太晚睡觉对身体的伤害有多大（睡太晚睡太多睡太少都会对身体不利）

睡觉，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是多么重要。

人类一生中有三分之一的时间在睡觉，包括苍蝇、蠕虫甚至水母等无脊椎动物也会睡觉。在整个进化过程中，睡眠对所有具有神经系统的有机体来说都是普遍的，也是必不可少的。

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正常睡觉需要几个小时？

正常成年人所需要的睡眠时间在6~8小时，但是对于不同年龄阶段的人群，正常的睡眠时间存在差异性。

1、新生儿：新生儿的睡眠时间最多可达20小时，除了吃奶以外，均处于睡眠状态。

2、10岁后的幼儿：随着年龄增大，正常睡觉所需时间逐渐减少，在10岁后幼儿的每天睡眠时间进入10小时以内。

3、青年：每天的睡眠时间通常在8~9小时左右。

4、青壮年：每天的睡眠时间逐渐缩短。40~50岁左右的人群睡眠时间较少，平均6.5小时。

5、70岁以上的老年人：完整的睡眠消失，趋向于打盹，睡眠时间会再次延长。

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睡太晚对身体不好

偶尔睡眠晚对身体产生的影响相对较小，长期睡觉晚可能会引起内分泌失调、精神状态不佳、肠胃道功能紊乱等危害。

睡太晚的话，会影响人体的内分泌，毒素会堆积在体内引起肥胖、困倦、头晕等症状；睡太晚大脑神经得不到充足的休息，会导致白天精神状态差，容易出现易怒、焦虑等症状；睡太晚还会影响胃肠道的功能出现紊乱，长期下去容易诱发出现消化不良、胃食管反酸等症状。

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睡太多对身体不好

睡觉虽然是人体必需的，但也不能睡太多。如果睡太多觉，会让精神越来越差，睡觉太多，人体血液循环减慢，大量氧气和营养不能输送到身体各部位，最终影响人们的精神状态。

睡太多会导致体内食物分解速度减慢，脂肪和胆固醇容易堆积在体内，有可能会诱发体重增加；与此同时，睡太多还会影响局部血液循环，严重的话会造成脑血管的栓塞，增加脑卒中的风险。

因此不是必要的条件下，并不建议每天睡觉过多，只要将睡眠时间控制在正常范围内6~8小时即可。

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睡太少对身体不好

长期的睡眠不足会导致记忆力下降，思维减慢，意志减退，难以完成日常的工作。睡眠不足还会导致抵抗力下降，机体容易生病，如肺炎、泌尿系统感染等；大脑长期得不到休息，白天会表现为头晕、头痛，总之睡眠少对身体的伤害较大。

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正确的睡眠时间应该控制在什么范围

正常情况下，晚上10点前睡觉最合适，一般夜间10点到凌晨6点是睡眠的最佳时间。有的人虽然睡得晚，但是只要保证一天能睡够6~8小时即可。

总而言之，10点睡觉更容易进入深度睡眠状态，保证一天6~8小时的睡眠时间，对人体恢复也是最合适的。