有糖尿病和痛风能吃什么水果（忌口也讲究这些水果和海鲜）

#家庭健康守护官##健康过大年#

随着生活水平的提升

高血脂、高血糖、高尿酸的富贵病也越来越普遍

俗话说“病从口入”

对于这类代谢疾病

除了药物治疗外

不少病友也被时刻提醒“管住嘴”

“糖尿病就别吃水果了”

“你有痛风，千万别去碰海鲜”

“高脂血可别吃肉啊”

然而，这些食物一定不能碰吗？

其实，凡事也没有绝对

今天就为大家盘点

01、糖尿病推荐吃的水果

02、痛风可以吃的海（河）鲜

03、高脂血症建议吃的脂肪

糖尿病推荐吃的水果

在我们的印象里

水果是典型的含糖大户

但糖尿病患者不是绝对不能吃

适合糖尿病患者吃的水果

除了含糖量要低（不超过10%）外

应该符合以下两个特点

生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快

血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大

按照这两个标准

以上这些水果比较适合糖尿病患者

而有一些水果“鬼精”得很

它们不甜，但含糖量却很高

糖尿病人应远离！

糖尿病人不要吃的食物

数据来源于《中国食物成分表》

糖尿病患者如近期血糖控制相对平稳，每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果。

但如果近期血糖波动较大，则还是忍忍吧！

还需要注意的是，果脯和果干，含糖量都较高，糖尿病患者都应该少吃或不吃；如果吃了水果，当天要考虑减少其他主食的摄入量，维持血糖在正常范围内。

痛风可以吃的海（河）鲜

很多人知道痛风饮食总体治疗原则为“三低一多”

低嘌呤、低（减轻）体重、低盐低脂

多喝水

过去主张无嘌呤和严格限制富含嘌呤的食物

但同时也限制了蛋白质的摄入

长期如此会导致营养不良

因此痛风患者不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜和河鲜

但也不是全都必须戒掉

嘌呤含量较少（＜25mg/100g）的食物，痛风缓解期可以吃。

中嘌呤（25~150mg/100g）食物，痛风缓解期要少量吃。

嘌呤含量特别高（＞150mg/100g）的食物，禁止食用。

痛风患者可以吃的海（河）鲜

上述这几类低、中嘌呤海（河）鲜，血尿酸控制在300umol/L以内的痛风患者，在缓解期可少量尝一尝。

但痛风发作期间一定不要吃！

此外，虾类、贝壳类中嘌呤含量都比较高，贝壳类更是海鲜中嘌呤含量最高的食物，尽量避免食用！

还有一些披着“羊皮”的“狼”

看上去“人畜无害”

但其实也是高嘌呤食物

痛风病人应避免食用！

数据来源于《高尿酸血症和痛风患者膳食指导》

高脂血建议吃的脂肪

大家常把高脂血症和肥胖病挂钩

因此常常谈“油脂”而色变

有高脂血的人

那是一点肉、一点油、一点胆固醇也不能碰！

但其实，高脂血症患者并不是不能吃脂肪，而是要求限制每日食物中总脂肪的摄入量，同时提高摄入脂肪的质量。

人体胆固醇其实也只有小部分和饮食相关，适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有着很大的益处。

在不影响血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下，上述3种富含脂肪的食物适量食用是不会影响健康的。

而且一定程度上还会对降血脂有益！

总的来说，高脂血症的患者吃脂肪的时候，应该注意下面几点：

降低饱和脂肪摄入。不要吃肥肉，要吃瘦肉、鱼肉、去皮禽肉，比如鸡肉。

限制反式脂肪酸摄入。少吃含有人造黄油的糕点、含有起酥油的饼干和油炸油煎食品。

限制胆固醇摄入。少吃富含胆固醇的动物内脏、鱼子、鱿鱼等食物。

适量补充不饱和脂肪酸，可以通过植物油、坚果获得。

得病实属无奈

但也不必过分谈“吃”色变

大家可以根据自己的身体情况和病情

听好医嘱 做好测量 合理规划每日的膳食

咱也能吃好喝好

身体健康~

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

来源：湖南中医药大学第二附属医院

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