容易让人长肉的3种主食（这3种长肉的早餐搭配）

#早餐#不好好吃早餐的宝宝，你们的减肥注定困难重重，但也并非所有的早餐搭配，吃了都能减肥，比如以下这3种！

1、烧饼/油条/包子 白粥

这种早餐很有中式早餐的特点，应该也是很多宝宝习惯吃的吧。不过要说这样的搭配，那可真不能减肥。油条、烧饼、包子这类属于特别长肉的糖油混合物，再加上白粥，这样的搭配妥妥的长肉。

2、零食早餐

很多学生和上班族没时间吃早餐，都会在办公室备点小零食，比如饼干、蛋糕、面包等，但是这类也恰恰是导致你长胖的原因。热量高的同时，里面也有过多的添加糖，同时，有些甚至含有反式脂肪。长期将零食作为早餐，不仅不会对减肥有帮助，还会养成吃零食的坏习惯。

3、方便食品

早上来一包方便食品，比如泡面、方便米粉等，可能也是很多宝宝的选择。这类早餐，在不考虑是否属于垃圾食品的情况下，单说营养摄入也不够啊。长期这么吃，身体缺少蛋白质，和蔬菜，不仅无法减肥，反而很可能导致便秘等不良情况发生。

那么健康又能减肥的早餐应该怎么吃呢？那必须是要有蛋白质 蔬菜 主食的万能搭配。这样不仅可以让身体获取足够的营养，还能让你的减肥持续更久。

好了，宝宝们，你们的早餐都是怎么吃的呢？