自卑的人要怎么才能改变（如果你是一个自卑的人）

原创、深度、格调

自卑作为一种心理状态，大多数人都会或多或少的有一点，只是程度不尽相同，但一般来说都会选择将这种心理隐藏起来，降低其对生活和工作产生的影响。

很多时候，我们的自卑和胆怯来源于我们内心对于旁人看法的过度在意，这种心理状态看似微妙，实际上自卑所造成的危害不亚于任何一种心理疾病，如果我们放任其发展而不加以限制，任由它肆虐我们的内心，我们就只能卑微的过一辈子。

我们这一代常常被上一辈和网络世界形容为安逸的一代，信息技术的飞速发展为我们的生活带来了前所未有的快捷方便，将人们从机械的、重复性的体力劳动中释放出来。

但殊不知，与此同时我们承担着更大的心理压力，精神上的孤苦无依、压力倍增，以及不知从何而来的负面情绪，比如自卑，带给人们的苦痛折磨远比体力劳动来的猛烈。

网络世界拉近了人与人之间的距离，个体之间的差距也凸显出来，自卑的心理也愈发严重、无处遁形，摆脱自卑越来越成为许多人亟待解决的问题。

牢不可破的自信心是一个人抵御外界质疑最有效的武器，如果想要拥有这种强大的内心，关键的一点就是要寻找自身的价值感，如果能做好这件事，克服自卑也只是时间的问题。

在这里要提醒大家的一个观念是，当你察觉到自己沉溺在自卑的情绪当中的时候，不要和自卑纠缠太久是很有效的一点。

在产生自卑念头的第一时间就应当奋起反抗，只有这样才能最终超越自我，战胜自卑。

个体心理学的集大成者心理学家阿德勒曾经在他的《自卑与超越》一书当中提到：“几乎每个人都被自卑的情绪所笼罩，且一生难以治愈，我们只能尽全力将自卑情绪转化为正向影响，引导自身走向正途。”

根据阿德勒在这本书当中的观点，认为自卑的根源来自于童年时期的心理创伤。

细心的朋友可能会注意到，在我们的身边很多优秀的朋友即使他们将生活当中的一切都打理很好，他们仍然在大部分时间都会感觉到自卑。

这是因为童年时期的伤害在他们的心灵上烙刻下了印记，哪怕是成年之后也无法消弭，与其说是自卑情绪太强盛，倒不如说他们习惯了自卑，被自卑蒙住了眼睛，看不到自身的优势。

后天产生的自卑感往往来源于比较，在一些特定的场景之下，面对着他人的闪光之处和自己的短板，在榜样的对比下会显得尤为不足，这看起来是成长的烦恼，其实是在童年时期埋下的自卑的种子，自卑的体质让他们对任何事都抱持着一种敏感的态度。

从这一点我们也能够看到健全人格和自卑人格的区别，自卑人格更倾向于将所有问题变为自卑的根源，却无法将其转化为正向的反馈。

想要改变这种现状，唯有拔除童年时自卑的种子，直面自卑并将其转化为成长的动力，克服自卑的情绪，而不至于将自己一生困顿在自卑的漩涡里。

心理学家阿德勒在童年时期也饱受自卑心理的困扰，尽管他的家境不错，但他从小体弱多病、身材矮小，常受到同龄人的歧视和霸凌，他也曾一度跌到情绪的谷底，认为自己的人生注定黯淡无光，成为被众人耻笑的对象。

但直到他转变观念，意识到人生不止一种可能，他开始寻找自己真正热爱的事物，考取了医学硕士学位，并且师从弗洛伊德，成功开创了“个体心理学”板块，备受世界盛赞。

在发觉到自己的所长并且在自己擅长的领域持续耕耘之后，阿德勒也逐渐发现，在其自身的成就与满足感当中，他的自卑心理似乎也不复存在。

通过阿德勒童年时期的例子以及他战胜自卑的成功经验我们可以总结出，化解自卑的唯一方式，就是找到自身的价值感。

但在现实生活中，很多人意识到自己处在自卑的心理状态之中，却毫无行动，任由自卑的情绪蔓延生长，甚至到了一发不可收拾的地步。

而如果你经常感觉到自卑，那么找到自己所真正感兴趣的事物，并为之付出时间、精力和努力，在其中找到自己的归属感和价值感，你会惊奇地发现自卑心理不攻自破。

努力提升自己，获得价值感，只是走出自卑困境唯一的良药，也是最有效的办法。需要注意的是，提升自己不意味着一定要功成名就、荣华富贵，其背后的重要内核在于努力去行动起来，做些什么，去摆脱自卑的困扰。

只要你发现自己扎实地掌握着一技之长，自己能够做成的事情有很多，能够带来无可替代的价值，那么你就会拥有走出自卑的力量。

自卑这一种负面情绪常会在我们内心深处隐藏得很深，我们在日常的学习和工作当中可能不会时常注意到它，但却会处处被它牵绊，与其逃避它，掩盖它，不如面对它，才能以它为引，演化为源源不断的力量，促使自己走得更远更高。

从自卑走到自信，听起来是一个漫长而且艰难的过程，但只要行动起来就会发现，只要我们选择去相信自己，就已经成功了一大半。

自信心的本质就来源于做成一件事情之后的价值感和成就感，可以从自己所擅长的事情开始做，并逐步走出自己的舒适区，不断探索生活当中新的可能性和新的经历，因为这些也会锻造出来一个全新的你，让你耳目一新。

克服自卑最重要的一件事就是要找到自身的价值感，在漫长的岁月当中不断尝试，并不断积累自己的价值优势，在接纳自己、认可自己的前提下，一步一步靠近那个充满自信的自己。

- The End -

作者 | 汤米

编辑 | 豪想喝牛奶

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Alfred Adler, translated by Zhou lang. what does life mean to you [M]. International Culture Publishing Company, 2000

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