脚前掌扭伤怎样锻炼（运动员最容易受伤的部位）

运动员最容易受伤的部位就是足部，5个重点，让作为运动员和健身者的你，一同保护好你的小脚丫。来看看这几个注意点，我们应该如何注意起来呢。

第一点：运动前热身

运动前热身可以保护你的脚踝。适当的热身运动，能让你的身体得到充分的活动，你的脚踝也可以因此而得到充分的活动。当你的足部活动开了，再进行运动时，就可以避免因为意外导致的紧急性的关节损伤。

热身运动是所有正式运动的前奏，也是完整运动训练中不可缺少的一环。热身运动不仅可以帮助我们预防绝大多数和足部相关的运动伤害，还可以帮助我们其它部位杜绝运动伤，如果你想要避免因为运动而导致的各方面的损伤，就一定要把热身这个环节进行得充分。

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第二点：肥胖者适当运动

如果肥胖者运动过度就会导致足部受到的压力加大。很多肥胖者都比较容易因为自己的体重而压迫到踝关节，或者是压迫到神经、内脏以及骨骼。如果你想要避免肥胖损伤自己的踝关节，或者是给身体带来极大的冲击，就一定要慎重运动，通过比较轻松的运动来进行减肥，而且运动量不要过高。

第三点：避免长期不运动突然进行运动

如果我们长期不运动突然进行运动，身体就无法适应，所以我们的足部就容易受伤。所以如果你想要改善自己的身体，千万不要长期不运动，然后突然给自己运动的冲击。如果你没有运动经验，却还是想要参加运动，就在运动前热身准备，然后在选择运动时注意运动的时长吧。

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第四点：避免运动姿势不当

如果运动姿势不正确，就容易导致足部受到损伤。所以我们在参加运动的时候，请尽量采用合适的运动方式来进行，注意运动时的姿势。平常我们要想有正确的运动姿势，就要具有良好的意识，随时学习和校正自己的每一个动作。

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第五点：选择好运动鞋

选择好运动鞋，可以帮助你避免受伤几率的提高。很多运动者对这方面都不会非常注意，但是选择好的运动鞋可以保护自己的足部，因为一双好的运动鞋可以帮助自己预防因为运动而带来的、过多的冲击力，这些冲击力会有损踝关节，我们可通过这方面从而避免踝关节损伤等问题，还可以帮助我们保护自己的双脚。我们在选择运动鞋方面有一些建议：我们需要选择合脚的运动鞋、避免过滑的鞋底、避免不透气的运动鞋等。

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运动员最容易受伤的部位就是足部，5个重点，保护好你的小脚丫。