哪些辅食是补维生素b和维生素c的（养生辅食推荐二）

1、甜蜜胡萝卜玉米泥

胡萝卜中含有维生素A，是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进人体的生长发育具有重要意义。胡萝卜还含有降糖物质，有降糖，降压，强心作用。玉米可防治便秘、肠炎、肠癌等。

主料：

胡萝卜1根 玉米50克

调料：

母乳或配方奶100毫升

做法：

准备食材：胡萝卜1根、玉米（鲜）2把、母乳或配方奶100毫升

步骤1：玉米洗干净。

步骤2：将胡萝卜切成小块。

步骤3：锅内放水，把玉米与红萝卜一起放进锅内煮。

步骤4：将胡萝卜玉米加少许水在搅拌机中打成泥。

步骤5：往已打好的胡萝卜玉米泥中加入母乳或配方奶。

步骤6：最后装上一碗即可。

2、芒果泥

芒果是夏日时令水果，果实含有粗纤维、蛋白质、糖，还有脂肪、蛋白质、矿物质、糖类等，

主料

芒果30克

调料

水100毫升

做法

准备食材：芒果30克、水适量

步骤1：将芒果切开，取其果肉。

步骤2：将芒果放进搅拌机中。

步骤3：用搅拌机将芒果榨汁，过滤。

步骤4：给宝宝喂食，用1：1的方式兑水稀释，再用汤匙喂食。

烹饪小贴士

1、用适量全麦面粉代替普通面粉会使饼干的营养更丰富。

2、这款饼干烤制时间不够会绵软，烤制时间太长会使饼干上色太深口感偏硬，所以掌握好火候是饼干酥脆的关键。

3、生菜粥

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是人体骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止人体食欲不振、贫血，促进生长发育；生菜是碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。

主料

大米200克 生菜100克

调料

葱10克

做法

步骤1：生菜切好。

步骤2：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

步骤3：加足清水煮到沸，转中火再煮10分钟。

步骤4：半个时候后，煮到米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

步骤5：最后盛上一碗即可。

4、茄子米糊

茄子米糊有助于清热解暑，对于容易长痱子的宝宝，比较适宜。不过，茄子比较寒凉，对消化不良、有腹泻症状的宝宝，则不宜食用茄子。

主料

茄子30克 婴儿米粉10克

温开水60毫升

做法

步骤1：茄子洗干净，对半切，放入蒸锅中蒸熟。

步骤2：将蒸熟的茄子取出，刮出茄子肉。

步骤3：将茄子肉放入搅拌机中，倒入少量温开水，搅打成茄子泥。

步骤4：将茄子泥经过滤勺，取过滤后的部分。

步骤5：将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

步骤6：将过滤后的茄子调入米糊中。

步骤7：搅拌均匀即可。

5、草莓米糊

草莓中还富含胡萝卜素，被人体吸收后可在体内转变为有生理活性的维生素A，有助于补肝明目，对眼睛有益。

主料

草莓2颗 婴儿米粉10克

温开水60毫升

做法

步骤1：将草莓放入淡盐水中浸泡15分钟，然后用流水冲洗干净，摘掉草莓蒂头。

步骤2：将洗好的草莓放入搅拌机中，加入适量的凉开水。

步骤3：将草莓搅打成草莓汁。

步骤4：将草莓汁过滤，取过滤后的果汁。

步骤5：将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中，边倒边搅拌，让米粉和水充分接触，调成糊状。

步骤6：将草莓汁调入米糊中。

步骤7：将草莓米糊拌匀即可。

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