去腥，把鸡块倒入锅中焯一下水，经常搅拌煮出鸡块中的血水和杂质，水烧开以后煮上2分钟，把鸡块捞出来，用清水先冲洗掉上面的浮末。

3.锅里少放点油，倒入葱姜炒出香味，抓一把生面粉炒点面油，多加几勺水，烧开以后起锅倒在砂锅里，放入大枣、当归、 党参，下入鸡块，放两勺盐增加底味，把砂锅盖子盖子大火炖煮。

4.中间要掀开盖看看、撇撇浮末，转中火炖20分钟，放点鸡粉、胡椒粉搅拌化开调料，像这种清汤，调料越少越好保留原有的鲜美，盖上锅盖再炖5分钟肉就可以起锅了。

5.喝的时候可以撒点葱花更加清香，这道鲜香营养的党参乌鸡汤就做好了。

5.黄豆

推荐做法：【黄豆焖猪脚】

1.准备黄豆100克，放在盆中加入清水浸泡；小葱一把，生姜一块切成姜片；碗中放入八角3个，香叶2克，麻椒1克，干辣椒2克。

2.锅内烧水，凉水放入猪蹄，倒入料酒6克，凉水放入猪蹄很容易煮出猪蹄的血水和杂质，料酒能很好地减少猪蹄的腥味，水烧开以后倒出猪蹄，用凉水快速冲洗以后，控水备用。

3.锅内烧油，开小火，放入白糖30克，慢慢炒至焦黄色，糖汁起密集的小泡的时候，放入猪蹄翻炒均匀给猪蹄上色，放入准备好的大料继续翻炒，放入适量的清水没过猪蹄。

4.再放入小葱和姜片，倒入料酒8克，生抽5克，蚝油4克，盖上锅盖小火煮30分钟。30分钟以后捞出小葱，生姜和其他的大料，放入黄豆，再用小火煮1个小时。

5.1个小时以后汤汁已经收浓，猪蹄和黄豆炖的软香稀烂，这个时候就可以出锅了，最后撒上香菜点缀一下，这味道鲜美的黄豆焖猪蹄就做好了。

女人体内的黄体酮流失太快，不妨在日常生活中多吃这5种食物，有助于补充所需的黄体酮，减轻身体压力，青春有活力。

（第一美食编辑：夏天）

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