消除腿水肿最快方法（快收下这些超简单的腿部去水肿方法）

提到娱乐圈拥有美腿的女明星们

大家会想到谁？

是腿长逆天的关晓彤？▼

机场美腿穿搭秀的大幂幂？▼

无论在你心中谁是真正的美腿

美腿都少不了细、直、长这三个条件

而其中重要的就是细！

大腿小腿都要匀称的细！▼

很多妹子都觉得自己腿粗、腿短

其实很多时候腿看起来粗、短都是水肿造成的

而并不是因为脂肪堆积

而这种“假性粗”就可以通过一些简单的方法快速瘦腿▼

如何判断自己到底是腿粗还是腿肿呢？

水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿大，你也可以在下午时候用手快按摩小腿，看肌肉反弹的速度，反弹的快就不是水肿，速度慢就是水肿现象。

很多久坐一族人群最容易腿部水肿，还有一些妹子明明不胖，但是小腿却异常粗壮，很有可能也是因为水肿。

接下来就教给大家一些简单的方法

帮助快速消除水肿瘦双腿

赶紧一起来看看吧~

按摩法

按摩法随时随地都可以进行

而且不费时费力，见效也比较快

长期坚持就能改善水肿腿

Step1：首先先做准备工作，将身体乳或按摩霜均匀涂抹在双腿以及双脚上▼

Step2：足底是人体穴位最多的部位，用双手按摩足底中间的穴位，帮助疏通足底经络▼

Step3：再沿着从脚踝到膝盖的方向向上提拉腿部肌肉，并用大拇指用力按压小腿外侧▼

Step4：双手合拢，沿着从脚踝到膝盖的方向提拉按摩双腿，注意保持一个方向，不要来回拉▼

Step5：双手从腿部两侧用转圈的手法，大力按摩膝盖下方两侧腿部肌肉▼

Step6：别忘了按摩膝盖，膝盖是连接大、小腿的部位，要带点力度，重点按摩▼

Step7：最后再次使用转圈手法，先从脚踝到膝盖，之后反方向，循环按摩整个小腿▼

六个动作非常简单，一天只要15分钟

坚持下来就能快速消除水肿腿~

没有水肿的女孩也可以跟着做

每天做一次，舒经活络还瘦腿~

瑜伽法

下面这2组简单有效的腿部运动瑜伽

不光能帮助你消除下半身的水肿

还能有效塑造细长直的腿型

第一组：

Step1：平躺在瑜伽垫上，一条腿弯曲，另一条腿抬起，双手拉着弹力绳，向身体的方向下拉▼

感受到肌肉拉伸的时候，另一条腿慢慢伸直▼

Step2：接着慢慢拉动弹力绳，同时腿做顺时针的旋转动作▼

注意要尽可能的下压，让双腿得到充分的伸展▼

Step3：然后慢慢恢复初始动作，整个过程中注意调整呼吸▼

第二组：

平躺于瑜伽垫上，双腿并拢，贴放在瑜伽枕上（或者墙壁）▼

注意：屁股贴住枕头，同时双腿膝盖弯曲，大腿和小腿肚保证是贴在瑜伽枕上的▼

慢慢调整姿势达到标准，尽量坚持20分钟左右，这招有很好的消除腿部水肿的效果，很多妹子睡前喜欢双腿贴墙“挂腿”，也是一样的效果，要坚持▼

运动法

1、跑步

跑步运动不但能燃烧脂肪，在流汗的同时能帮助消除滞留在身体内的盐分，达到去水肿、瘦腿的效果。

但是一定要注意在跑步前与跑步后做好拉伸的动作，不然就容易变成肌肉腿▼

2、跳绳

跳绳消水肿的原理其实和跑步是一样的道理，主要是为了排汗。

有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力▼

3、游泳

游泳能很好地锻炼腿部，燃脂塑型效果非常好，所以在条件允许的情况下，多游泳，不光能美腿，而且对整体身型塑造也很有用▼

生活中的瘦腿法

1、适当散步。借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

2、学娘娘多泡脚！每晚泡脚5～10分钟，可以改善血液循环，加速新陈代谢的速度，能很好的改善腿部水肿的问题！

可以在泡脚盆里加进适量的米酒、天然盐或姜汁，能帮助血液循环，注意水量要超过小腿肚。

3、饮食均衡很重要！！！摄取过量的盐分会令水分滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以饮食尽量减少盐分的摄取！

另外多吃加强水分循环的食物如冬瓜、红豆、紫菜等可帮助消肿。

4、少吃让身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，否则你的胃变得疲劳，容易使体内的水分滞留下来产生水肿现象。

5、不要久坐！一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因，所以最好能坐1小时，就起来活动5分钟左右，改善对腿部的压力，促进血液循环，水肿的情况会好很多。

最后祝大家都能拥有美腿哦~(#^.^#)

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