防蓝光眼镜能护眼你该知道真相了（护眼还是碍眼）

随着各地学校开学时间陆陆续续的公布，各位家长也是松了一口气，总算是要把家里的“小祖宗”送走了。

但是最近几天看着娃宅在家里，整天抱着电脑或者IPad，要么是因为必要的上网课，要么是玩游戏，刷视频。即使不看着电脑，也是坐在电视机前。且不说担心孩子沉迷于电子产品，就单单这么看屏幕，眼睛它也“吃不消”啊。

为了拯救孩子明亮的眼睛，各位家长也开始尝试各种各样的护眼用品：

护眼贴：

眼贴在一定程度上可以帮助缓解眼部疲劳症状，但是并非从根本上解决眼睛疲劳。

由于视疲劳是多种原因综合导致，所以在没有了解根本原因之前偶尔使用眼贴，的确可以缓解症状，但还请不要因为-时的舒适，忘记了本身存在的视疲劳症状，该检查还是要检查,该好好休息健康用眼，还是要健康用眼，不能因为- -时觉得舒服就更加变本加厉的透支眼睛，这样只会恶性循环。

人工眼泪：

人工泪液主要适用于眼睛干涩、角膜受损、干眼症等情况。人工泪液直接模拟眼泪的成分，有些里面是甲基纤维素，有些则是玻璃酸钠，浓度、渗透压和黏度略有区别。虽然有用但是国内外各种牌子的眼药水、人工泪液，品牌众多，效果也是不一样的。

蒸汽眼罩：

戴过蒸汽眼罩，有一定舒缓作用但是摘了还是老样子，最近刚有一个新闻戴蒸汽眼罩睡着结果灼伤了眼睛，想想真是后怕；

最后终于被安利了一个方法：就是戴防蓝光眼镜！

一、戴防蓝光眼镜真的有用吗？

首先要知道什么是蓝光，现在的屏幕都是以三原色为基础（红、蓝、绿），所以只要是电子屏幕就会产生蓝光。

嗯？那岂不是眼睛无时无刻不在受到伤害？

且慢，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440以内的蓝光，而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

而一般的电子产品蓝光强度远低于能造成损伤的水平。随着年龄增长，虽然发生视网膜病变的可能性增加，但是晶状体会逐渐偏黄，有助于过滤蓝光。因此，普通光环境下，蓝光不会对正常人视网膜造成损害。而且短波蓝光对人眼产生伤害与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。

近年很多研究证实当前儿童近视的高发与户外活动缺乏有关，室内的光线与自然光相比蓝光有所欠缺，蓝光的缺乏也可能是导致近视高发的一个因素。因此儿童采用一定蓝光比例的光源可能对近视发展有一定保护作用。

所以呢，正常人不需要额外的防蓝光。而蓝光对近视发展有可能有保护作用，因此不建议儿童日常采用防蓝光措施。

如果防蓝光眼镜效果不佳，还有其他的护眼方法吗？

有人说手机屏幕！电脑屏幕！炒股软件屏幕！全都换成绿的（好像混进去一个奇怪的东西）

我们常说的“多看绿色”是让大家多看窗外远处的风景，绿色本身和保护视力真的没啥关系。就算 pad 或电脑桌面换成绿色，眼睛依然盯着近处的屏幕看，睫状肌得不到放松，眼睛依然会持续疲劳的。

二、怎么在看屏幕的时候保护眼睛

1、不要在黑暗的环境下看电脑手机

将显示屏的亮度、对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，孩子就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。

2、 使用手机电脑时，注意正确的姿势

使用电脑时：眼睛与电脑的最佳距离在60cm，屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。

使用手机时：眼睛与手机的距离在30cm以上，不要选择屏幕过小的手机，也不要躺着玩手机。

3、有意识的控制自己增加眨眼频率

专心盯着电脑屏幕的时候我们常常忘记眨眼这个小动作，但是眨眼可以让眼睛保持湿润，所以切记在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。在面对电子屏幕时保持3-4秒眨眼一次的频率。

4、注意用眼休息

每用眼40-50分钟，休息10-15分钟，可以远眺或者闭目养神。不要让眼睛适中盯着近距离的物体，因为一直盯着近距离物体会更容易让眼睛变得疲劳。

三、怎么预防近视眼？

1、多进行户外活动

有研究表明，每天 2 小时或每周 10 小时的户外活动能有效降低近视发病率，且儿童每星期每多在户外呆一小时，他们近视的风险就会下降约 2％。

这是因为，阳光接触与眼球发育有关。如果阳光接触不足，视轴（眼球前部到后部的距离）就会变长，导致近视。

如果还是出不去，那就站在阳台晒晒太阳吧~

四、宅在家怎么保护视力

1、多做眼保健操

第一名当然要数做眼保健操，眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应,促进泪液分泌，放松眼部肌肉。每天早晨只需3~4分钟，坚持半个月以上，就可以明显感觉到眼睛会不一样哦~

2、热敷眼睛

用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5 ~ 10分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚1 1点之前要睡眠。

4、多吃含有维生素A的食物

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的化学物质。

视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。

多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛

做好这几点就不用担心防蓝光眼镜好不好了（毕竟做好了就可以不戴眼镜）

希望每个孩子眼睛里都能继续绽放光芒~

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