湿热下注导致的尿不尽（口干口臭小便黄阴囊湿疹）

夏季最炎热的时期来临了，最近你容易生气吗？头晕，自我感觉困顿？头发很油，有很多头皮屑？脸上有没有长青春痘，一波波没有停下的意思？口干舌燥却不是很想喝水，口腔有异味，不敢跟人靠近说话？女生常常因为白带而去就诊？

如果你出现了以上的情况，那么就可能是被湿热困扰，而容易出现这些问题的人往往是中医所说的湿热体质。

说到湿热体质，中医最早关于体质的记载，出自于《黄帝内经》：人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。

这是指的，中医认为一个人的体质，决定于先天禀赋加上后天条件的综合表现。先天禀赋，可以理解成每个人因基因遗传而出现的差异，对于后天因素的反应也都不尽相同。后天条件，则包含年龄、性别、个性、工作、生活状态、作息、居住环境、气候变化、饮食习惯等等诸多因素。

而湿热体质是人各种体质中一个最难缠的体质，它的症状表现可能每个人都了解。

1、身心整体方面

身体经常处于疲倦状态，情绪起伏较大，睡眠不好、质量不佳

2、头面部症状

头发比较油，爱出头皮屑，经常如雪花飘舞；脸上容易出油，长青春痘，青春痘比较大会化脓，而且青春痘一波一波地出现；头晕，自我感觉身体沉重

3、口腔方面

口腔有异味，口臭，跟人面对面说话会让人闻到；而且口腔容易生疮，不易好；口干舌燥但却不想喝水

4、消化方面

胃口不好，纳差；上厕所大便以后总会觉得没有排干净，肛门常有坠胀感

5、泌尿方面

小便黄，颜色深，而且有较大的气味

6、外阴症状

男性可能会有外阴湿疹，女性则可能有阴道的感染等等

出现以上的症状，可能每个人都不尽相同，但如果存在3个以上的症状，并且长期存在，则可以认为是湿热体质的人。

传统的中医理论描述，湿邪的表现缠绵难愈，热邪的特色则是火性炎上，湿热则是具备了这两种特点。中医师为了让大家更好地理解湿热的概念，常会用人体里有个蒸汽锅在运作来解释，而这个蒸汽锅不停地散发着湿热的能量，导致出现了人们口中常说的“上火”问题，而且因为长期存在体内，还很难恢复，调理需要较长的时间。

实际上按照现代医学的说法，湿热体质的多是跟人体全身慢性炎症有关，湿热症状大多指出身体正处于慢性发炎的状态。而西医认为慢性炎症受外界影响较大，尤其是受生活起居、不良嗜好的影响，想要改变同时需要人们调整调整生活起居，这样才能帮助湿热体质的人，早日改善烦心的困扰。

我国主要处于温带和亚热带气候的影响，亚热带受到洋流影响，下雨量也很多，整体气候偏向温暖潮湿，人们也很容易被这样的环境所影响，而偏北一些的地方在夏季也会面临同样的问题，所以，建议大家在夏季养成用除湿机的习惯，控制空间处在50%-60%的相对湿度，降低湿气对身体的影响。

另外，睡眠也很重要，最早从马王堆汉墓出土的《十问》里记载“卧最为首”，这是指的，中医认为睡眠可以养阴培元，帮助身体修复，如果睡得不够、质量不佳，或者是起居不定，会让身体出现不正常的火气，导致湿热为邪更加严重。

现代医学研究也发现，越是不规则的入睡及起床时间，长期的心血管死亡率、肥胖、患糖尿病的风险都越高。因此，湿热体质的人，不但要睡得充足，还要睡得规律。

除了调整环境影响，规律作息帮助改善湿热体质，在饮食上，我们应该注意哪些问题呢？

中医认为湿热跟脾胃相关，而脾胃是后天之本，负责消化饮食，提供人体所需的营养和活力，也被称作生化之源。如果三餐不规律、暴饮暴食，喜欢吃高甜度、高热量、高脂肪、重口味难消化的“膏粱厚味”，都会让脾胃过度负担，消化失常，进而让湿热内蕴。

因此，湿热体质的人群，中医一般建议饮食选择要清淡，进食的份量要适中，7成饱即可，吃饭时间要定时，最好还要戒烟酒和远离二手烟，避免这些因素导致湿热更加严重。

另外，湿热体质的人如果想要简单调理的话，平时可以喝一点四神汤，里面包含茯苓、薏仁、芡实和莲子，可以健脾利湿，帮忙肠胃的消化，当然也可以将它们泡水饮用，来达到养生效果。

最后，中医还会推荐位于手肘部位的曲池穴，可以祛除热气，还有小腿部位的丰隆穴，能够化湿去浊，如果是湿热体质，每天不妨找个时间让自己放松，同时按摩一下这两个穴位。

中医对于按摩，尤其是个人的按摩，应该是以不受伤为前提，找寻适合自己的按摩力度和频率，一旦感觉对按处有损伤那么就要调整。按摩前后，记得多补充水分，同时帮助肌肉和筋膜维持其弹性。

中医有着“未病先防”和“既病防变”的预防思惟，建议湿热体质的人除了生活起居的调整外，就近寻找专业的中医师调理，平衡湿热体质，让慢性发炎不再作怪！

当然，如果湿热持续较长的时间，并且已经发展为一些慢性疾病，比如出现高血糖、高血压、高血脂三高或者代谢综合征的情况，首先要采用的方法还是药物治疗，在医嘱下服药，切勿自认为可以通过调整生活就能逆转慢性病。

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