经期怎么减肥不伤身（抓住经期快速减肥）

很多人误以为经期不管怎么吃都不怕会发胖，其实不论是经期应该暂停减肥还是经期不会发胖这样的理论都是错误的，经期并不是可以放松的时期，相反利用这段时间反而会让减肥的效果更好哦。

1、经期的饮食减肥

女性在月经期间，身体的免疫力和抵抗力比较差，空腹的情况下情绪上也会感觉很不安，因此，经期不适宜节食减肥，当然暴饮暴食更不行了。每餐保持八分饱，营养均衡很重要，经期体内的铁流失的较多，因此，在饮食上应该适当补充纳豆、蛋黄等食物。

推荐食谱：桂圆红枣茶

材料：桂圆肉、红枣、冰糖

做法：：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，那什么时候可以关火呢？就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了！

2、经期的运动减肥

经期不适合做高强度的运动，应该注意休息不能太过劳累，但是这并不意味着经期就完全不能运动，适当的身体活动，能够促进血液循环，缓解痛经的症状，还可以调节情绪，因此，适当的做一些伸展运动还是有必要的。

3、经期后的减肥方法

在月经结束后就可以逐渐恢复到先前的运动量了，刚结束的两天尝试做一些燃烧脂肪的运动，但时间不必过长，每次二十分钟左右即可。月经结束一周以后，每天就必须要做半小时以上的有氧运动了，加快燃脂，加大运动量，减肥的效果才会更好。

欢迎添加wqwq5920，为您呈现更多健康瘦身、排毒养颜的精彩内容。