夏天远离痛风的四大禁忌（这几件事要做对）

进入夏天，

空调、啤酒、烧烤、海鲜……

俨然成了标配~

然而不节制的饮食和生活方式，

一不小心也可能招来“痛风”~

在此提醒大家，

为减少痛风急性发作

有些事项尤其需要注意。

痛风是如何找上你的？

痛风是一种晶体相关性关节病，

与嘌呤代谢紊乱及（或）尿酸排泄障碍

所致的高尿酸血症直接相关。

人体内的尿酸，

20%来源于食物中的嘌呤，

80%由自身细胞核酸氧化分解代谢产生。

正常情况下，

体内尿酸产生和排泄保持平衡，

如果尿酸产生过多，

排出过少，

体内尿酸就会增高。

从饮食角度来说，

当我们摄入过多高嘌呤饮食，

身体会代谢出更多的尿酸，

过多的尿酸无法及时排出会逐渐进入血液，

跟随血液流动到身体各处，

引起体内尿酸堆积，

当血尿酸超过其在血液或组织液中的饱和度，

可在关节局部形成尿酸钠晶体并沉积，

诱发局部炎症反应和组织破坏，

于是，痛风发作~

痛风有哪些临床表现？

根据临床表现的不同，

一般将痛风分为四个阶段，

但并不表示每位痛风患者

都必须依序经过这四个时期~

01 无症状高尿酸血症

在正常饮食情况下，

成年人无论男性还是女性，

非同日2次血尿酸水平＞420 μmol/L，

即可诊断为高尿酸血症。

此时你可能没有任何感觉，

所以很容易被忽略。

但血尿酸超过其在血液或组织液中的饱和度，

可在关节局部形成尿酸钠晶体并沉积，

一旦受到外部刺激，

比如高嘌呤饮食、剧烈运动、突然受凉，

这时就会诱发急性痛风关节炎。

02 急性痛风性关节炎

此时可在受累关节部位出现剧痛症状，

在发病早期较常侵犯单一关节，

多侵犯拇指关节和第一跖趾关节，

随着病情的加重，

也很可能会侵犯多处关节，

出现红、肿、热、痛等症状。

一般是在夜间发作，

症状可在几小时内达到高峰。

轻微发作经过数日可得到缓解；

症状严重者可持续1～2周甚至更长。

03 痛风间歇期

此时患者痛风症状消失，

无不适症状，

关节的活动恢复正常。

发作间歇期长短不等，

可能会持续几周至几个月，

少数患者不再有痛风发作；

多数会在初次发作后1~2年内复发，

其后随着病情的进展，

发作频率可能逐渐增加，

发作持续时间延长，

无症状的间隙期缩短。

04 痛风石及慢性关节炎

未经治疗或治疗不规律的患者，

其急性关节炎反复发作，

可逐渐进展为慢性关节炎期。

此时受累关节非对称性不规则肿胀、疼痛，

关节内大量沉积的痛风石可造成关节骨质破坏，

可出现关节畸形、活动受限等。

夏季预防痛风做好这4点

1 少摄入高嘌呤饮食

控制痛风的罪魁祸首嘌呤，可以在一定程度上降低血尿酸浓度，减小痛风急性发作的风险。

对于高尿酸、痛风患者，建议多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物，比如部分动物内脏、海鲜、肉汤、酒类，还要避免喝可乐奶茶等果糖类饮料。

需要注意的是虽然啤酒本身嘌呤含量并不高，但其中含有很多会转化成嘌呤的物质，而且酒精进入到身体后会代谢产生乳酸，会抑制尿酸的排出，从而容易诱发痛风，所以夏天啤酒也要少喝。

2 多喝水

夏季出汗多，会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，从而引发痛风。因此夏天要注意补充水分，每天的饮水量以2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。

3 多运动

适当的运动，可以帮助加速新陈代谢，调节尿酸含量。

建议每天进行30分钟以上有氧运动，如散步、游泳、骑行、打太极、瑜伽等，但痛风发作时应停止任何体育锻炼。

4 遵医嘱用药

对于已确诊的痛风患者，不仅需要控制饮食、改变不良生活方式，还要配合医生进行积极治疗，遵循医嘱、按时服药，定期检测血尿酸，并定时复诊，调整降尿酸药物使血尿酸达标，多管齐下，才能更好地避免痛风发作。

用药小提示

高尿酸血症和痛风患者选择降尿酸药物时，应综合考虑药物的适应证、禁忌证和高尿酸血症的分型。目前临床常见药物包含抑制尿酸合成的药物和增加尿酸排泄的药物。

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