健康码什么样的才算正常（快速判断健康情况）

大数据时代，我们的健康由数字来衡量或者决定。

你知道成年人心率的正常范围吗？你知道腰围多少就算肥胖吗？你知道血糖超过多少就算糖尿病吗？这些问题都与我们的健康息息相关的，下面我们就来了解“健康的数字”。

1.健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次

正常范围为每分钟60～100次。

成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟，为心动过缓。

心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12～20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢，可低于每分钟60次。

2.正常体温为36.3～37.2℃（口测法）

临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。

口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3～37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36～37℃；肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5～37.7℃。

在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2～6时最低，下午13～18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。

3.白细胞计数大于10.0×10⁹/L称白细胞增多，小于4.0×10⁹/L称白细胞减少

一般地说，急性细菌感染或炎症时，白细胞可升高；病毒感染时，白细胞会降低。

感冒、发热可由病毒感染引起，也可由细菌感染引起，为明确病因，指导临床用药，医生通常会让你去查一个血常规。

4.正常尿量为1000～2000毫升/24小时，24小时尿量＞2500毫升为多尿

生理性多尿见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病、尿崩症、肾小管疾病等。

24小时尿量＜400毫升为少尿，多见于饮水过少、脱水、肾功能不全等。24小时尿量＜100毫升为无尿，多见于肾功能衰竭休克等严重疾病。

如果感觉自己最近尿量明显增多，特别容易口渴，应去医院检查，排除自己是否有糖尿病或肾小管疾病。若发现自己最近饮水不少，但尿量偏少，身上还有点肿，更应及时检查，排除肾脏疾患。

5.腰围男性≥90厘米，女性≥80厘米为腹型肥胖

腰围是判断腹型肥胖（也称为“苹果型肥胖”）的指标。腹型肥胖目前被认为是冠心病、代谢综合征的重要危险因素。

如果体重指数尚未达到肥胖程度，但腰围已超标，说明你属于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危险，更容易受冠心病、糖尿病的“青睐”。

6.肥胖信号：一个月增重1.5千克

在体重刚开始往上“长”的时候就及时发现，并采取减肥措施，往往能收到显著效果。

出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现下背、髋部及膝关节疼痛。

7.正常的血压范围是收缩压在90～140毫米汞柱之间，舒张压在60～90毫米汞柱之间

高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，低于这个范围就可能是低血压。

高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，高血压患者应在医生指导下应用降压药物把血压控制在正常范围，糖尿病、肾病患者最好将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

8.糖尿病诊断标准：空腹血糖＞7.0毫摩/升和（或）餐后2小时血糖＞11.1毫摩/升

如果符合上述标准，则应当在医生指导下进行降糖治疗，千万不要因为糖尿病“没什么感觉”而拒绝治疗。

血糖如果不好好控制，全身各器官都会受累。