减肥时能不能吃各种瓜子：减肥不能碰瓜子

常言道“窈窕淑女，君子好逑”，在这个以瘦为美的时代，每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，来获得他人的关注。

然而有一部分朋友在减肥道路上总是会遇到小小的挫折，导致减肥路途特别艰难，其实在减肥过程中，如果管不住自己的嘴巴，加之不爱运动，减肥之路才是难上加难。

㈠、减肥不能碰“瓜子”吗？

提起瓜子相信朋友应该并不陌生，作为休闲小零食，在与朋友聊天或者追剧时来上一盘瓜子，别提多惬意了，可是在减肥期间真的不能吃瓜子吗？

瓜子作为高热量的零食，是在减肥期间的女性朋友一定要少吃，因为瓜子作为休闲的小零食，一旦吃上就很难停下来。

而且在瓜子中含有较高的饱和脂肪酸，食用过多并不利于进行减肥瘦身的计划，因此尽量少吃瓜子。

㈡、医生坦白说：不想腰上长赘肉，3种主食切莫贪吃

1、面条

面条属于精面类的食物，经过水煮之后会产生大量的碳水化合物，所以大量吃面条会摄入极高的热量，吃多了肯定会变胖。

建议：用粗粮制作的面条代替精面类的面条，比如荞麦面条。

2、蛋糕

蛋糕不能多吃，蛋糕的油脂和糖的含量很高，人体每天需要的油脂摄入量是25克，每天吸收适量的油脂有利于补充人体营养，提供人体能量，蛋糕中存在的过量油脂是导致人体肥胖的主要因素，长期食用大量蛋糕会造成人体油脂和糖的含量过高，造成肥胖症。

摄入过多的脂肪还会造成皮肤出油长痘，影响到身体的正常代谢。

3、精面食物

馒头、包子、米饭中含有大量碳水化合物，减肥期间尽量少吃

在减肥期间尽可能的多吃粗粮面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化，比如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为粗粮食物中的热量不高，适合减肥期间食用。

㈢、减肥应禁忌哪些问题？

不吃主食，只吃水果

虽然在减肥期间不吃主食会在短时间内变瘦，可是反弹的几率很大，而且有些人为了苗条，一日三餐只吃水果，但你知道吗？水果中含糖量过高，过量的食用水果会影响血糖水平。

一日三餐只吃水果会导致机体营养不均衡，碳元素含量过低，碳元素有利于骨骼和其他器官的正常运转，所以为了瘦选择节食减肥的方式无疑是在伤害自己的身体。

相信“辣”能瘦身

在辣椒中含有丰富的微量元素，所以有些朋友认为吃辣能瘦身，其实这种说法并没有任何的科学依据，过于辛辣的食物会刺激胃肠道，伤害胃肠黏膜，是一种不健康的饮食习惯。

吃减肥药

“爱美之心人皆有之”，有些朋友为了在短时间内瘦身，不惜服用减肥药，但是药三分毒，在服用减肥药的同时也是在伤害自己的身体健康，而且还对减肥药产生依赖性，容易反弹。

㈣、阅读延伸——吃瓜子有什么好处？

温暖的太阳花下储存着上白颗灰白色圆锥形的食用油种子——葵花籽。

过年过节时我们都会吃瓜子，那么吃瓜子有什么好处呢？

调节甲状腺功能

当身体缺乏硒元素时，会影响到甲状腺功能导致甲状腺紊乱。

在葵花籽中含有丰富的硒元素，当患有甲状腺功能亢进或者甲状腺功能衰退时适量的吃瓜子，可以辅助治疗疾病。

抵抗感染

葵花籽中的维生素E是一种脂溶性抗氧化城东，维生素E有极强的抗氧化能力，可中和自由基，防止过多的脂质成分破坏细胞结构，而且葵花籽具有抗感染作用，可以缓解哮喘，关节炎以及类风湿性疾病。

舒缓紧张的情绪

在葵花籽中的镁元素和钙元素的相互作用下可调节神经系统，镁元素可以防止钙元素渗入到神经系统，有助于放松紧张的情绪，而且身体孙国缺乏镁元素会导致神经细胞变得异常活跃，神经系统过于收缩，诱发神经系统疾病。

有利于骨骼的健康

瓜子中的钙、铜、镁营养成分有助于增强骨骼密度，而维生素E可以缓解关节疼痛，铜元素促进胶原蛋白以及弹力蛋白的合成，增强皮肤和韧带的韧性与弹性，多种营养成分有维护骨骼健康的功效。