蛋白粉有什么副作用么（蛋白粉对身体会有副作用吗）

首先说结论：“没有！”

再看看是谁说蛋白粉对身体不好： 家里人。家里人从哪里知道的？根据是什么？

家里人的知识来源，要么是朋友圈，要么是各种“养生专家”骗子们。

我随手用google搜了一下：

朋友圈养生

养生专家们：59岁去世的，食物中毒去世的，张X本们...XX药酒...

作为一个青年人，你觉得，他们的知识靠谱吗？

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他们反对的理由也很奇葩：我猜，肯定是说蛋白粉伤肾，要么说蛋白粉是激素。

你再问他们，为什么伤肾，如果是激素，是哪种激素？他们肯定答不上来了，并且恼羞成怒：“说不让你喝，你就别喝，喝出病来，喝死了，你就后悔了！！”

悲哀

所以说，健身先健脑，恭喜你，登录知乎提问，已经在健脑的路上走出了关键的一步。

我本人健身5年，有美国ACE和卫健委的三级健康管理师证书，应该可以为我的专业性背书吧。

我们都知道，人体7大营养素，其中最最重要的三种供能营养素：糖类，脂肪，蛋白质。

蛋白粉，只是纯度比较高的蛋白质而已。

这个类似于，白糖是纯度比较高的糖类，食用油是纯度比较高的脂肪，食盐是纯度比较高的氯化钠，瓶装水是纯度很高的一氧化二氢。

你说吃蛋白粉伤肾，完全没道理。因为蛋白粉里面只有蛋白质啊，蛋白质怎么可能伤肾呢？

如果这样，你必须戒断蛋白质了。你每天不能吃鸡蛋，肉，鱼，虾；甚至大米白面都不能吃了（没错，大米白面里面都有蛋白质）。

能吃什么？一口白糖水，一口色拉油。

这样用不了多久，你就会全身浮肿而死。记得早年间，挨饿的时候，几乎所有人都浮肿，为什么？没有蛋白质摄入啊！那时候，一把豆子就能救命，豆子是作为治疗浮肿的药的。

不吃蛋白质的确用不到肾了，人也差不多完了。

可见蛋白粉伤肾是多么的荒谬！

（当然如果你本身就有肾病，那还是要遵守医嘱的。我本人做过血透和腹透的，据我了解，肾病并不是由高蛋白饮食引起的，也并不需要戒断蛋白质。）

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蛋白粉是激素

你知道激素多贵吗？蛋白粉多便宜吗？脑子抽筋了才会往便宜的东西里面添加又贵又危险的东西呢。图什么呢？

再说了，那说明书上面的成分表都写得清清楚楚的，有激素成分吗？标签上没有，肯定没有。这么大的企业，犯不上冒这么大风险。

相反的，那些所谓“纯手工，纯天然”的食物，你反而要小心，里面的成分谁也说不清。

再说了，激素都是注射的（我听说的啊，没干过），口服没效果。

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说说自己对蛋白粉的感受，就两个词：

便宜， 方便，值

对于身体来说，我们可以简单的认为，糖类和脂肪都是供能系统，提供消耗，只有蛋白质可以让你的肌肉变大，可以“增肌”。

所以，摄入蛋白质就非常的重要了。

怎么摄入？要么是食物，要么是补剂。

食物的话，想要摄入足够的蛋白质，你得吃非常多。举例：鸡蛋白。这东西，除了水，就是蛋白质了。但是你要摄入100g蛋白质，你得吃多少蛋白？大概是900g，将近2斤。

我这一盒鸡蛋16只，720g。让我一天吃掉16只鸡蛋，很费劲，基本吃不下。最高记录是一天14个。

但是蛋白粉就没问题了。

一次一大勺，这一桶肌肉科技的蛋白粉，够我吃3个月的了。

蛋白粉一桶价格也就500块左右。三个月的鸡蛋要多少钱？一天12块，三个月要1000多块钱了。

这还是最便宜的鸡蛋，如果你换成鸡胸肉，价格翻翻，换成牛排，再翻翻。

你吃猪肉？土豪，赶紧，我们做朋友吧，好久没吃猪肉了。

蛋白粉真便宜。

蛋白粉携带方便，吃起来方便，而且容易吸收。

你不能随身带着微波炉，煮蛋器，或者一兜子鸡蛋，几包猪肉吧？摇摇杯里面装点蛋白粉还是很方便的。

蛋白粉里面的都是乳清蛋白，是从牛奶中提取的，是最优质蛋白，也是非常容易吸收的蛋白质。

优质蛋白的意思是，只吃这一种蛋白质就能满足人体对必须氨基酸的需求了。

相对应的是大米五谷当中的蛋白，就是不完全蛋白，只吃这种食物，不能满足人体对氨基酸的需求。

所以，有很多保健品打着这个旗号，卖给老年人和儿童，价格比蛋白粉贵好几倍，但是成分差不多。起效原理都是一样的。

你用食品的价格，买到保健品的效果，不觉得“吃馒头拉花卷--赚（转）了”吗？

反正，我是不管那些没有科学知识的人的瞎BB，该喝蛋白粉喝蛋白粉，我懂科学，懂营养，我锻炼有效果。您懂传统，懂养生，您瞎练没痕迹。

当然了，对家里人不要这么冷酷无情，就当没听见就完了。

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