靠墙站完要拉伸吗（每天靠墙站5分钟）

人们对于美的追求永无止境

就算完美，也要追求更美

就拿减肥这件事来说

不少人永远乐此不疲

我们都知道

运动是全球医生公认的最佳保养品~

苦于没时间？没体力？

只能放任体重飙涨、体质暴跌？

其实，只要每天坚持站5分钟，

很多“毛病”都能解决了！

不信请看~

每天靠墙站5分钟就可以改变身体，

坚持两个月就能看到6种神奇变化!

当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

现在“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。

如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。

靠墙站立能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，改善代谢机能。

靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

站立时要选用腹式呼吸，它能加强腹内脏器活动，改善了消化道的血液循环，帮助消化，防止便秘，有利排毒。

靠墙站的正确站姿后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙，同时收紧腹部和臀部，目视前方，保持均匀呼吸。要注意的是，呼吸过程中，胸部保持不动，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部。刚开始站5分钟，往后慢慢延长时间。没有墙也可以找一根柱子哦。

靠墙站立，看似很简单的动作，如果你坚持一直做下去就会给你意想不到的收获，做健身，贵在坚持!不要轻易说放弃，哪怕你再忙，每天都要抽出点时间来靠墙站。身体是自己的，只有身体好了我们才有更多的时间去奋斗~