健康地活着才是真正的幸福（最极致的幸福健康的心理）

人的一生中会遇到各种各样的问题，有的人擅长自我调节，有的人却过不了心里那道坎。因此，心理调节是每个人的必修课。

北大心理学副教授钟杰讲过“不是推销读者去寻找心理医生，而是通过阅读，提升我们对自身心理健康的关注和察觉，并从中领悟或获取到一些自助之道。”

今天烟灰缸带来一本《推开心理诊室的门》，作者刘仲彬，高雄医学大学心理学研究所临床组毕业，是资深临床心理医生执业九年，有深厚的心理学知识做支撑，拥有丰富的临床病例经验。

全书分为三篇，情感与人际、自我的困扰和生活的压力，以简单幽默的方式，讲述发生在心理诊室里心理故事。

心理咨询室里的故事千姿百态，探索一个个心灵的活动轨迹曲折迂回，既让人叹息，又让人心疼。

下面就让我们推开心理诊室的门，感受主角们的悲喜，从他们的故事中学习积极生活的方法吧。

爱情不是比赛，没必要争个输赢

就像方大同在《情胜策略》中唱的“你呢，就继续装酷，到最后一定会胜出，但留不住幸福……”

外面是讲理的地方，而家是讲爱的地方。

书中的吉他手修哥，因为性格比较大男子主义，常常因为错把铁盘放进微波炉加热、用过卫生间后不冲水等等鸡毛蒜皮的小事而和女朋友争吵、冷战。

在发生冲突时两个人都不甘示弱，你一句我一句地拿出了辩论的架势，常常把场面闹的很难看。正因为处理不好与女朋友的关系，修哥选择找作者咨询。

作者建议修哥先迈出改变的一步，情侣争吵的时候，理亏的那一方，到最后无非都只是想找个台阶下，没必要非要用严厉的话语去中伤对方，非要分出个谁对谁错。

而让步本来就是感情的一部分，对峙收尾的方式，才能决定爱情是否能走得长久。到了那个时候，孰是孰非不太重要了，大道理大家都懂，但她只想被安抚而已。

杨绛在《我们仨》里也说过这样的小事：

“我和钟书在出国的轮船上曾吵过一架，原因只为一个法文的读音。

我说他的口音带乡音，他不服，说了许多伤感情的话。我也尽力伤他。然后我请同船一位能说英语的法国人公断。她说我对，他错。

我虽然赢了，却觉得无趣，很不开心。”

爱人相处总会有分歧，一定要争个对错，殊不知，赢得了结果，却输了感情，自己也落个不愉快。

烟灰缸也认为太多爱人间的势不两立，都不是因为原则性问题，而是源于内心不可明说的胜负观。

宁愿不体面的转身，怀揣虚伪的倔强不再回头，也不愿伸出让步的手，优雅搀扶爱人走下台阶。

其实只要彼此愿意放下面子，主动伸出手主动与对方和解，只需要一个拥抱，一切问题都能涣然冰释。

不是一路人，就不必勉强在一起

网络上一直流传着一句话“圈子不同，不必硬融。”这句名言基本可以解释我们在友情中痛苦的大部分原因——圈子不同。

书中29岁的五月是公馆大学法文系毕业的高材生，三年前从法国留学返回台湾，掌握英、法两门外语目前在东区某贸易公司担任业务助理，不仅长相靓丽，而且年少有为。

看似成功的她却因为人际关系处理不好而十分痛苦，对于“交朋友”这件事，她从小就比较被动，社交圈很窄，朋友就只有同学和同事。

前一段时间五月发现自己在大学交到的朋友几乎都已经结婚生子了，大家都在讨论婚姻、育儿的问题，这让还没结婚的五月觉得插不上话。身边的同事有时也会结成小团体，相互勾心斗角，这让五月在维持自己的友情时十分痛苦。

作者建议五月不要过分焦虑，人的一生总会遇到许多朋友，他们总是来了又走，真正留下的知心朋友本就罕见。

最关键的是不要勉强自己，不要为了交朋友而勉强自己强行融入他人的世界，这样反而会更加痛苦。

同时，也不能总是闷在自己的世界里，应该积极拓展好友圈，用真心去待人，相信总会遇到那个与自己合拍的朋友。

知乎上曾经有个话题很火，“好朋友之间是如何变淡的”，下面赞数最多的答案是这样说的：

“为什么没有人承认，是社会资源地位见识差距变大，你的苦闷他无法理解，他的彷徨在你而言，是变相炫耀。

两个人无话可说，只能叙旧，直到过去被反复咀嚼，淡而无味，又碍于情面，怕被指责势力，还要勉强维持点赞的情分。”

