吃饱了太撑难受怎么办（如何快速缓解吃饱了撑的）

买了十个韭菜包子 吃了九个半

吃饱了！

怎么办？

不吃又浪费，继续吃又会吃撑！

从小咱妈就教育咱们，“谁知盘中餐粒粒皆辛苦”。作为社会主义好青年，绝不能浪费一粒粮食，浪费就是犯罪。犯罪下次就没得吃。

同学、朋友、公司聚会，面对饕餮盛宴，不吃都对不起那些死去的鸡鸭鱼肉。

于是，在节俭朴素的优良传统熏陶下，吃撑似乎变成了现代人的一种常态。多吃几口死不了，但是吃撑是真的很难受啊，怎么破？

解决吃撑腹胀的法宝

首先确定自己吃了几分饱：

六分饱：有点饱了，感觉还可以再吃一点

七分饱：吃饱了，感觉可吃可不吃

八分饱：有点多，胃感觉满满的

吃撑了：再也吃不下任何东西了

六七分饱

六七分饱的时候：是完全可以自然消化的，不需要采取什么措施。

八分饱

八分饱的时候：可能就要一些措施来辅助消化了。

八分饱，也就意味着你的胃还是有容纳量的，可以填充一些东西，那么你可以吃一些：

01

助消化的食物

吃一些帮助消化的食物如山楂制品、酸奶、猕猴桃、苹果、梨等。另外喝茶也有助消化，可以用红萝卜、山楂、麦芽、大麦、煮水喝。或者只是简单地喝水也可以。

02

助消化的药物

如酵母片、多酶片、快力片（莫沙必利片）、健胃消食片、乳酸菌素片、大山楂丸、山楂导滞丸、保和丸等。

03

适当缓慢运动

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。

运动是助消化的最佳方式：可以在家打扫卫生、收拾碗筷、拖地，也可以和家人外出散步、逛街。

04

对症消食是关键

鱼吃多了：将生姜捣烂，拌醋调食。

肉吃多了：嚼点山楂糕。

糯米食物吃多了：用炒麦芽30克水煎后饮用。

05

适当进行按摩

按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。

按摩，可以促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现腹胀腹痛的症状有所缓解。

九分饱

但是，

如果是九分饱，吃撑了，

胃满满的没有一丝空隙，

上面的很多方法就不能用了。

01

不能喝水

喝水会加重腹胀。

一方面，水喝多了也是能喝撑的；另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。

说起来都是泪：

我有一次吃的很撑，别人递给我一罐酸奶说助消化，喝完我就撑吐了。

吐后神清气爽，也算是“有用”？

当然，喝酸奶，大麦茶、麦芽茶、山楂水都跟喝水是一个道理。

吃撑了之后喝啥都是负担。

02

不能立即运动

吃完饭立马运动，你就可以体验到什么叫360度无死角腹胀腹痛。

每一步都是会呼吸的痛，严重了可以直接吐出来。

那该怎么做呢？

1、按摩腹部

2、乖乖吃药

为自己的肚子按摩半个小时，或者吃药半小时后，会使症状有所缓解。

这个时候，可以轻微地去活动活动、慢慢散步，或者喝一些促进消化的茶和酸奶，才能更好地去促进肚子里的食物消化，肚子也不会觉得那么难受了。

如何避免吃撑

01

细嚼慢咽

吃的过程就是消化的过程，而且可以增加胃肠道敏感性，能感受到胃部逐渐地充实，对食物的热情也会下降。

02

吃水分大的食物

水分大的食物，如水果、蔬菜、面条、火锅可以让胃提前有充实感，不会导致过多食物的摄入。

富含水分的食物能量低，而且更容易消化吸收，哪怕是吃撑了，也可以很快缓解。

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