引起月经不调的7件事（月经不调不要慌）

很多女性会遇到月经不调的情况。体内激素不平衡或者某些疾病会影响月经周期，也会导致很多其他症状，影响整体健康。有些方法可以有效地调理月经，让女性可以远离月经周期不规律等问题。 有哪些方法可以调理月经？

1、锻炼身体

运动有益于整体健康，可以促进身体的血液循环，改善月经不调。走路和跑步等运动都是很好的运动，不会给身体造成很大的压力。

2、注意饮食

改变饮食习惯会影响长期的健康状况，对月经也会有影响。铁元素等营养素水平不足会影响月经周期，确保加入鸡蛋、菠菜等含铁量较高的食物，以维持体内的铁水平，并支持正常的排卵。

维生素C有效产生雌激素，这是促进子宫壁收缩所必需的，也可以改善月经不调。吃水果和蔬菜即可获得每日所需的维生素C，柠檬、橙子、蔓越莓和绿茶等都是维生素C的来源。在食用富含维生素C的食物时要多喝水，以避免维生素对健康的不利影响。

维生素D有助于吸收钙质，促进各种身体机能，缺乏维生素D的女性容易患上甲状腺疾病，这种情况可能会影响体内的雌激素水平，从而对月经产生影响。可以选择食物补充维生素D，也可以通过阳光照射获得。

此外，还需要减少加工食品以及含钠和盐的食品，大量的钠和盐会导致体液潴留和身体发炎和恶化，这都有可能会导致月经失调。

3、管理压力水平

巨大的压力会影响生活质量，使人容易受到包括月经周期延迟在内的健康问题的影响。可以通过练习瑜伽、热水淋浴或冥想来控制压力水平。

4、保持健康的体重

与其他因素一样，体重过重可能会导致月经周期不规律。大多数肥胖女性的脂肪细胞产量很高，影响雌激素的循环，而瘦的女性则缺乏雌激素水平，也会影响月经周期，这两种情况都是不健康的，因为激素功能失常是导致月经不调的主要原因。需要保持健康的体重，以促进健康的雌激素循环。

5、避免环境毒素

生活环境中充满化学毒素，食物、空气、化妆品和卫生用品中的许多化学物质具有影响激素的能力，会对月经产生影响。 很多因素导致月经不调，这可能带来一系列健康问题。

可以通过尝试上述方法来调和月经，从而达到激素平衡，让身体更健康。如果这些方法无效的话，建议咨询医生，以确定原因并采取正确的方法。