在烟灰缸看来，必不为了少了一个不真心的朋友难过，也不用为了一个不了解你的人解释什么。因为懂你的人，你不需要解释，不懂你的人，你更不用去解释。

人生的列车那么长，总是有人上车，有人下车。不可能所有人都陪我们到最后，只要好好珍惜眼前爱你的人就够。

敢于谈论死亡，才能更好地面对生活

不少人不敢和儿童谈论死亡，也许是担心谈论死亡会触犯禁忌，动摇心绪，亦或是害怕给孩子带来坏情绪。

但死亡原本就是世界运作的一部分，是现实的一部分。肉身的兴衰仿如气象，我们不可能只谈论世界美好的一面。

将生死教育纳入日常，才能抚平死亡带来的冲击，让孩子更加珍惜生命。

作者就曾借由植物的枯萎、动物的死去和亲人的离世，对4岁的女儿进行了死亡教育。

告诉女儿要勇敢地面对死亡，只要生者能带着着过去美好的回忆继续向前走，死去的人就不会彻底消失。

作者还对于儿童的死亡教育提出了几点建议：第一，应该在孩子主动问及相关话题时把握时机，抓住孩子的注意力；第二，动植物是死亡教育最自然，最不具有威胁性的话题，可以由此开始切入；第三，也可以通过动画片、书籍中的故事作为谈论的契机，帮助孩子更好地理解。

江苏常州市某幼儿园的一位家长就曾向媒体透露，自己的孩子还在上中班，有天晚上回来跟家长说，自己的皮球虫死了，还专门举行了一场葬礼。家长一开始还以为是孩子在开玩笑，后来发现，这竟然是幼儿园的“死亡课程” 。

在对年幼的孩子进行生命教育时，老师没有在一开始就用“死”“死亡”之类的字眼刺激和吓唬孩子，而是让孩子以观察皮球虫从生到死的整个过程为“切入点”，通过为皮球虫设计别开生面的葬礼，让孩子在潜移默化中消除了对死亡的恐惧，从而引导孩子热爱生命、尊重生命。

烟灰缸也认为，通过这种孩子能够接受的方式，能让孩子了解、认识和接纳死亡，明白死亡是一种自然现象，消除对死亡的恐惧感。

进而让孩子认识并珍爱自己的生命，尊重他人的生命，并在此基础上珍惜其他动植物的生命，与大自然、整个世界和谐相处。

而这恰恰是现在被很多“功利”教育包围之下的孩子们最缺失的部分。

若想被爱，必先自爱

赵永久在《爱的五种能力》中写道“爱自己的人，摆脱了自己不被人爱的恐惧。于是允许自己成为自己。”

只有爱自己的人，才能学会怎样爱别人，才能吸引到好的爱人。

葳葳从小在缺爱的环境下长大，在她七岁那年父母就离婚了。从那以后，父亲几乎没怎么管过她，妈妈再婚后她就成了新家庭的局外人，只能与继兄妹被迫挤进同一间房。

加之她的功课一直都不好，所以常常是家中被责骂的对象。就连妈妈都不站在她这边，斥责亲生女儿反而成了她建立继母威信的快捷方式。

在成年后的几段感情经历中，葳葳为了取悦男友曾堕胎四次，甚至为了挽回男友酗酒、割腕、甚至多次试图服药自杀。

作者建议葳葳把自己放在第一位，培养“对自己好”的能力。

作为成年人我们完全有能力在多种层面上满足自己的需求，我们不再是需要通过讨好别人才能获得满足和回报的小孩子，也不再是需要别人的关爱才能安全生存的小孩子。

我们已经是成年人了，我们有能力对自己好，我们有能力满足自己的需求。

治疗六个月后，葳葳主动和自己失败的婚姻说了再见，和作者约定不再自残，并积极控制自己的情绪，寻找取悦自己的方式。

在英剧《肥瑞的疯狂日记》中，女主Rae是个不爱自己的典型，她认为自己又胖又丑，是个完完全全的失败者。因此常常沉浸在负面情绪中无法自拔。

咨询师让Rae在想象中与十岁的自己对话，并让Rae告诉女孩“你真是又丑又胖，你很没用，只会给别人增添负担。”Rae说不出口，她觉得这很残忍。

但咨询师却说“你已经这样说了，这就是你每天对自己做的事情。”Rae这才明白，自己应该接纳自己、拥抱自己内心深处那个有缺点的小女孩。

烟灰缸认为：我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。

如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，你就时常会觉得幸福，而不必去取悦他人。

现代社会生活节奏很快，人的压力和焦虑都不小，人们或多或少都会有心理或情绪问题。但只要自身积极调节应对，不要陷入情绪低谷中，事情就会很快得到解决。

因为看见那么多的不幸和痛苦，才更提醒我们要珍惜美好。就算处于人生困境时，也要努力从黑暗中寻到光亮，找到出路，不让自己朝着偏离寻常的方向越走越远。

即使真的偏离了方向，也别害怕！接纳自己，接纳自己不良的情绪和不完美的人生，直面不幸的遭遇，努力从生活的日常中找到自我的价值。只要有想变好的想法，未来一定会越来越好！

同时，保持同理心也很重要，正所谓“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”积极主动地去理解他人，体谅他人的难处和苦楚。也许只是一句关切的问候，就能照亮他人灰暗的世界。

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