新手最快增肌方法（怎么能够增肌呢）

规定饮食，3分练，7分吃这句话被健身圈的每个人所熟知初学者开始锻炼，少吃多餐，多摄入蛋白质，以补充身体足够的营养 ，现在小编就来说说关于新手最快增肌方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

新手最快增肌方法

规定饮食，3分练，7分吃。这句话被健身圈的每个人所熟知。初学者开始锻炼，少吃多餐，多摄入蛋白质，以补充身体足够的营养。

热身拉伸，拉伸可以降低肌肉粘度和内部肌肉消耗，从而提高肌肉收缩速度和强度。

有氧运动，有氧运动会使人的心脏更健康，脉搏输出会更大，身体各个部位的氧气供应也不需要大量的脉搏计数。有氧运动与力量运动相结合是增加肌肉和减少脂肪的最佳方式。

力量运动，建议初学者首先使用固定设备，因为当他们第一次到达体育馆时，他们的体力不太稳定，并且对自己的体力了解不够。