便秘一定是大便如羊粪状吗（太重口了以后便便）

你有过这样的情况吗：

经常两三天没有便意

蹲了半天也便不出来

多喝水吃粗粮多运动都照做

可就是便秘！

如今被便秘困扰的人越来越多

在我国，便秘的发病率已达10%！

便秘不仅让人觉得难受

更严重的是会危害到身体健康！

便秘的危害

易致痤疮、面部色素沉着；

产生体臭、口臭；

影响食欲；

导致精神衰弱、失眠；

容易诱发结肠癌、直肠癌等；

易在胆囊中沉积形成胆结石；

容易引起痔疮和痔疮出血。

便秘了怎么办？

最近在南京的一场医学论坛上

专家说了：

以粪便入药！

是的，你没看错，

就是辣个“便便”！

这种医生指导下科学卫生的新的治疗方式

具体的治疗方法是这样的：

从健康的捐献者提供的便便里取得合格的细菌，通过鼻肠管、口服胶囊等方式，让粪菌进入肠道，以此重建肠道生态系统的平衡，就可以治疗便秘了！

△ 网络图

虽然这个治疗方法听起来有些“重口味”

但是对便秘患者来说真是个好消息！

都说“预防是最好的治疗”

这几条预防便秘小贴士

值得你认真看看！

1

规律排便时间

一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后，应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯，就算没有便意也要定时去蹲一蹲，时间长了就会定时出现便意了。

另外值得注意的就是一次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。

2

随“意”而为，专心排便

有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做点其他事，如看看报纸或书、发发短信聊聊天，甚至打游戏等，殊不知这会加重便秘。

3

改变长期久坐的习惯

长期坐办公室的人和长途司机等人群，由于长时间坐着工作，活动量少，胃肠蠕动也变得相对缓慢。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，从而增强便意和排便的顺畅度。

4

注意饮食结构的调整

食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮；蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品；忌烟酒。

要摄取足够水分，每天清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

5

腹部按摩

仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠道的蠕动，保持大便通畅。

6

寻找病因很重要

一旦发生便秘时，不要滥用泻药，应首先查明原因，针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

编辑： 小玖

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综合网络

看完了，不给小荔枝点再走？

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